Melhores frutas para uma alimentação saudável
Frutas (1 - 5)
| Melhor preço |
| Tamarind | Rowal | Passion Fruit | Abiyuch | California Avocados | Florida Avocados | Kumquat | Avocado | Red Currant | White Currant | |
| Imagem |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| Valores gerais | ||||||||||
| Proteína por 100gAs proteínas são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. A quantidade diária recomendada é de 0,8-1g de proteína por 1 kg de peso corporal. | ||||||||||
| Proteína por 100gAs proteínas são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. A quantidade diária recomendada é de 0,8-1g de proteína por 1 kg de peso corporal. | 2.8g | 2.3g | 2.2g | 1.5g | 1.96g | 2.23g | 1.88g | 2g | 1.4g | 1.4g |
| Teor de água por 100gFoods with high water content help you stay hydrated. Water also helps transporting nutrients and oxygen throughout the body. | ||||||||||
| Teor de água por 100gFoods with high water content help you stay hydrated. Water also helps transporting nutrients and oxygen throughout the body. | 31.4g | 71.4g | 72.93g | 79.9g | 72.33g | 78.81g | 80.85g | 73.23g | 83.95g | 83.95g |
| Energia (kcal) por 100gA quantidade de energia alimentar em quilocalorias (kcal) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 1.800 kcal (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura). | ||||||||||
| Energia (kcal) por 100gA quantidade de energia alimentar em quilocalorias (kcal) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 1.800 kcal (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura). | 239kcal | 111kcal | 97kcal | 69kcal | 167kcal | 120kcal | 71kcal | 160kcal | 56kcal | 56kcal |
| Energia (kJ) por 100gA quantidade de energia alimentar em quilojoules (kJ) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 7.500 kJ (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura). | ||||||||||
| Energia (kJ) por 100gA quantidade de energia alimentar em quilojoules (kJ) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 7.500 kJ (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura). | 1000kJ | 462kJ | 406kJ | 290kJ | 697kJ | 501kJ | 296kJ | 670kJ | 234kJ | 234kJ |
| Fibra por 100gA fibra alimentar, também chamada de fibra dietética, está presente nas plantas, na forma solúvel ou insolúvel. Comer frutas, vegetais e grãos inteiros ricos em fibras ajuda no processo de digestão. | ||||||||||
| Fibra por 100gA fibra alimentar, também chamada de fibra dietética, está presente nas plantas, na forma solúvel ou insolúvel. Comer frutas, vegetais e grãos inteiros ricos em fibras ajuda no processo de digestão. | 5.1g | 6.2g | 10.4g | 5.3g | 6.8g | 5.6g | 6.5g | 6.7g | 4.3g | 4.3g |
| Pontuação total para "Valores gerais" | ||||||||||
| Pontuação total para "Valores gerais" | ||||||||||
| Açúcares | ||||||||||
| Índice glicêmico (IG)O índice glicêmico (IG) é usado para medir o quanto os alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue. Os alimentos podem ser alimentos de baixa, média ou alta glicemia e são classificados em uma escala de 0-100. Quanto mais baixo o IG de um alimento específico, menos ele deve afetar os níveis de açúcar no sangue. | ||||||||||
| Índice glicêmico (IG)O índice glicêmico (IG) é usado para medir o quanto os alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue. Os alimentos podem ser alimentos de baixa, média ou alta glicemia e são classificados em uma escala de 0-100. Quanto mais baixo o IG de um alimento específico, menos ele deve afetar os níveis de açúcar no sangue. | 23 | N.A. | 30 | N.A. | 0 | 0 | 0 | 15 | 19 | 19 |
| Açúcares (total) por 100gA quantidade total de açúcares, incluindo glicose, frutose, galactose, sacarose, lactose, maltose e trealose. Uma dieta com alto teor de açúcar pode causar disfunções metabólicas. | ||||||||||
| Açúcares (total) por 100gA quantidade total de açúcares, incluindo glicose, frutose, galactose, sacarose, lactose, maltose e trealose. Uma dieta com alto teor de açúcar pode causar disfunções metabólicas. | 38.8g | 14.1g | 11.2g | 8.55g | 0.3g | 2.42g | 9.36g | 0.66g | 7.37g | 7.37g |
| Frutose por 100gA frutose, também chamada de açúcar da fruta, é um monossacarídeo que é absorvido diretamente na corrente sanguínea. O consumo excessivo de frutose pode causar hipertensão arterial. | ||||||||||
| Frutose por 100gA frutose, também chamada de açúcar da fruta, é um monossacarídeo que é absorvido diretamente na corrente sanguínea. O consumo excessivo de frutose pode causar hipertensão arterial. | N.A. | 0.5g | N.A. | 3.8g | 0.08g | 0.25g | N.A. | 0.12g | 3.53g | 3.53g |
| Glucose por 100gA glicose, também conhecida como açúcar do sangue, é a principal fonte de energia. | ||||||||||
| Glucose por 100gA glicose, também conhecida como açúcar do sangue, é a principal fonte de energia. | N.A. | 1.1g | N.A. | 4.5g | 0.08g | 2.17g | N.A. | 0.37g | 3.22g | 3.22g |
| Sacarose por 100gA sacarose, também conhecida como açúcar de mesa, é composta de glicose e frutose. A sacarose é rica em calorias, mas não tem um alto valor nutritivo. | ||||||||||
| Sacarose por 100gA sacarose, também conhecida como açúcar de mesa, é composta de glicose e frutose. A sacarose é rica em calorias, mas não tem um alto valor nutritivo. | N.A. | 12.5g | N.A. | 0.05g | 0.06g | 0g | N.A. | 0.06g | 0.61g | 0.61g |
| Pontuação total para "Açúcares" | ||||||||||
| Pontuação total para "Açúcares" | ||||||||||
| Minerais | ||||||||||
| Ferro por 100gO ferro é encontrado na hemoglobina, que representa aproximadamente 2/3 da reserva de ferro do corpo. | ||||||||||
| Ferro por 100gO ferro é encontrado na hemoglobina, que representa aproximadamente 2/3 da reserva de ferro do corpo. | 2.8mg | 2.2mg | 1.6mg | 1.61mg | 0.61mg | 0.17mg | 0.86mg | 0.55mg | 1mg | 1mg |
| Magnésio por 100gO magnésio é um mineral importante para o desenvolvimento ósseo e ajuda no funcionamento adequado de vários processos metabólicos, como a ativação das enzimas que ajudam na produção de energia. | ||||||||||
| Magnésio por 100gO magnésio é um mineral importante para o desenvolvimento ósseo e ajuda no funcionamento adequado de vários processos metabólicos, como a ativação das enzimas que ajudam na produção de energia. | 92mg | 32mg | 29mg | 24mg | 29mg | 24mg | 20mg | 29mg | 13mg | 13mg |
| Fósforo por 100gO fósforo é o segundo mineral mais abundante encontrado no corpo humano, depois do cálcio. Ele ajuda na reprodução celular e contribui para o crescimento e reparo dos tecidos. | ||||||||||
| Fósforo por 100gO fósforo é o segundo mineral mais abundante encontrado no corpo humano, depois do cálcio. Ele ajuda na reprodução celular e contribui para o crescimento e reparo dos tecidos. | 113mg | 52mg | 68mg | 47mg | 54mg | 40mg | 19mg | 52mg | 44mg | 44mg |
| Cálcio por 100gO cálcio é um mineral muito importante para a saúde óssea. A quantidade diária recomendada para adultos é de aproximadamente 1000mg. | ||||||||||
| Cálcio por 100gO cálcio é um mineral muito importante para a saúde óssea. A quantidade diária recomendada para adultos é de aproximadamente 1000mg. | 74mg | 15mg | 12mg | 8mg | 13mg | 10mg | 62mg | 12mg | 33mg | 33mg |
| Manganês por 100gO manganês é um mineral traço que auxilia na formação dos ossos, integridade da pele e auxilia as enzimas que controlam o açúcar no sangue. | ||||||||||
| Manganês por 100gO manganês é um mineral traço que auxilia na formação dos ossos, integridade da pele e auxilia as enzimas que controlam o açúcar no sangue. | N.A. | 0.15mg | N.A. | 0.18mg | 0.15mg | 0.1mg | 0.14mg | 0.14mg | 0.19mg | 0.19mg |
| Pontuação total para "Minerais" | ||||||||||
| Pontuação total para "Minerais" | ||||||||||
| Vitaminas | ||||||||||
| Vitamina A (UI) por 100gA vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que vem em várias formas. É sobretudo importante para manter uma visão saudável e o desenvolvimento dos ossos, tecidos moles e pele. UI (Unidades Internacionais) é a unidade de medida que quase todos os rótulos de alimentos utilizam. | ||||||||||
| Vitamina A (UI) por 100gA vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que vem em várias formas. É sobretudo importante para manter uma visão saudável e o desenvolvimento dos ossos, tecidos moles e pele. UI (Unidades Internacionais) é a unidade de medida que quase todos os rótulos de alimentos utilizam. | 30IU | 383IU | 1272IU | 100IU | 147IU | 140IU | 290IU | 146IU | 42IU | 42IU |
| NiacinaA niacina, ou vitamina B3, ajuda o corpo reduzindo o colesterol e os triglicerídeos (gordura). Como outras vitaminas do complexo B, também ajuda a converter os carboidratos em glicose. | ||||||||||
| NiacinaA niacina, ou vitamina B3, ajuda o corpo reduzindo o colesterol e os triglicerídeos (gordura). Como outras vitaminas do complexo B, também ajuda a converter os carboidratos em glicose. | 1.94mg | N.A. | 1.5mg | N.A. | 1.91mg | 0.67mg | 0.43mg | 1.74mg | 0.1mg | 0.1mg |
| RiboflavinaA riboflavina (vitamina B2) é uma das vitaminas mais importantes da série B complexa. É necessária para a decomposição de carboidratos e para o processamento de aminoácidos e gorduras. | ||||||||||
| RiboflavinaA riboflavina (vitamina B2) é uma das vitaminas mais importantes da série B complexa. É necessária para a decomposição de carboidratos e para o processamento de aminoácidos e gorduras. | 0.15mg | N.A. | 0.13mg | N.A. | 0.14mg | 0.05mg | 0.09mg | 0.13mg | 0.05mg | 0.05mg |
| Ácido pantotênicoO ácido pantotênico (vitamina B5) contribui para a redução do colesterol e triglicérides (gordura) no organismo. Como todas as vitaminas B, ele está envolvido na conversão de carboidratos em glicose. Ele também contribui para a manutenção da saúde do sistema nervoso. | ||||||||||
| Ácido pantotênicoO ácido pantotênico (vitamina B5) contribui para a redução do colesterol e triglicérides (gordura) no organismo. Como todas as vitaminas B, ele está envolvido na conversão de carboidratos em glicose. Ele também contribui para a manutenção da saúde do sistema nervoso. | 0.14mg | N.A. | N.A. | N.A. | 1.46mg | 0.93mg | 0.21mg | 1.39mg | 0.06mg | 0.06mg |
| TiaminaA tiamina (vitamina B1) auxilia as células do corpo a transformar os carboidratos em energia. Ela é comumente encontrada em alimentos à base de grãos como pão e cereais. | ||||||||||
| TiaminaA tiamina (vitamina B1) auxilia as células do corpo a transformar os carboidratos em energia. Ela é comumente encontrada em alimentos à base de grãos como pão e cereais. | 0.43mg | N.A. | 0mg | N.A. | 0.07mg | 0.02mg | 0.04mg | 0.07mg | 0.04mg | 0.04mg |
| Pontuação total para "Vitaminas" | ||||||||||
| Pontuação total para "Vitaminas" | ||||||||||
| Aminoácidos | ||||||||||
| Histidina por 100gA histidina, um aminoácido essencial, ajuda a manter as bainhas de mielina, que são fundamentais para proteger as células nervosas, ajuda a remover metais pesados do sistema, promove a saúde pulmonar, baixa a pressão sanguínea e protege o corpo dos danos causados pela radiação. | ||||||||||
| Histidina por 100gA histidina, um aminoácido essencial, ajuda a manter as bainhas de mielina, que são fundamentais para proteger as células nervosas, ajuda a remover metais pesados do sistema, promove a saúde pulmonar, baixa a pressão sanguínea e protege o corpo dos danos causados pela radiação. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.05g | 0.06g | N.A. | 0.05g | N.A. | N.A. |
| Leucina por 100gA leucina é um aminoácido essencial para tecidos adiposos, musculares e hepáticos. Ela estimula a síntese de proteínas, protegendo os músculos do estresse e é importante para regular o açúcar no sangue e estimular a liberação de insulina, que é importante para a formação dos músculos. | ||||||||||
| Leucina por 100gA leucina é um aminoácido essencial para tecidos adiposos, musculares e hepáticos. Ela estimula a síntese de proteínas, protegendo os músculos do estresse e é importante para regular o açúcar no sangue e estimular a liberação de insulina, que é importante para a formação dos músculos. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.14g | 0.16g | N.A. | 0.14g | N.A. | N.A. |
| Isoleucina por 100gA isoleucina é um aminoácido essencial, importante para a síntese da hemoglobina, para a regulação e estabilização dos níveis de açúcar no sangue e de energia, e para a reparação de tecidos. | ||||||||||
| Isoleucina por 100gA isoleucina é um aminoácido essencial, importante para a síntese da hemoglobina, para a regulação e estabilização dos níveis de açúcar no sangue e de energia, e para a reparação de tecidos. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.08g | 0.09g | N.A. | 0.08g | N.A. | N.A. |
| Treonina por 100gA treonina é um aminoácido essencial que ajuda a promover o crescimento normal do corpo. Ela também ajuda vários sistemas do corpo como cardiovascular, hepático, nervoso e imunológico. | ||||||||||
| Treonina por 100gA treonina é um aminoácido essencial que ajuda a promover o crescimento normal do corpo. Ela também ajuda vários sistemas do corpo como cardiovascular, hepático, nervoso e imunológico. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.07g | 0.08g | N.A. | 0.07g | N.A. | N.A. |
| Triptofano por 100gO triptofano é um aminoácido essencial que o organismo necessita para o crescimento, para a criação do hormônio do sono, a melatonina, para o neurotransmissor serotonina e para a síntese de vitamina B3. | ||||||||||
| Triptofano por 100gO triptofano é um aminoácido essencial que o organismo necessita para o crescimento, para a criação do hormônio do sono, a melatonina, para o neurotransmissor serotonina e para a síntese de vitamina B3. | 0.02g | N.A. | N.A. | N.A. | 0.03g | 0.03g | N.A. | 0.03g | N.A. | N.A. |
| Pontuação total para "Aminoácidos" | ||||||||||
| Pontuação total para "Aminoácidos" | ||||||||||
| Antioxidantes | ||||||||||
| Naringenina por 100gA naringenina é um composto natural que tem um efeito antioxidante e anti-inflamatório. | ||||||||||
| Naringenina por 100gA naringenina é um composto natural que tem um efeito antioxidante e anti-inflamatório. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 57.4mg | 0mg | N.A. | N.A. |
| Daidzeína por 100gDaidzina é um composto de isoflavona encontrado em vegetais e legumes, especialmente soja e grãos de soja. Ele estimula a formação de massa óssea e ajuda a regular os níveis de estrogênio. | ||||||||||
| Daidzeína por 100gDaidzina é um composto de isoflavona encontrado em vegetais e legumes, especialmente soja e grãos de soja. Ele estimula a formação de massa óssea e ajuda a regular os níveis de estrogênio. | N.A. | N.A. | 0.01mg | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0mg | N.A. | N.A. |
| Apigenina por 100gA apigenina é um composto bioflavonóide encontrado em plantas e ervas, especialmente em plantas de camomila. Tem efeitos ansiosos e sedativos suaves, assim como propriedades antioxidantes. | ||||||||||
| Apigenina por 100gA apigenina é um composto bioflavonóide encontrado em plantas e ervas, especialmente em plantas de camomila. Tem efeitos ansiosos e sedativos suaves, assim como propriedades antioxidantes. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 21.9mg | 0mg | N.A. | N.A. |
| Pontuação total para "Antioxidantes" | ||||||||||
| Pontuação total para "Antioxidantes" | ||||||||||
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