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健康食谱中的最佳水果

水果 (1 - 5)

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最低价格

	Tamarind	Rowal	Passion Fruit	Abiyuch	California Avocados	Kumquat	Florida Avocados	Avocado	White Currant	Red Currant
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常规值
每 100 克蛋白质蛋白质对于健康均衡的饮食十分重要。建议的每日蛋白质摄入量是每 1 千克体重 0.8-1 克蛋白质。
每 100 克蛋白质蛋白质对于健康均衡的饮食十分重要。建议的每日蛋白质摄入量是每 1 千克体重 0.8-1 克蛋白质。	2.8g	2.3g	2.2g	1.5g	1.96g	1.88g	2.23g	2g	1.4g	1.4g
每 100 克含水量高含水量的食物能帮助您保持身体水分充足。水分还能用于在体内输送营养物质和氧气。
每 100 克含水量高含水量的食物能帮助您保持身体水分充足。水分还能用于在体内输送营养物质和氧气。	31.4g	71.4g	72.93g	79.9g	72.33g	80.85g	78.81g	73.23g	83.95g	83.95g
每 100 克能量（千卡）每 100 克食物的能量，单位为千卡（kcal）。每天的最低需求量约为 1800 千卡（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。
每 100 克能量（千卡）每 100 克食物的能量，单位为千卡（kcal）。每天的最低需求量约为 1800 千卡（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。	239kcal	111kcal	97kcal	69kcal	167kcal	71kcal	120kcal	160kcal	56kcal	56kcal
每 100 克能量（千焦）每 100 克食物的能量，单位为千焦（kJ）。每天的最低需求量约为 7500 千焦（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。
每 100 克能量（千焦）每 100 克食物的能量，单位为千焦（kJ）。每天的最低需求量约为 7500 千焦（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。	1000kJ	462kJ	406kJ	290kJ	697kJ	296kJ	501kJ	670kJ	234kJ	234kJ
每 100 克纤维膳食纤维，即“粗纤维物质”，是一种以可溶或不可溶形式存在于植物中的物质。食用富含纤维的水果、蔬菜和全谷物有助于促进消化。
每 100 克纤维膳食纤维，即“粗纤维物质”，是一种以可溶或不可溶形式存在于植物中的物质。食用富含纤维的水果、蔬菜和全谷物有助于促进消化。	5.1g	6.2g	10.4g	5.3g	6.8g	6.5g	5.6g	6.7g	4.3g	4.3g
“常规值”总分
“常规值”总分
糖
升糖指数（GI）升糖指数（GI）用于衡量食物对血糖水平的影响程度。食物可以是低、中或高 GI 食物，其 GI 值在 0-100 的范围内。食物的 GI 值越低，其对血糖水平的影响就越小。
升糖指数（GI）升糖指数（GI）用于衡量食物对血糖水平的影响程度。食物可以是低、中或高 GI 食物，其 GI 值在 0-100 的范围内。食物的 GI 值越低，其对血糖水平的影响就越小。	23	N.A.	30	N.A.	0	0	0	15	19	19
每 100 克糖分（总）糖类的总量，包括葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖和海藻糖。高糖饮食会导致代谢功能失调。
每 100 克糖分（总）糖类的总量，包括葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖和海藻糖。高糖饮食会导致代谢功能失调。	38.8g	14.1g	11.2g	8.55g	0.3g	9.36g	2.42g	0.66g	7.37g	7.37g
每 100 克果糖果糖是一种单糖，可直接被血液吸收。摄入过多果糖会导致高血压。
每 100 克果糖果糖是一种单糖，可直接被血液吸收。摄入过多果糖会导致高血压。	N.A.	0.5g	N.A.	3.8g	0.08g	N.A.	0.25g	0.12g	3.53g	3.53g
每 100 克葡萄糖葡萄糖（即：血糖）是能量的主要来源。
每 100 克葡萄糖葡萄糖（即：血糖）是能量的主要来源。	N.A.	1.1g	N.A.	4.5g	0.08g	N.A.	2.17g	0.37g	3.22g	3.22g
每 100 克蔗糖蔗糖（即：白糖）是由葡萄糖和果糖组成的。蔗糖中热量较高，但其营养价值却并不高。
每 100 克蔗糖蔗糖（即：白糖）是由葡萄糖和果糖组成的。蔗糖中热量较高，但其营养价值却并不高。	N.A.	12.5g	N.A.	0.05g	0.06g	N.A.	0g	0.06g	0.61g	0.61g
“糖”总分
“糖”总分
矿物质
每 100 克铁铁元素存在于血红蛋白中，此类铁约占人体铁储备的 2/3。
每 100 克铁铁元素存在于血红蛋白中，此类铁约占人体铁储备的 2/3。	2.8mg	2.2mg	1.6mg	1.61mg	0.61mg	0.86mg	0.17mg	0.55mg	1mg	1mg
每 100 克镁镁是骨骼发育过程中的重要矿物质，有助于各种代谢过程的正常运作，比如激活有益于产生能量的酶。
每 100 克镁镁是骨骼发育过程中的重要矿物质，有助于各种代谢过程的正常运作，比如激活有益于产生能量的酶。	92mg	32mg	29mg	24mg	29mg	20mg	24mg	29mg	13mg	13mg
每 100 克磷磷是在人体含量第二丰富的矿物质，仅次于钙。其有助于细胞的繁殖与组织的生长和修复。
每 100 克磷磷是在人体含量第二丰富的矿物质，仅次于钙。其有助于细胞的繁殖与组织的生长和修复。	113mg	52mg	68mg	47mg	54mg	19mg	40mg	52mg	44mg	44mg
每 100 克钙钙是一种矿物质，对于骨骼健康非常重要。成人的每日推荐摄入量约为 1000 毫克。
每 100 克钙钙是一种矿物质，对于骨骼健康非常重要。成人的每日推荐摄入量约为 1000 毫克。	74mg	15mg	12mg	8mg	13mg	62mg	10mg	12mg	33mg	33mg
每 100 克锰锰是一种微量矿物质，有助于形成骨骼和强健皮肤，还有益于体内控制血糖的酶。
每 100 克锰锰是一种微量矿物质，有助于形成骨骼和强健皮肤，还有益于体内控制血糖的酶。	N.A.	0.15mg	N.A.	0.18mg	0.15mg	0.14mg	0.1mg	0.14mg	0.19mg	0.19mg
“矿物质”总分
“矿物质”总分
维生素
每 100 克维生素 A（IU）维生素 A 是一种脂溶性维生素，有多种形式。其主要对保持健康视力以及骨骼、软组织和皮肤发育有着重要作用。IU（国际单位）是几乎所有食品标签都会使用的计量单位。
每 100 克维生素 A（IU）维生素 A 是一种脂溶性维生素，有多种形式。其主要对保持健康视力以及骨骼、软组织和皮肤发育有着重要作用。IU（国际单位）是几乎所有食品标签都会使用的计量单位。	30IU	383IU	1272IU	100IU	147IU	290IU	140IU	146IU	42IU	42IU
烟酸烟酸或维生素 B3 通过降低胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量来发挥作用。与 B 族的其他维生素一样，其也有助于将碳水化合物转化为葡萄糖。
烟酸烟酸或维生素 B3 通过降低胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量来发挥作用。与 B 族的其他维生素一样，其也有助于将碳水化合物转化为葡萄糖。	1.94mg	N.A.	1.5mg	N.A.	1.91mg	0.43mg	0.67mg	1.74mg	0.1mg	0.1mg
核黄素核黄素（维生素 B2）是 B 族中最重要的维生素之一。其是分解碳水化合物、处理氨基酸和脂肪所必需的物质。
核黄素核黄素（维生素 B2）是 B 族中最重要的维生素之一。其是分解碳水化合物、处理氨基酸和脂肪所必需的物质。	0.15mg	N.A.	0.13mg	N.A.	0.14mg	0.09mg	0.05mg	0.13mg	0.05mg	0.05mg
泛酸泛酸（维生素 B5）有助于降低体内的胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量。与所有 B 族维生素一样，其会参与将碳水化合物转化为葡萄糖的过程，还还有助于维持神经系统的健康。
泛酸泛酸（维生素 B5）有助于降低体内的胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量。与所有 B 族维生素一样，其会参与将碳水化合物转化为葡萄糖的过程，还还有助于维持神经系统的健康。	0.14mg	N.A.	N.A.	N.A.	1.46mg	0.21mg	0.93mg	1.39mg	0.06mg	0.06mg
硫胺酸硫胺素（维生素 B1）可帮助身体细胞将碳水化合物转化为能量。其通常存在于面包和麦片等谷物类食品中。
硫胺酸硫胺素（维生素 B1）可帮助身体细胞将碳水化合物转化为能量。其通常存在于面包和麦片等谷物类食品中。	0.43mg	N.A.	0mg	N.A.	0.07mg	0.04mg	0.02mg	0.07mg	0.04mg	0.04mg
“维生素”总分
“维生素”总分
氨基酸
每 100 克组氨酸组氨酸是一种必需氨基酸，有助于维持髓鞘健康（主要用于保护神经细胞），有助于从身体系统中清除重金属，促进肺部健康、降低血压、保护身体免受辐射损害。
每 100 克组氨酸组氨酸是一种必需氨基酸，有助于维持髓鞘健康（主要用于保护神经细胞），有助于从身体系统中清除重金属，促进肺部健康、降低血压、保护身体免受辐射损害。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.05g	N.A.	0.06g	0.05g	N.A.	N.A.
每 100 克亮氨酸亮氨酸是脂肪、肌肉和肝脏组织中的必需氨基酸。它能刺激蛋白质的合成，保护肌肉免受张力损害，对调节血糖和刺激胰岛素的释放有重要意义（胰岛素对于增肌而言非常重要）。
每 100 克亮氨酸亮氨酸是脂肪、肌肉和肝脏组织中的必需氨基酸。它能刺激蛋白质的合成，保护肌肉免受张力损害，对调节血糖和刺激胰岛素的释放有重要意义（胰岛素对于增肌而言非常重要）。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.14g	N.A.	0.16g	0.14g	N.A.	N.A.
每 100 克异亮氨酸异亮氨酸是一种必需氨基酸，对血红蛋白的合成、血糖和能量水平的调节和稳定以及组织修复都很重要。
每 100 克异亮氨酸异亮氨酸是一种必需氨基酸，对血红蛋白的合成、血糖和能量水平的调节和稳定以及组织修复都很重要。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.08g	N.A.	0.09g	0.08g	N.A.	N.A.
每 100 克苏胺酸苏氨酸是一种必需氨基酸，有助于促进身体的正常生长，还有益于体内的各种系统，如心血管、肝脏、神经和免疫系统等。
每 100 克苏胺酸苏氨酸是一种必需氨基酸，有助于促进身体的正常生长，还有益于体内的各种系统，如心血管、肝脏、神经和免疫系统等。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.07g	N.A.	0.08g	0.07g	N.A.	N.A.
每 100 克色氨酸色氨酸是人体生长所需的一种必需氨基酸，用于制造睡眠激素褪黑素、神经递质 5-羟色胺和维生素 B3。
每 100 克色氨酸色氨酸是人体生长所需的一种必需氨基酸，用于制造睡眠激素褪黑素、神经递质 5-羟色胺和维生素 B3。	0.02g	N.A.	N.A.	N.A.	0.03g	N.A.	0.03g	0.03g	N.A.	N.A.
“氨基酸”总分
“氨基酸”总分
抗氧化剂
每 100 克柚皮苷柚皮素是一种天然化合物，具有抗氧化和消炎作用。
每 100 克柚皮苷柚皮素是一种天然化合物，具有抗氧化和消炎作用。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	57.4mg	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
每 100 克黄豆苷元大豆苷是一种异黄酮化合物，存在于蔬菜和豆类中，特别是大豆和黄豆。其能刺激骨质形成，帮助调节雌激素水平。
每 100 克黄豆苷元大豆苷是一种异黄酮化合物，存在于蔬菜和豆类中，特别是大豆和黄豆。其能刺激骨质形成，帮助调节雌激素水平。	N.A.	N.A.	0.01mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
每 100 克芹菜素芹菜素是一种生物类黄酮化合物，存在于植物和草药中，特别是洋甘菊类植物。其具有减轻焦虑和温和镇静的作用，还有抗氧化特性。
每 100 克芹菜素芹菜素是一种生物类黄酮化合物，存在于植物和草药中，特别是洋甘菊类植物。其具有减轻焦虑和温和镇静的作用，还有抗氧化特性。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	21.9mg	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
“抗氧化剂”总分
“抗氧化剂”总分

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