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健康食谱中的最佳油类

油类 (1 - 5)

	Cod Liver Oil1	Olive Oil2	Flaxseed Oil (cold-pressed)3	Grape Seed Oil4	Hazelnut Oil5	Soybean Oil6	Poppy Seed Oil7	Safflower Oil (linoleic, over 70% linoleic acid)8	Tomato Seed Oil9	Sunflower Oil (linoleic, partially hydrogenated)10

最低价格

	Cod Liver Oil	Olive Oil	Flaxseed Oil (cold-pressed)	Grape Seed Oil	Hazelnut Oil	Soybean Oil	Poppy Seed Oil	Safflower Oil (linoleic, over 70% linoleic acid)	Tomato Seed Oil	Sunflower Oil (linoleic, partially hydrogenated)
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常规值
每 100 克植物甾醇植物甾醇来自植物，具有类似于好胆固醇的功能，可协助降低坏胆固醇量。
每 100 克植物甾醇植物甾醇来自植物，具有类似于好胆固醇的功能，可协助降低坏胆固醇量。	N.A.	221mg	N.A.	180mg	120mg	N.A.	276mg	444mg	100mg	10mg
每 100 克飞燕草苷飞燕草苷是一种植物色素，主要为蓝色或红蓝色，可作为一种抗氧化剂。
每 100 克飞燕草苷飞燕草苷是一种植物色素，主要为蓝色或红蓝色，可作为一种抗氧化剂。	N.A.	0.1mg	N.A.	N.A.	N.A.	0mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
每 100 克芍药苷芍药苷是一种植物色素，主要存在于蔓越莓和蓝莓中。体外实验显示其具有某种抗氧化作用，但由于细胞的快速更迭，这种作用还尚未在人体中得到表现。
每 100 克芍药苷芍药苷是一种植物色素，主要存在于蔓越莓和蓝莓中。体外实验显示其具有某种抗氧化作用，但由于细胞的快速更迭，这种作用还尚未在人体中得到表现。	N.A.	0mg	1.65mg	N.A.	N.A.	21.3mg	N.A.	N.A.	N.A.	2.04mg
每 100 克天竺葵素芹菜素是一种植物色素，是一种抗氧化剂和一氧化氮清除剂。
每 100 克天竺葵素芹菜素是一种植物色素，是一种抗氧化剂和一氧化氮清除剂。	N.A.	0.83mg	28.76mg	N.A.	N.A.	64.26mg	N.A.	N.A.	N.A.	9.09mg
每 100 克锦葵素锦葵色素是一种抗氧化剂，有助于减缓癌症发展。
每 100 克锦葵素锦葵色素是一种抗氧化剂，有助于减缓癌症发展。	N.A.	0.11mg	0.55mg	N.A.	N.A.	0.9mg	N.A.	N.A.	N.A.	1.69mg
“常规值”总分
“常规值”总分
能量
每 100 克能量（千焦）每 100 克食物的能量，单位为千焦（kJ）。每天的最低需求量约为 7500 千焦（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。
每 100 克能量（千焦）每 100 克食物的能量，单位为千焦（kJ）。每天的最低需求量约为 7500 千焦（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。	3774kJ	3699kJ	3700kJ	3699kJ	3699kJ	3699kJ	3699kJ	3699kJ	3699kJ	3699kJ
每 100 克能量（千卡）每 100 克食物的能量，单位为千卡（kcal）。每天的最低需求量约为 1800 千卡（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。
每 100 克能量（千卡）每 100 克食物的能量，单位为千卡（kcal）。每天的最低需求量约为 1800 千卡（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。	902kcal	884kcal	884kcal	884kcal	884kcal	884kcal	884kcal	884kcal	884kcal	884kcal
“能量”总分
“能量”总分
脂肪
每 100 克多不饱和脂肪酸不饱和脂肪的一种形式，其结构中有一个以上的双键。不饱和脂肪通常是健康的脂肪酸，可增加好胆固醇量，减少坏胆固醇量。
每 100 克多不饱和脂肪酸不饱和脂肪的一种形式，其结构中有一个以上的双键。不饱和脂肪通常是健康的脂肪酸，可增加好胆固醇量，减少坏胆固醇量。	22.54g	10.52g	67.85g	69.9g	10.2g	57.74g	62.4g	74.62g	53.1g	36.4g
每 100 克单不饱和脂肪酸不饱和脂肪的一种形式，其结构中有一个双键。不饱和脂肪通常是健康的脂肪酸，可增加好胆固醇量，减少坏胆固醇量。
每 100 克单不饱和脂肪酸不饱和脂肪的一种形式，其结构中有一个双键。不饱和脂肪通常是健康的脂肪酸，可增加好胆固醇量，减少坏胆固醇量。	46.71g	72.96g	18.44g	16.1g	78g	22.78g	19.7g	14.36g	22.8g	46.2g
每 100 克饱和脂肪酸饱和脂肪是不健康的脂肪酸，会产生坏胆固醇并增加中风和心脏病发作的风险。其大量来源是肉类和乳制品。
每 100 克饱和脂肪酸饱和脂肪是不健康的脂肪酸，会产生坏胆固醇并增加中风和心脏病发作的风险。其大量来源是肉类和乳制品。	22.61g	13.81g	8.98g	9.6g	7.4g	15.65g	13.5g	6.2g	19.7g	13g
更少的每 100 克反式脂肪酸反式脂肪酸是不健康的不饱和脂肪酸形式，其来自于植物油，目的是为了更好的食品风味和更长的保质期。它们会增加坏胆固醇量和冠心病的风险。
更少的每 100 克反式脂肪酸反式脂肪酸是不健康的不饱和脂肪酸形式，其来自于植物油，目的是为了更好的食品风味和更长的保质期。它们会增加坏胆固醇量和冠心病的风险。	N.A.	N.A.	0.09g	N.A.	N.A.	0.53g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
每 100 克胆固醇胆固醇是产生荷尔蒙所必需的脂质。其有两种形式：LDL（坏胆固醇），以及 HDH（好胆固醇）。LDL 会导致斑块形成，进而堵塞动脉并增加中风和心脏病发作的风险。HDL 能够将 LDL 从动脉中移除，并将其带到肝脏中进行分解。
每 100 克胆固醇胆固醇是产生荷尔蒙所必需的脂质。其有两种形式：LDL（坏胆固醇），以及 HDH（好胆固醇）。LDL 会导致斑块形成，进而堵塞动脉并增加中风和心脏病发作的风险。HDL 能够将 LDL 从动脉中移除，并将其带到肝脏中进行分解。	570mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg
“脂肪”总分
“脂肪”总分
矿物质
每 100 克钙钙是一种矿物质，对于骨骼健康非常重要。成人的每日推荐摄入量约为 1000 毫克。
每 100 克钙钙是一种矿物质，对于骨骼健康非常重要。成人的每日推荐摄入量约为 1000 毫克。	0mg	1mg	1mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg
每 100 克磷磷是在人体含量第二丰富的矿物质，仅次于钙。其有助于细胞的繁殖与组织的生长和修复。
每 100 克磷磷是在人体含量第二丰富的矿物质，仅次于钙。其有助于细胞的繁殖与组织的生长和修复。	0mg	0mg	1mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg
每 100 克钠钠有助于调节细胞中的水含量，特别是肾脏。钠的摄入量也会影响血压。
每 100 克钠钠有助于调节细胞中的水含量，特别是肾脏。钠的摄入量也会影响血压。	0mg	2mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg
每 100 克铁铁元素存在于血红蛋白中，此类铁约占人体铁储备的 2/3。
每 100 克铁铁元素存在于血红蛋白中，此类铁约占人体铁储备的 2/3。	0mg	0.56mg	0mg	0mg	0mg	0.05mg	0mg	0mg	0mg	0mg
每 100 克钾钾是一种矿物质，有助于肌肉收缩，调节体内液体平衡，帮助维持正常血压和肾脏健康。
每 100 克钾钾是一种矿物质，有助于肌肉收缩，调节体内液体平衡，帮助维持正常血压和肾脏健康。	0mg	1mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg	0mg
“矿物质”总分
“矿物质”总分
维生素
每 100 克维生素 A（RAE）维生素 A 是一种脂溶性维生素，主要作用时维持健康的视力。其还是一种抗氧化剂，对牙齿、骨骼、软组织和皮肤的健康而言十分重要。RAE（视黄醇活性当量）是科学界偏爱的测量单位。
每 100 克维生素 A（RAE）维生素 A 是一种脂溶性维生素，主要作用时维持健康的视力。其还是一种抗氧化剂，对牙齿、骨骼、软组织和皮肤的健康而言十分重要。RAE（视黄醇活性当量）是科学界偏爱的测量单位。	30000µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg
每 100 克维生素 A（IU）维生素 A 是一种脂溶性维生素，有多种形式。其主要对保持健康视力以及骨骼、软组织和皮肤发育有着重要作用。IU（国际单位）是几乎所有食品标签都会使用的计量单位。
每 100 克维生素 A（IU）维生素 A 是一种脂溶性维生素，有多种形式。其主要对保持健康视力以及骨骼、软组织和皮肤发育有着重要作用。IU（国际单位）是几乎所有食品标签都会使用的计量单位。	100000IU	0IU	0IU	0IU	0IU	0IU	0IU	0IU	0IU	0IU
每 100 克维生素 E（α-生育酚）维生素 E α（d-α-生育酚）是一种脂溶性抗氧化剂，可保护身体细胞免受自由基的破坏，加强免疫系统并防止凝血问题。
每 100 克维生素 E（α-生育酚）维生素 E α（d-α-生育酚）是一种脂溶性抗氧化剂，可保护身体细胞免受自由基的破坏，加强免疫系统并防止凝血问题。	N.A.	14.35mg	0.47mg	28.8mg	47.2mg	8.18mg	11.4mg	34.1mg	3.8mg	41.08mg
每 100 克维生素 D2 和 D3D2 由植物产生，D3 由人类皮肤暴露在阳光下产生。它们的主要作用是维持正常的血液中钙和磷的水平，帮助维持骨骼和牙齿健康。
每 100 克维生素 D2 和 D3D2 由植物产生，D3 由人类皮肤暴露在阳光下产生。它们的主要作用是维持正常的血液中钙和磷的水平，帮助维持骨骼和牙齿健康。	250µg	0µg	0µg	N.A.	N.A.	0µg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
每 100 克视黄醇视黄醇（维生素 A1）在保持健康的视力，尤其是夜间视力方面起着关键作用。其在皮肤、骨骼和牙齿的发育过程中发挥着重要作用。
每 100 克视黄醇视黄醇（维生素 A1）在保持健康的视力，尤其是夜间视力方面起着关键作用。其在皮肤、骨骼和牙齿的发育过程中发挥着重要作用。	30000µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg	0µg
“维生素”总分
“维生素”总分

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