Almonds
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Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Almonds: 68 Fakten und Höhepunkte

1. mehr Ballaststoffe pro 100g

Ballaststoffe, auch genannt Raufutter, sind in löslicher und unlöslicher Form in Pflanzen vorhanden. Die Nahrungsaufnahme von Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide, die reich an Ballaststoffen sind, fördert den Verdauungsprozess.
12.5g
Almonds: 12.5g

2. mehr Kalium pro 100g

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.
733mg
Pistachio Nuts: 1025mg

3. mehr Vitamin E (alpha-Tocopherol) pro 100g

D-Alpha-Tocopherol ist eine der natürlichen Formen der fettlöslichen Vitamin E Gruppe, das als Antioxidationsmittel wirkt und dabei hilft die Zellen des Körper vor schädigenden freien Radikalen zu beschützen, das Immunsystem zu stärken und Blutgerinnsel zu verhindern.
25.63mg
Almonds: 25.63mg

4. mehr Proteine pro 100g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.
21.15g
Butternuts (dried): 24.9g

5. mehr Lipide (Fette) pro 100g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.
49.93g
Pili Nuts (dried): 79.55g

6. mehr Aschegehalt

Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).
2.97g
Beechnuts (dried): 3.7g

7. mehr Kohlenhydrate pro 100g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.
21.55g
Japanese Chestnuts (dried): 81.43g

8. höherer Wassergehalt pro 100g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
4.41g
Japanese Chestnuts: 61.41g

9. geringere Zuckermenge pro 100g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.
4.35g
Black Walnuts (dried): 1.1g

10. weniger Saccharose pro 100g

Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal.
3.95g
Black Walnuts (dried): 1g

11. mehr Glukose pro 100g

Glukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle.
0.17g
Pistachio Nuts: 0.32g

12. weniger Fruktose pro 100g

Fruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen.
0.11g
Pecans: 0.04g

13. mehr Maltose pro 100g

Maltose ist eine Art Zucker (Disaccharid), welche, aufgrund ihrer antimikrobiellen Eigenschaft, bei der Regulation der Verdauung hilft.
0.04g
Pistachio Nuts: 0.17g

14. mehr Galaktose pro 100g

Galaktose ist eine der Monosaccharide, die man in Laktose vorfindet. Sie ist weniger süß als Glukose und trägt zur einwandfreien Funktion des Immunsystems bei.
0.07g
Almonds: 0.07g

15. mehr Calcium pro 100g

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.
269mg
Almonds: 269mg

16. mehr Eisen pro 100g

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.
3.71mg
Cashew Nuts: 6.68mg

17. mehr Magnesium pro 100g

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.
270mg
Brazil Nuts (dried): 376mg

18. mehr Phosphor pro 100g

Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.
481mg
Brazil Nuts (dried): 725mg

19. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).
2423kJ
Pili Nuts (dried): 3008kJ

20. mehr Natrium per 100g

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.
1mg
Pinyon Pine Nuts (dried): 72mg

21. mehr Zink per 100g

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und stärkt das Immunsystem.
3.12mg
Pine Nuts (dried): 6.45mg

22. mehr Kupfer per 100g

Kupfer ist ein notwendiges Spurenelement, das die Bildung von Kollagen und Elastin unterstützt, welche notwendig sind für Gewebe und Knochen Integrität.
1.03mg
Cashew Nuts: 2.19mg

23. mehr Mangan pro 100g

Mangan ist ein Spurenelement, das Knochenbildung und die Unversehrtheit der Haut unterstützt, sowie die Enzyme, die den Blutzucker kontrollieren.
2.18mg
Pine Nuts (dried): 8.8mg

24. mehr Selen pro 100g

Selen ist ein wichtiges Mineral mit antioxidativen Eigenschaften, welche das Entgiftungssystem des Körpers unterstützen.
4.1µg
Brazil Nuts (dried): 1917µg

25. more Thiamin pro 100g

Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.
0.2mg
Pinyon Pine Nuts (dried): 1.24mg

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