83Punkte

Atlantic Pollock (raw)

95Punkte

Tilapia (raw)

Vergleichssieger
vs
vs

64 Fakten im Vergleich

Atlantic Pollock (raw) vs Tilapia (raw)

Atlantic Pollock (raw)
Tilapia (raw)
Atlantic Pollock (raw)
Tilapia (raw)

Warum ist Atlantic Pollock (raw) besser als Tilapia (raw)?

    Warum ist Tilapia (raw) besser als Atlantic Pollock (raw)?

    • 1.73x mehr Lipide (Fette) pro 100g
      1.7gvs0.98g
    • 10.7x mehr Proteine pro 100g
      208gvs19.44g
    • 3.9% mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g
      400kJvs385kJ
    • 21.74% mehr Eisen pro 100g
      0.56mgvs0.46mg
    • 2.52% mehr Serin pro 100g
      813gvs793g
    • 1.5x mehr Kupfer per 100g
      75mgvs50mg
    • 2.47x mehr Mangan pro 100g
      37mgvs15mg
    • 14.52% mehr Selen pro 100g
      41.8µgvs36.5µg

    Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

    relevant

    Allgemeine Werte

    1. höherer Wassergehalt pro 100g

    78.18g

    78.08g

    Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

    Sieger

    Pink Salmon (canned, unsalted)

    703g

    2. mehr Proteine pro 100g

    19.44g

    208g

    Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

    Sieger

    Tilapia (raw)

    208g

    3. geringere Zuckermenge pro 100g

    0g

    0g

    Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.

    Sieger

    Red Wine Vinegar

    0g

    4. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

    385kJ

    400kJ

    Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

    Sieger

    Red Caviar

    1105kJ

    5. mehr Eisen pro 100g

    0.46mg

    0.56mg

    Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

    Sieger

    Red Caviar

    11.88mg

    6. mehr Natrium per 100g

    86mg

    52mg

    Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

    Sieger

    European Anchovy (canned in oil, drained)

    3668mg

    relevant

    Fette

    1. mehr Lipide (Fette) pro 100g

    0.98g

    1.7g

    Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

    Sieger

    Red Caviar

    17.9g

    2. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

    135g

    585g

    Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

    Sieger

    Wild Atlantic Salmon (raw)

    981g

    3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

    112g

    498g

    Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

    Sieger

    Pink Salmon (canned, drained, skinless, boneless)

    971g

    4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

    483g

    363g

    Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

    Sieger

    Chum Salmon (raw)

    898g

    5. weniger Cholesterin pro 100g

    71mg

    50mg

    Cholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.

    Sieger

    Light Tuna (canned in oil, unsalted, drained)

    18mg

    relevant

    Mineralien

    1. mehr Aschegehalt

    1.41g

    0.93g

    Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

    Sieger

    European Anchovy (canned in oil, drained)

    11.1g

    2. mehr Phosphor pro 100g

    221mg

    170mg

    Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.

    Sieger

    Atlantic Sardine (canned in oil, drained, with bones)

    490mg

    3. mehr Zink per 100g

    0.47mg

    0.33mg

    Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und stärkt das Immunsystem.

    Sieger

    Eastern Oyster (canned)

    90.95mg

    4. mehr Calcium pro 100g

    60mg

    10mg

    Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

    Sieger

    Atlantic Sardine (canned in oil, drained, with bones)

    382mg

    5. mehr Magnesium pro 100g

    67mg

    27mg

    Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

    Sieger

    Red Caviar

    300mg

    6. mehr Kalium pro 100g

    356mg

    302mg

    Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

    Sieger

    European Anchovy (canned in oil, drained)

    544mg

    relevant

    Vitamine

    1. mehr Vitamin A (IE) pro 100g

    46IU

    0IU

    Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.

    Sieger

    Cod Liver Oil

    100000IU

    2. mehr Vitamin C pro 100g

    0mg

    0mg

    Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

    Sieger

    Acerola

    1677.6mg

    3. more Thiamin pro 100g

    47mg

    41mg

    Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.

    Sieger

    Florida Pompano (raw)

    560mg

    4. mehr Riboflavin pro 100g

    185mg

    63mg

    Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

    Sieger

    Red Caviar

    620mg

    5. mehr Niacin pro 100g

    3.27mg

    3.9mg

    Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

    Sieger

    Wild Eastern Oyster (raw)

    925mg

    6. mehr Pantothensäure pro 100g

    358mg

    487mg

    Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

    Sieger

    Wild Rainbow Trout (raw)

    928mg

    relevant

    Aminosäuren

    1. mehr Serin pro 100g

    793g

    813g

    Serin ist eine Aminosäure, die zu der Biosynthese von Proteinen beiträgt und eine wesentliche Rolle in verschiedenen Stoffwechselprozessen spielt.

    Sieger

    White Tuna (canned in water, unsalted, drained)

    964g

    2. mehr Tryptophan pro 100g

    218g

    210g

    Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

    Sieger

    Light Tuna (canned in oil, unsalted, drained)

    326g

    3. mehr Threonin pro 100g

    852g

    950g

    Threonin ist eine notwendige Aminosäure, die dabei hilft den normalen Wachstums des Körpers zu fördern. Es unterstützt außerdem verschiedene Systeme im Körper, wie das kardiovaskuläre-, das Nerven-und Immunsystem und die Leber.

    Sieger

    Atlantic Cod (canned)

    998g

    4. mehr Isoleucin pro 100g

    896g

    930g

    Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

    Sieger

    Wild Coho Salmon (raw)

    996g

    5. mehr Leucin pro 100g

    1.58g

    1.6g

    Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

    Sieger

    Blue Mussel (raw)

    838g

    6. mehr Lysin pro 100g

    1.79g

    1.81g

    Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

    Sieger

    Blue Mussel (raw)

    889g

    relevant

    Verschiedenes

    1. mehr Alpha-Carotin pro 100g

    0µg

    0µg

    Alpha-Carotin wirkt ähnlich wie Beta-Carotin nur ist es effektiver in der Rolle als Antioxidationsmittel. Es hilft dabei die Gesundheit der Knochen, der Haut, des Immunsystems und gesundes Sehen zu erhalten.

    Sieger

    Carrot, dehydrated

    14251µg

    Top 10 Fische

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