84Punkte

Avocado aus Kalifornien

vs

Avocado aus Kalifornien Test: 75 Fakten und Höhepunkte

Avocado aus Kalifornien
Avocado aus Kalifornien
84
Punkte

Warum ist Avocado aus Kalifornien besser als der Durchschnitt?

  • mehr Proteine pro 100g
    1.96gvs0.92g
  • geringere Zuckermenge pro 100g
    0.3gvs8.92g
  • mehr Lipide (Fette) pro 100g
    15.41gvs0.38g
  • mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g
    167kcalvs56.89kcal
  • mehr Eisen pro 100g
    0.61mgvs0.39mg
  • mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g
    697kJvs238.02kJ
  • weniger Saccharose pro 100g
    0.06gvs2.01g
  • mehr Ballaststoffe pro 100g
    6.8gvs2.79g

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Allgemeine Werte

1. mehr Proteine pro 100g

1.96g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Tamarind

2.8g

2. weniger Cholesterin pro 100g

0mg

Cholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.

Sieger

Granny Smith Apple

0mg

3. mehr Lipide (Fette) pro 100g

15.41g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

California Avocados

15.41g

4. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

167kcal

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

239kcal

5. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

697kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

1000kJ

6. höherer Wassergehalt pro 100g

72.33g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Sieger

Acerola Juice

94.3g

Zucker

1. geringere Zuckermenge pro 100g

0.3g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.

Sieger

California Avocados

0.3g

2. mehr Glukose pro 100g

0.08g

Glukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle.

Sieger

Jackfruit

9.48g

3. mehr Kohlenhydrate pro 100g

8.64g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Tamarind

62.5g

4. weniger Saccharose pro 100g

0.06g

Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal.

Sieger

Florida Avocados

0g

5. weniger Fruktose pro 100g

0.08g

Fruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen.

Sieger

California Avocados

0.08g

6. mehr Galaktose pro 100g

0.08g

Galaktose ist eine der Monosaccharide, die man in Laktose vorfindet. Sie ist weniger süß als Glukose und trägt zur einwandfreien Funktion des Immunsystems bei.

Sieger

Sweet Cherry

0.59g

Mineralien

1. mehr Eisen pro 100g

0.61mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Tamarind

2.8mg

2. mehr Calcium pro 100g

13mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Hibiscus

215mg

3. mehr Magnesium pro 100g

29mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Tamarind

92mg

4. mehr Natrium per 100g

8mg

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

Sieger

Strawberry Guava

37mg

5. mehr Phosphor pro 100g

54mg

Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.

Sieger

Tamarind

113mg

6. mehr Mangan pro 100g

0.15mg

Mangan ist ein Spurenelement, das Knochenbildung und die Unversehrtheit der Haut unterstützt, sowie die Enzyme, die den Blutzucker kontrollieren.

Sieger

Lime

8mg

Vitamine

1. mehr Vitamin A (IE) pro 100g

147IU

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.

Sieger

Cantaloupe Melon

3382IU

2. mehr Vitamin B12 pro 100g

0µg

Vitamin B12 oder Kobalamin ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Nervenzellen und für die Produktion von DNA und RNA. Es arbeitet eng zusammen mit Folat (Vitamin B9) in der Produktion von roten Blutzellen und der Verwendung von Eisen im Körper.

Sieger

Zespri SunGold Kiwifruit

0.08µg

3. mehr Vitamin C pro 100g

8.8mg

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

Sieger

Acerola

1677.6mg

4. mehr Vitamin A (RE) pro 100g

7µg

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. RE (Retinoläquivalent) ist eine Maßeinheit, die von der Wissenschaftsgemeinde bevorzugt wird.

Sieger

Cantaloupe Melon

169µg

5. mehr Riboflavin pro 100g

0.14mg

Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

Sieger

Muscadine Grape

1.5mg

6. mehr Niacin pro 100g

1.91mg

Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

Sieger

Groundcherry

2.8mg

Aminosäuren

1. mehr Valin pro 100g

0.1g

Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

Sieger

Tangerine Juice

8g

2. mehr Tryptophan pro 100g

0.03g

Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

Sieger

Orange

9g

3. mehr Isoleucin pro 100g

0.08g

Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

Sieger

White Grapefruit (California)

9g

4. mehr Leucin pro 100g

0.14g

Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

Sieger

Guava

0.17g

5. mehr Lysin pro 100g

0.13g

Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

Sieger

Orange Juice

9g

6. mehr Methionin pro 100g

0.04g

Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

Sieger

Navel Orange

9g

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