89Punkte

Avocado

65Punkte

Kiwifrucht

Vergleichssieger
vs
vs

94 Fakten im Vergleich

Avocado vs Kiwifrucht

Avocado
Kiwifrucht
Avocado
Kiwifrucht
89
Punkte
65
Punkte

Warum ist Avocado besser als Kiwifrucht?

  • 92.66% geringere Zuckermenge pro 100g
    0.66gvs8.99g
  • 97.24% weniger Fruktose pro 100g
    0.12gvs4.35g
  • 0.09g weniger Saccharose pro 100g
    0.06gvs0.15g

Warum ist Kiwifrucht besser als Avocado?

  • 2.83x mehr Calcium pro 100g
    34mgvs12mg
  • 13.44% höherer Wassergehalt pro 100g
    83.07gvs73.23g
  • 1.72x mehr Kohlenhydrate pro 100g
    14.66gvs8.53g
  • 11.11x mehr Glukose pro 100g
    4.11gvs0.37g
  • 9.27x mehr Vitamin C pro 100g
    92.7mgvs10mg
  • 1.7x mehr Galaktose pro 100g
    0.17gvs0.1g
  • Um einiges mehr Maltose pro 100g.Maltose ist eine Art Zucker (Disaccharid), welche, aufgrund ihrer antimikrobiellen Eigenschaft, bei der Regulation der Verdauung hilft.
    0.19gvs0g
  • 14.81% mehr Cystin pro 100g
    0.03gvs0.027g

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Allgemeine Werte

1. mehr Proteine pro 100g

2g

1.14g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Tamarind

2.8g

2. weniger Cholesterin pro 100g

0mg

0mg

Cholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.

Sieger

Granny Smith Apple

0mg

3. mehr Koffein pro 100g

0g

0g

Koffein ist eine psychoaktive Substanz, die das zentrale Nervensystem stimuliert, das Energielevel erhöht und die Konzentration fördert.

Sieger

Yellow Passion Fruit Juice

0g

4. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

160kcal

61kcal

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

239kcal

5. mehr Lipide (Fette) pro 100g

14.66g

0.52g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

California Avocados

15.41g

6. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

670kJ

255kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

1000kJ

Zucker

1. geringere Zuckermenge pro 100g

0.66g

8.99g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.

Sieger

California Avocados

0.3g

2. weniger Fruktose pro 100g

0.12g

4.35g

Fruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen.

Sieger

California Avocados

0.08g

3. mehr Kohlenhydrate pro 100g

8.53g

14.66g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Tamarind

62.5g

4. mehr Glukose pro 100g

0.37g

4.11g

Glukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle.

Sieger

Jackfruit

9.48g

5. weniger Saccharose pro 100g

0.06g

0.15g

Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal.

Sieger

Florida Avocados

0g

6. mehr Laktose pro 100g

0g

0g

Laktose ist eine Art Zucker (Disaccharid), welche gewöhnlich in Milch vorgefunden wird und aus Galaktose und Glukose besteht.

Sieger

Granny Smith Apple

0g

Mineralien

1. mehr Eisen pro 100g

0.55mg

0.31mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Tamarind

2.8mg

2. mehr Calcium pro 100g

12mg

34mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Hibiscus

215mg

3. mehr Magnesium pro 100g

29mg

17mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Tamarind

92mg

4. mehr Natrium per 100g

7mg

3mg

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

Sieger

Strawberry Guava

37mg

5. mehr Kalium pro 100g

485mg

312mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

Tamarind

628mg

6. mehr Phosphor pro 100g

52mg

34mg

Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.

Sieger

Tamarind

113mg

Vitamine

1. mehr Vitamin A (IE) pro 100g

146IU

87IU

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.

Sieger

Cantaloupe Melon

3382IU

2. mehr Vitamin B12 pro 100g

0µg

0µg

Vitamin B12 oder Kobalamin ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Nervenzellen und für die Produktion von DNA und RNA. Es arbeitet eng zusammen mit Folat (Vitamin B9) in der Produktion von roten Blutzellen und der Verwendung von Eisen im Körper.

Sieger

Zespri SunGold Kiwifruit

0.08µg

3. mehr Vitamin C pro 100g

10mg

92.7mg

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

Sieger

Acerola

1677.6mg

4. mehr Vitamin A (RE) pro 100g

7µg

4µg

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. RE (Retinoläquivalent) ist eine Maßeinheit, die von der Wissenschaftsgemeinde bevorzugt wird.

Sieger

Cantaloupe Melon

169µg

5. mehr Vitamin E (zugefügt) pro 100g

0mg

0mg

Dl-Alpha-Tocopherol ist das synthetisch hergestellte Vitamin E, dass Nahrung zugefügt wird und als Antioxidationsmittel wirkt. Es hilft dabei die Zellen des Körpers vor schädigenden freien Radikalen zu beschützen, das Immunsystem zu stärken und Blutgerinnsel zu verhindern.

Sieger

Yellow Passion Fruit Juice

0mg

6. mehr Pantothensäure pro 100g

1.39mg

0.18mg

Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

Sieger

California Avocados

1.46mg

Aminosäuren

1. mehr Valin pro 100g

0.11g

0.06g

Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

Sieger

Tangerine Juice

8g

2. mehr Tryptophan pro 100g

0.03g

0.01g

Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

Sieger

Orange

9g

3. mehr Isoleucin pro 100g

0.08g

0.05g

Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

Sieger

White Grapefruit (California)

9g

4. mehr Leucin pro 100g

0.14g

0.07g

Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

Sieger

Guava

0.17g

5. mehr Lysin pro 100g

0.13g

0.06g

Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

Sieger

Orange Juice

9g

6. mehr Methionin pro 100g

0.04g

0.02g

Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

Sieger

Navel Orange

9g

Antioxidantien

1. mehr Naringenin pro 100g

0mg

0mg

Naringenin ist ein Naturstoff, das eine antioxidierende und entzündungshemmende Wirkung hat.

Sieger

Kumquat

57.4mg

2. mehr Apigenin pro 100g

0mg

0mg

Apigenin ist eine Bioflavonoid Verbindung, die in Pflanzen und Kräutern, und besonders in Kamille vorfindbar ist. Es hat eine angstmindernde, antioxidierende und leicht beruhigende Wirkung.

Sieger

Kumquat

21.9mg

3. mehr Luteolin pro 100g

0mg

0.7mg

Luteolin ist ein Bioflavonoid, das in Pflanzen und Kräutern vorzufinden ist. Es hat eine antioxidierende und entzündungshemmende Wirkung.

Sieger

Lemon (without peel)

1.9mg

4. mehr Kaempferol pro 100g

0mg

1mg

Kaempferol ist ein Bioflavonoid, das in mehreren Pflanzen vorzufinden ist. Es hat eine antioxidierende Wirkung und wird momentan in der Krebsforschung untersucht, da man vermutet, dass es das Krebsrisiko verringert.

Sieger

Blueberry

1.7mg

5. mehr Myricetin pro 100g

0mg

0mg

Myricetin ist ein Bioflavonoid, das in vielen Früchten und Gemüsesorten, sowie in rotem Wein vorzufinden ist. Es hat eine antioxidierende, entzündungshemmende und antivirale Wirkung und kann möglicherweise Zellen vor krebserzeugende Mutationen schützen.

Sieger

Cranberry

6.6mg

6. mehr Quercetin pro 100g

0mg

0mg

Quercetin ist ein Bioflavonoid, das in vielen Pflanzen und Getreidesorten vorzufinden ist und bekannt ist für den positiven Effekt auf das Immunsystem und wir seine antioxidierende Wirkung. Es wird häufig für Allergiebehandlungen verwendet.

Sieger

Elderberry

26.8mg

Top 10 Früchte

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