100Punkte

Beechnuts (dried)

vs

Beechnuts (dried) Test: 42 Fakten und Höhepunkte

Beechnuts (dried)

Warum ist Beechnuts (dried) besser als der Durchschnitt?

  • mehr Kalium pro 100g
    1017mgvs625.4mg
  • mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g
    5.72gvs4.34g
  • mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g
    2410kJvs2115.6kJ
  • mehr Lipide (Fette) pro 100g
    50gvs39.59g
  • mehr Aschegehalt
    3.7gvs2.21g
  • mehr Kohlenhydrate pro 100g
    33.5gvs33.24g
  • mehr Natrium per 100g
    38mgvs8.5mg
  • mehr Vitamin C pro 100g
    15.5mgvs14.86mg

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

relevant

Allgemeine Werte

1. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

2410kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Pili Nuts (dried)

3008kJ

2. mehr Proteine pro 100g

6.2g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Butternuts (dried)

24.9g

3. höherer Wassergehalt pro 100g

6.6g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Sieger

Japanese Chestnuts

61.41g

4. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

576kcal

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Pili Nuts (dried)

719kcal

relevant

Zucker

1. mehr Kohlenhydrate pro 100g

33.5g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Japanese Chestnuts (dried)

81.43g

relevant

Mineralien

1. mehr Kalium pro 100g

1017mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

Pistachio Nuts

1025mg

2. mehr Aschegehalt

3.7g

Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

Sieger

Beechnuts (dried)

3.7g

3. mehr Calcium pro 100g

1mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Almonds

269mg

4. mehr Eisen pro 100g

2.46mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Cashew Nuts

6.68mg

5. mehr Natrium per 100g

38mg

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

Sieger

Pinyon Pine Nuts (dried)

72mg

6. mehr Zink per 100g

0.36mg

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und stärkt das Immunsystem.

Sieger

Pine Nuts (dried)

6.45mg

relevant

Vitamine

1. mehr Vitamin C pro 100g

15.5mg

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

Sieger

Japanese Chestnuts (dried)

61.3mg

2. more Thiamin pro 100g

0.3mg

Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.

Sieger

Pinyon Pine Nuts (dried)

1.24mg

3. mehr Riboflavin pro 100g

0.37mg

Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

Sieger

Almonds

1.14mg

4. mehr Niacin pro 100g

0.88mg

Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

Sieger

Ginkgo Nuts (dried)

11.73mg

5. mehr Pantothensäure pro 100g

0.93mg

Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

Sieger

Hickory Nuts (dried)

1.75mg

6. mehr Vitamin B6 pro 100g

0.68mg

Vitamin B6/Pyridoxin wird für die Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin und die Aufnahme von Vitamin B12 gebraucht und spielt eine Rolle in der Herstellung von Myelin, welches Nervenzellen vor Schaden schützt, sowie in der Produktion von roten Blutzellen und anderen Zellen des Immunsystems.

Sieger

Pistachio Nuts

1.7mg

relevant

Fette

1. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

5.72g

Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

Sieger

Pili Nuts (dried)

31.18g

2. mehr Lipide (Fette) pro 100g

50g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

Pili Nuts (dried)

79.55g

3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

21.89g

Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

Macadamia Nuts

58.88g

4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

20.09g

Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

English Walnuts

47.17g

relevant

Aminosäuren

1. mehr Valin pro 100g

0.35g

Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

Sieger

Butternuts (dried)

1.54g

2. mehr Tryptophan pro 100g

0.07g

Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

Sieger

Butternuts (dried)

0.37g

3. mehr Isoleucin pro 100g

0.24g

Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

Sieger

Butternuts (dried)

1.18g

4. mehr Leucin pro 100g

0.37g

Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

Sieger

Butternuts (dried)

2.2g

5. mehr Lysin pro 100g

0.37g

Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

Sieger

Pistachio Nuts

1.14g

6. mehr Methionin pro 100g

0.15g

Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

Sieger

Brazil Nuts (dried)

1.12g

Top 10 Nüsse

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