38Punkte

Beechnuts (dried)

20Punkte

European Chestnuts

Vergleichssieger
vs
vs

42 Fakten im Vergleich

Beechnuts (dried) vs European Chestnuts

Beechnuts (dried)
European Chestnuts

Warum ist Beechnuts (dried) besser als European Chestnuts?

    Warum ist European Chestnuts besser als Beechnuts (dried)?

    • 35.94% mehr Kohlenhydrate pro 100g
      45.54gvs33.5g
    • 27x mehr Calcium pro 100g
      27mgvs1mg
    • 7.37x höherer Wassergehalt pro 100g
      48.65gvs6.6g
    • 44.44% mehr Zink per 100g
      0.52mgvs0.36mg
    • 2.77x mehr Vitamin C pro 100g
      43mgvs15.5mg
    • 34.44% mehr Niacin pro 100g
      1.18mgvs0.877mg

    Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

    relevant

    Allgemeine Werte

    1. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

    2410kJ

    891kJ

    Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    3008kJ

    2. mehr Proteine pro 100g

    6.2g

    2.42g

    Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    24.9g

    3. höherer Wassergehalt pro 100g

    6.6g

    48.65g

    Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

    Sieger

    Japanese Chestnuts

    61.41g

    4. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

    576kcal

    213kcal

    Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    719kcal

    relevant

    Zucker

    1. mehr Kohlenhydrate pro 100g

    33.5g

    45.54g

    Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

    Sieger

    Japanese Chestnuts (dried)

    81.43g

    relevant

    Mineralien

    1. mehr Kalium pro 100g

    1017mg

    518mg

    Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

    Sieger

    Pistachio Nuts

    1025mg

    2. mehr Aschegehalt

    3.7g

    1.13g

    Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

    Sieger

    Beechnuts (dried)

    3.7g

    3. mehr Calcium pro 100g

    1mg

    27mg

    Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

    Sieger

    Almonds

    269mg

    4. mehr Eisen pro 100g

    2.46mg

    1.01mg

    Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

    Sieger

    Cashew Nuts

    6.68mg

    5. mehr Natrium per 100g

    38mg

    3mg

    Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

    Sieger

    Pinyon Pine Nuts (dried)

    72mg

    6. mehr Zink per 100g

    0.36mg

    0.52mg

    Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und stärkt das Immunsystem.

    Sieger

    Pine Nuts (dried)

    6.45mg

    relevant

    Vitamine

    1. mehr Vitamin C pro 100g

    15.5mg

    43mg

    Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

    Sieger

    Japanese Chestnuts (dried)

    61.3mg

    2. more Thiamin pro 100g

    0.3mg

    0.24mg

    Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.

    Sieger

    Pinyon Pine Nuts (dried)

    1.24mg

    3. mehr Riboflavin pro 100g

    0.37mg

    0.17mg

    Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

    Sieger

    Almonds

    1.14mg

    4. mehr Niacin pro 100g

    0.88mg

    1.18mg

    Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

    Sieger

    Ginkgo Nuts (dried)

    11.73mg

    5. mehr Pantothensäure pro 100g

    0.93mg

    0.51mg

    Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

    Sieger

    Hickory Nuts (dried)

    1.75mg

    6. mehr Vitamin B6 pro 100g

    0.68mg

    0.38mg

    Vitamin B6/Pyridoxin wird für die Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin und die Aufnahme von Vitamin B12 gebraucht und spielt eine Rolle in der Herstellung von Myelin, welches Nervenzellen vor Schaden schützt, sowie in der Produktion von roten Blutzellen und anderen Zellen des Immunsystems.

    Sieger

    Pistachio Nuts

    1.7mg

    relevant

    Fette

    1. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

    5.72g

    0.42g

    Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    31.18g

    2. mehr Lipide (Fette) pro 100g

    50g

    2.26g

    Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    79.55g

    3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

    21.89g

    0.78g

    Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

    Sieger

    Macadamia Nuts

    58.88g

    4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

    20.09g

    0.89g

    Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

    Sieger

    English Walnuts

    47.17g

    relevant

    Aminosäuren

    1. mehr Valin pro 100g

    0.35g

    0.14g

    Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    1.54g

    2. mehr Tryptophan pro 100g

    0.07g

    0.03g

    Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

    Sieger

    Butternuts (dried)

    0.37g

    3. mehr Isoleucin pro 100g

    0.24g

    0.1g

    Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    1.18g

    4. mehr Leucin pro 100g

    0.37g

    0.14g

    Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    2.2g

    5. mehr Lysin pro 100g

    0.37g

    0.14g

    Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

    Sieger

    Pistachio Nuts

    1.14g

    6. mehr Methionin pro 100g

    0.15g

    0.06g

    Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

    Sieger

    Brazil Nuts (dried)

    1.12g

    Top 10 Nüsse

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