70Punkte

Brazil Nuts (dried)

58Punkte

Hazelnuts

Vergleichssieger
vs
vs

54 Fakten im Vergleich

Brazil Nuts (dried) vs Hazelnuts

Brazil Nuts (dried)
Hazelnuts

Warum ist Brazil Nuts (dried) besser als Hazelnuts?

  • 46.31% geringere Zuckermenge pro 100g
    2.33gvs4.34g
  • 1.87g weniger Saccharose pro 100g
    2.33gvs4.2g

Warum ist Hazelnuts besser als Brazil Nuts (dried)?

  • 29.33% mehr Ballaststoffe pro 100g
    9.7gvs7.5g
  • 3.19% mehr Kalium pro 100g
    680mgvs659mg
  • 1.58x mehr Cholin pro 100g
    45.6mgvs28.8mg
  • 4.4% mehr Proteine pro 100g
    14.95gvs14.32g
  • 42.25% mehr Kohlenhydrate pro 100g
    16.7gvs11.74g
  • 1.55x höherer Wassergehalt pro 100g
    5.31gvs3.42g
  • 1.93x mehr Eisen pro 100g
    4.7mgvs2.43mg
  • 5.05x mehr Mangan pro 100g
    6.17mgvs1.223mg

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

relevant

Allgemeine Werte

1. mehr Ballaststoffe pro 100g

7.5g

9.7g

Ballaststoffe, auch genannt Raufutter, sind in löslicher und unlöslicher Form in Pflanzen vorhanden. Die Nahrungsaufnahme von Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide, die reich an Ballaststoffen sind, fördert den Verdauungsprozess.

Sieger

Almonds

12.5g

2. mehr Cholin pro 100g

28.8mg

45.6mg

Cholin ist notwendig für die Produktion der Zellmembranstruktur und spielt eine entscheidende Rolle in der Synthese von Acetylcholin und somit in der cholinerge Neurotransmission. Cholin ist in vielen verschiedenen Nahrungsquellen vorfindbar.

Sieger

Pine Nuts (dried)

55.8mg

3. mehr Proteine pro 100g

14.32g

14.95g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Butternuts (dried)

24.9g

4. höherer Wassergehalt pro 100g

3.42g

5.31g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Sieger

Japanese Chestnuts

61.41g

5. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

2757kJ

2629kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Pili Nuts (dried)

3008kJ

6. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

659kcal

628kcal

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Pili Nuts (dried)

719kcal

relevant

Zucker

1. mehr Kohlenhydrate pro 100g

11.74g

16.7g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Japanese Chestnuts (dried)

81.43g

2. geringere Zuckermenge pro 100g

2.33g

4.34g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.

Sieger

Black Walnuts (dried)

1.1g

3. weniger Saccharose pro 100g

2.33g

4.2g

Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal.

Sieger

Black Walnuts (dried)

1g

4. mehr Stärke pro 100g

0.25g

0.48g

Stärke sind komplexe Kohlenhydrate, die als Hauptenergiequelle dienen, indem sie in Glukose aufgespalten werden und Energie speichern können.

Sieger

Cashew Nuts

23.49g

relevant

Mineralien

1. mehr Kalium pro 100g

659mg

680mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

Pistachio Nuts

1025mg

2. mehr Selen pro 100g

1917µg

2.4µg

Selen ist ein wichtiges Mineral mit antioxidativen Eigenschaften, welche das Entgiftungssystem des Körpers unterstützen.

Sieger

Brazil Nuts (dried)

1917µg

3. mehr Calcium pro 100g

160mg

114mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Almonds

269mg

4. mehr Eisen pro 100g

2.43mg

4.7mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Cashew Nuts

6.68mg

5. mehr Magnesium pro 100g

376mg

163mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Brazil Nuts (dried)

376mg

6. mehr Aschegehalt

3.43g

2.29g

Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

Sieger

Beechnuts (dried)

3.7g

relevant

Vitamine

1. mehr Vitamin C pro 100g

0.7mg

6.3mg

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

Sieger

Japanese Chestnuts (dried)

61.3mg

2. more Thiamin pro 100g

0.62mg

0.64mg

Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.

Sieger

Pinyon Pine Nuts (dried)

1.24mg

3. mehr Riboflavin pro 100g

0.04mg

0.11mg

Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

Sieger

Almonds

1.14mg

4. mehr Niacin pro 100g

0.29mg

1.8mg

Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

Sieger

Ginkgo Nuts (dried)

11.73mg

5. mehr Pantothensäure pro 100g

0.18mg

0.92mg

Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

Sieger

Hickory Nuts (dried)

1.75mg

6. mehr Vitamin B6 pro 100g

0.1mg

0.56mg

Vitamin B6/Pyridoxin wird für die Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin und die Aufnahme von Vitamin B12 gebraucht und spielt eine Rolle in der Herstellung von Myelin, welches Nervenzellen vor Schaden schützt, sowie in der Produktion von roten Blutzellen und anderen Zellen des Immunsystems.

Sieger

Pistachio Nuts

1.7mg

relevant

Fette

1. mehr Lipide (Fette) pro 100g

67.1g

60.75g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

Pili Nuts (dried)

79.55g

2. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

16.13g

4.46g

Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

Sieger

Pili Nuts (dried)

31.18g

3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

23.88g

45.65g

Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

Macadamia Nuts

58.88g

4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

24.4g

7.92g

Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

English Walnuts

47.17g

relevant

Aminosäuren

1. mehr Valin pro 100g

0.76g

0.7g

Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

Sieger

Butternuts (dried)

1.54g

2. mehr Tryptophan pro 100g

0.14g

0.19g

Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

Sieger

Butternuts (dried)

0.37g

3. mehr Isoleucin pro 100g

0.52g

0.55g

Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

Sieger

Butternuts (dried)

1.18g

4. mehr Leucin pro 100g

1.19g

1.06g

Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

Sieger

Butternuts (dried)

2.2g

5. mehr Lysin pro 100g

0.49g

0.42g

Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

Sieger

Pistachio Nuts

1.14g

6. mehr Methionin pro 100g

1.12g

0.22g

Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

Sieger

Brazil Nuts (dried)

1.12g

Top 10 Nüsse

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