65Punkte

Brombeere

51Punkte

Schwarze Johannisbeere

Vergleichssieger
vs
vs

44 Fakten im Vergleich

Brombeere vs Schwarze Johannisbeere

Brombeere
Schwarze Johannisbeere
Brombeere
Schwarze Johannisbeere
65
Punkte
51
Punkte

Warum ist Brombeere besser als Schwarze Johannisbeere?

Warum ist Schwarze Johannisbeere besser als Brombeere?

  • 0.72% mehr Proteine pro 100g
    1.4gvs1.39g
  • 45.86% mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g
    264kJvs181kJ
  • 1.9x mehr Calcium pro 100g
    55mgvs29mg
  • 2.48x mehr Eisen pro 100g
    1.54mgvs0.62mg
  • 46.51% mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g
    63kcalvs43kcal
  • 1.6x mehr Kohlenhydrate pro 100g
    15.38gvs9.61g
  • 20% mehr Magnesium pro 100g
    24mgvs20mg
  • 7.48% mehr Vitamin A (IE) pro 100g
    230IUvs214IU

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Allgemeine Werte

1. mehr Proteine pro 100g

1.39g

1.4g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Tamarind

2.8g

2. weniger Cholesterin pro 100g

0mg

0mg

Cholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.

Sieger

Granny Smith Apple

0mg

3. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

181kJ

264kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

1000kJ

4. mehr Lipide (Fette) pro 100g

0.49g

0.41g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

California Avocados

15.41g

5. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

43kcal

63kcal

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

239kcal

6. höherer Wassergehalt pro 100g

88.15g

81.96g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Sieger

Acerola Juice

94.3g

Zucker

1. mehr Kohlenhydrate pro 100g

9.61g

15.38g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Tamarind

62.5g

Mineralien

1. mehr Calcium pro 100g

29mg

55mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Hibiscus

215mg

2. mehr Eisen pro 100g

0.62mg

1.54mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Tamarind

2.8mg

3. mehr Magnesium pro 100g

20mg

24mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Tamarind

92mg

4. mehr Natrium per 100g

1mg

2mg

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

Sieger

Strawberry Guava

37mg

5. mehr Mangan pro 100g

0.65mg

0.26mg

Mangan ist ein Spurenelement, das Knochenbildung und die Unversehrtheit der Haut unterstützt, sowie die Enzyme, die den Blutzucker kontrollieren.

Sieger

Lime

8mg

6. mehr Kalium pro 100g

162mg

322mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

Tamarind

628mg

Vitamine

1. mehr Vitamin B12 pro 100g

0µg

0µg

Vitamin B12 oder Kobalamin ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Nervenzellen und für die Produktion von DNA und RNA. Es arbeitet eng zusammen mit Folat (Vitamin B9) in der Produktion von roten Blutzellen und der Verwendung von Eisen im Körper.

Sieger

Zespri SunGold Kiwifruit

0.08µg

2. mehr Vitamin A (IE) pro 100g

214IU

230IU

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.

Sieger

Cantaloupe Melon

3382IU

3. mehr Vitamin C pro 100g

21mg

181mg

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

Sieger

Acerola

1677.6mg

4. mehr Vitamin A (RE) pro 100g

11µg

12µg

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. RE (Retinoläquivalent) ist eine Maßeinheit, die von der Wissenschaftsgemeinde bevorzugt wird.

Sieger

Cantaloupe Melon

169µg

5. mehr Pantothensäure pro 100g

0.28mg

0.4mg

Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

Sieger

California Avocados

1.46mg

6. mehr Niacin pro 100g

0.65mg

0.3mg

Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

Sieger

Groundcherry

2.8mg

Antioxidantien

1. mehr Apigenin pro 100g

0mg

0mg

Apigenin ist eine Bioflavonoid Verbindung, die in Pflanzen und Kräutern, und besonders in Kamille vorfindbar ist. Es hat eine angstmindernde, antioxidierende und leicht beruhigende Wirkung.

Sieger

Kumquat

21.9mg

2. mehr Luteolin pro 100g

0mg

0mg

Luteolin ist ein Bioflavonoid, das in Pflanzen und Kräutern vorzufinden ist. Es hat eine antioxidierende und entzündungshemmende Wirkung.

Sieger

Lemon (without peel)

1.9mg

3. mehr Kaempferol pro 100g

0.3mg

0.7mg

Kaempferol ist ein Bioflavonoid, das in mehreren Pflanzen vorzufinden ist. Es hat eine antioxidierende Wirkung und wird momentan in der Krebsforschung untersucht, da man vermutet, dass es das Krebsrisiko verringert.

Sieger

Blueberry

1.7mg

4. mehr Myricetin pro 100g

0.7mg

6.2mg

Myricetin ist ein Bioflavonoid, das in vielen Früchten und Gemüsesorten, sowie in rotem Wein vorzufinden ist. Es hat eine antioxidierende, entzündungshemmende und antivirale Wirkung und kann möglicherweise Zellen vor krebserzeugende Mutationen schützen.

Sieger

Cranberry

6.6mg

5. mehr Quercetin pro 100g

3.6mg

4.4mg

Quercetin ist ein Bioflavonoid, das in vielen Pflanzen und Getreidesorten vorzufinden ist und bekannt ist für den positiven Effekt auf das Immunsystem und wir seine antioxidierende Wirkung. Es wird häufig für Allergiebehandlungen verwendet.

Sieger

Elderberry

26.8mg

6. mehr Daidzein pro 100g

0mg

0.02mg

Daidzin ist eine Isoflavon-Verbindung, die in Gemüsepflanzen und Gemüse, besonders in Soja und Sojabohnen vorzufinden ist. Es stimuliert die Bildung von Knochenmasse und hilft den Östrogenlevel zu regulieren.

Sieger

White Grapefruit

0.04mg

Top 10 Früchte

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