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Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Filberts: 64 Fakten und Höhepunkte

1. mehr Ballaststoffe pro 100g

Ballaststoffe, auch genannt Raufutter, sind in löslicher und unlöslicher Form in Pflanzen vorhanden. Die Nahrungsaufnahme von Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide, die reich an Ballaststoffen sind, fördert den Verdauungsprozess.
9.7g
Almonds: 12.5g

2. mehr Kalium pro 100g

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.
680mg
Pistachio Nuts: 1025mg

3. mehr Alpha-Carotin pro 100g

Alpha-Carotin wirkt ähnlich wie Beta-Carotin nur ist es effektiver in der Rolle als Antioxidationsmittel. Es hilft dabei die Gesundheit der Knochen, der Haut, des Immunsystems und gesundes Sehen zu erhalten.
3µg
Pistachio Nuts: 10µg

4. mehr Proteine pro 100g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.
14.95g
Butternuts (dried): 24.9g

5. mehr Lipide (Fette) pro 100g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.
60.75g
Pili Nuts (dried): 79.55g

6. mehr Aschegehalt

Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).
2.29g
Beechnuts (dried): 3.7g

7. mehr Kohlenhydrate pro 100g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.
16.7g
Japanese Chestnuts (dried): 81.43g

8. höherer Wassergehalt pro 100g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
5.31g
Japanese Chestnuts: 61.41g

9. geringere Zuckermenge pro 100g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.
4.34g
Black Walnuts (dried): 1.1g

10. weniger Saccharose pro 100g

Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal.
4.2g
Black Walnuts (dried): 1g

11. mehr Glukose pro 100g

Glukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle.
0.07g
Pistachio Nuts: 0.32g

12. weniger Fruktose pro 100g

Fruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen.
0.07g
Pecans: 0.04g

13. mehr Calcium pro 100g

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.
114mg
Almonds: 269mg

14. mehr Eisen pro 100g

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.
4.7mg
Cashew Nuts: 6.68mg

15. mehr Magnesium pro 100g

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.
163mg
Brazil Nuts (dried): 376mg

16. mehr Phosphor pro 100g

Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.
290mg
Brazil Nuts (dried): 725mg

17. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).
2629kJ
Pili Nuts (dried): 3008kJ

18. mehr Natrium per 100g

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.
0mg
Pinyon Pine Nuts (dried): 72mg

19. mehr Zink per 100g

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und stärkt das Immunsystem.
2.45mg
Pine Nuts (dried): 6.45mg

20. mehr Kupfer per 100g

Kupfer ist ein notwendiges Spurenelement, das die Bildung von Kollagen und Elastin unterstützt, welche notwendig sind für Gewebe und Knochen Integrität.
1.73mg
Cashew Nuts: 2.19mg

21. mehr Mangan pro 100g

Mangan ist ein Spurenelement, das Knochenbildung und die Unversehrtheit der Haut unterstützt, sowie die Enzyme, die den Blutzucker kontrollieren.
6.17mg
Pine Nuts (dried): 8.8mg

22. mehr Selen pro 100g

Selen ist ein wichtiges Mineral mit antioxidativen Eigenschaften, welche das Entgiftungssystem des Körpers unterstützen.
2.4µg
Brazil Nuts (dried): 1917µg

23. mehr Vitamin C pro 100g

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.
6.3mg
Japanese Chestnuts (dried): 61.3mg

24. more Thiamin pro 100g

Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.
0.64mg
Pinyon Pine Nuts (dried): 1.24mg

25. mehr Riboflavin pro 100g

Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.
0.11mg
Almonds: 1.14mg

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