Die besten Früchte für eine gesunde Diät
Früchte (1 - 5)
| Bester Preis |
| Tamarind | Rowal | Passion Fruit | Abiyuch | California Avocados | Florida Avocados | Kumquat | Avocado | White Currant | Red Currant | |
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| Allgemeine Werte | ||||||||||
| Eiweiß pro 100gProteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts. | ||||||||||
| Eiweiß pro 100gProteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts. | 2.8g | 2.3g | 2.2g | 1.5g | 1.96g | 2.23g | 1.88g | 2g | 1.4g | 1.4g |
| Wassergehalt pro 100gNahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. | ||||||||||
| Wassergehalt pro 100gNahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. | 31.4g | 71.4g | 72.93g | 79.9g | 72.33g | 78.81g | 80.85g | 73.23g | 83.95g | 83.95g |
| Energie (kcal) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen). | ||||||||||
| Energie (kcal) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen). | 239kcal | 111kcal | 97kcal | 69kcal | 167kcal | 120kcal | 71kcal | 160kcal | 56kcal | 56kcal |
| Energie (kcal) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen). | ||||||||||
| Energie (kcal) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen). | 1000kJ | 462kJ | 406kJ | 290kJ | 697kJ | 501kJ | 296kJ | 670kJ | 234kJ | 234kJ |
| Ballaststoffe pro 100gBallaststoffe, auch genannt Raufutter, sind in löslicher und unlöslicher Form in Pflanzen vorhanden. Die Nahrungsaufnahme von Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide, die reich an Ballaststoffen sind, fördert den Verdauungsprozess. | ||||||||||
| Ballaststoffe pro 100gBallaststoffe, auch genannt Raufutter, sind in löslicher und unlöslicher Form in Pflanzen vorhanden. Die Nahrungsaufnahme von Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide, die reich an Ballaststoffen sind, fördert den Verdauungsprozess. | 5.1g | 6.2g | 10.4g | 5.3g | 6.8g | 5.6g | 6.5g | 6.7g | 4.3g | 4.3g |
| Gesamtpunktzahl für "Allgemeine Werte" | ||||||||||
| Gesamtpunktzahl für "Allgemeine Werte" | ||||||||||
| Zucker | ||||||||||
| Glykämischer Index (GI)Der glykämische Index (GI) wird verwendet, um zu messen, wie stark Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Lebensmittel können niedrig, mittel oder hoch glykämisch sein und werden auf einer Skala von 0-100 eingestuft. Je niedriger der GI eines bestimmten Lebensmittels ist, desto weniger sollte es den Blutzuckerspiegel beeinflussen. | ||||||||||
| Glykämischer Index (GI)Der glykämische Index (GI) wird verwendet, um zu messen, wie stark Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Lebensmittel können niedrig, mittel oder hoch glykämisch sein und werden auf einer Skala von 0-100 eingestuft. Je niedriger der GI eines bestimmten Lebensmittels ist, desto weniger sollte es den Blutzuckerspiegel beeinflussen. | 23 | N.A. | 30 | N.A. | 0 | 0 | 0 | 15 | 19 | 19 |
| Zucker (gesamt) pro 100gDie Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen. | ||||||||||
| Zucker (gesamt) pro 100gDie Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen. | 38.8g | 14.1g | 11.2g | 8.55g | 0.3g | 2.42g | 9.36g | 0.66g | 7.37g | 7.37g |
| Fruktose pro 100gFruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen. | ||||||||||
| Fruktose pro 100gFruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen. | N.A. | 0.5g | N.A. | 3.8g | 0.08g | 0.25g | N.A. | 0.12g | 3.53g | 3.53g |
| Glukose pro 100gGlukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle. | ||||||||||
| Glukose pro 100gGlukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle. | N.A. | 1.1g | N.A. | 4.5g | 0.08g | 2.17g | N.A. | 0.37g | 3.22g | 3.22g |
| Saccharose pro 100gSaccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal. | ||||||||||
| Saccharose pro 100gSaccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal. | N.A. | 12.5g | N.A. | 0.05g | 0.06g | 0g | N.A. | 0.06g | 0.61g | 0.61g |
| Gesamtpunktzahl für "Zucker" | ||||||||||
| Gesamtpunktzahl für "Zucker" | ||||||||||
| Mineralien | ||||||||||
| Eisen pro 100gEisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht. | ||||||||||
| Eisen pro 100gEisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht. | 2.8mg | 2.2mg | 1.6mg | 1.61mg | 0.61mg | 0.17mg | 0.86mg | 0.55mg | 1mg | 1mg |
| Magnesium pro 100gMagnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen. | ||||||||||
| Magnesium pro 100gMagnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen. | 92mg | 32mg | 29mg | 24mg | 29mg | 24mg | 20mg | 29mg | 13mg | 13mg |
| Phosphor pro 100gPhosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei. | ||||||||||
| Phosphor pro 100gPhosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei. | 113mg | 52mg | 68mg | 47mg | 54mg | 40mg | 19mg | 52mg | 44mg | 44mg |
| Kalzium pro 100gCalcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg. | ||||||||||
| Kalzium pro 100gCalcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg. | 74mg | 15mg | 12mg | 8mg | 13mg | 10mg | 62mg | 12mg | 33mg | 33mg |
| Mangan pro 100gMangan ist ein Spurenelement, das Knochenbildung und die Unversehrtheit der Haut unterstützt, sowie die Enzyme, die den Blutzucker kontrollieren. | ||||||||||
| Mangan pro 100gMangan ist ein Spurenelement, das Knochenbildung und die Unversehrtheit der Haut unterstützt, sowie die Enzyme, die den Blutzucker kontrollieren. | N.A. | 0.15mg | N.A. | 0.18mg | 0.15mg | 0.1mg | 0.14mg | 0.14mg | 0.19mg | 0.19mg |
| Gesamtpunktzahl für "Mineralien" | ||||||||||
| Gesamtpunktzahl für "Mineralien" | ||||||||||
| Vitamine | ||||||||||
| Vitamin A (IU) pro 100gVitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen. | ||||||||||
| Vitamin A (IU) pro 100gVitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen. | 30IU | 383IU | 1272IU | 100IU | 147IU | 140IU | 290IU | 146IU | 42IU | 42IU |
| NiacinNiacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln. | ||||||||||
| NiacinNiacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln. | 1.94mg | N.A. | 1.5mg | N.A. | 1.91mg | 0.67mg | 0.43mg | 1.74mg | 0.1mg | 0.1mg |
| RiboflavinRiboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten. | ||||||||||
| RiboflavinRiboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten. | 0.15mg | N.A. | 0.13mg | N.A. | 0.14mg | 0.05mg | 0.09mg | 0.13mg | 0.05mg | 0.05mg |
| PantothensäurePantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten. | ||||||||||
| PantothensäurePantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten. | 0.14mg | N.A. | N.A. | N.A. | 1.46mg | 0.93mg | 0.21mg | 1.39mg | 0.06mg | 0.06mg |
| ThiaminThiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden. | ||||||||||
| ThiaminThiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden. | 0.43mg | N.A. | 0mg | N.A. | 0.07mg | 0.02mg | 0.04mg | 0.07mg | 0.04mg | 0.04mg |
| Gesamtpunktzahl für "Vitamine" | ||||||||||
| Gesamtpunktzahl für "Vitamine" | ||||||||||
| Aminosäuren | ||||||||||
| Histidin pro 100gHistidin, eine essentielle Aminosäure, hilft die Myelinscheide zu erhalten, welche hauptsächlich die Nervenzellen schützt, hilft dabei Schwermetalle aus dem System zu entfernen, Lungengesundheit zu fördern, den Blutdruck zu senken und den Körper vor Strahlenschädigung zu schützen. | ||||||||||
| Histidin pro 100gHistidin, eine essentielle Aminosäure, hilft die Myelinscheide zu erhalten, welche hauptsächlich die Nervenzellen schützt, hilft dabei Schwermetalle aus dem System zu entfernen, Lungengesundheit zu fördern, den Blutdruck zu senken und den Körper vor Strahlenschädigung zu schützen. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.05g | 0.06g | N.A. | 0.05g | N.A. | N.A. |
| Leucin pro 100gLeucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist. | ||||||||||
| Leucin pro 100gLeucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.14g | 0.16g | N.A. | 0.14g | N.A. | N.A. |
| Isoleucin pro 100gIsoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus. | ||||||||||
| Isoleucin pro 100gIsoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.08g | 0.09g | N.A. | 0.08g | N.A. | N.A. |
| Threonin pro 100gThreonin ist eine notwendige Aminosäure, die dabei hilft den normalen Wachstums des Körpers zu fördern. Es unterstützt außerdem verschiedene Systeme im Körper, wie das kardiovaskuläre-, das Nerven-und Immunsystem und die Leber. | ||||||||||
| Threonin pro 100gThreonin ist eine notwendige Aminosäure, die dabei hilft den normalen Wachstums des Körpers zu fördern. Es unterstützt außerdem verschiedene Systeme im Körper, wie das kardiovaskuläre-, das Nerven-und Immunsystem und die Leber. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0.07g | 0.08g | N.A. | 0.07g | N.A. | N.A. |
| Tryptophan pro 100gTryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin). | ||||||||||
| Tryptophan pro 100gTryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin). | 0.02g | N.A. | N.A. | N.A. | 0.03g | 0.03g | N.A. | 0.03g | N.A. | N.A. |
| Gesamtpunktzahl für "Aminosäuren" | ||||||||||
| Gesamtpunktzahl für "Aminosäuren" | ||||||||||
| Antioxidantien | ||||||||||
| Naringenin pro 100gNaringenin ist ein Naturstoff, das eine antioxidierende und entzündungshemmende Wirkung hat. | ||||||||||
| Naringenin pro 100gNaringenin ist ein Naturstoff, das eine antioxidierende und entzündungshemmende Wirkung hat. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 57.4mg | 0mg | N.A. | N.A. |
| Daidzein pro 100gDaidzin ist eine Isoflavon-Verbindung, die in Gemüsepflanzen und Gemüse, besonders in Soja und Sojabohnen vorzufinden ist. Es stimuliert die Bildung von Knochenmasse und hilft den Östrogenlevel zu regulieren. | ||||||||||
| Daidzein pro 100gDaidzin ist eine Isoflavon-Verbindung, die in Gemüsepflanzen und Gemüse, besonders in Soja und Sojabohnen vorzufinden ist. Es stimuliert die Bildung von Knochenmasse und hilft den Östrogenlevel zu regulieren. | N.A. | N.A. | 0.01mg | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 0mg | N.A. | N.A. |
| Apigenin pro 100gApigenin ist eine Bioflavonoid Verbindung, die in Pflanzen und Kräutern, und besonders in Kamille vorfindbar ist. Es hat eine angstmindernde, antioxidierende und leicht beruhigende Wirkung. | ||||||||||
| Apigenin pro 100gApigenin ist eine Bioflavonoid Verbindung, die in Pflanzen und Kräutern, und besonders in Kamille vorfindbar ist. Es hat eine angstmindernde, antioxidierende und leicht beruhigende Wirkung. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | N.A. | 21.9mg | 0mg | N.A. | N.A. |
| Gesamtpunktzahl für "Antioxidantien" | ||||||||||
| Gesamtpunktzahl für "Antioxidantien" | ||||||||||
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