30Punkte

Ginkgo Nuts (dried)

56Punkte

Pistachio Nuts

Vergleichssieger
vs
vs

46 Fakten im Vergleich

Ginkgo Nuts (dried) vs Pistachio Nuts

Ginkgo Nuts (dried)
Pistachio Nuts

Warum ist Ginkgo Nuts (dried) besser als Pistachio Nuts?

    Warum ist Pistachio Nuts besser als Ginkgo Nuts (dried)?

    • 2.71% mehr Kalium pro 100g
      1025mgvs998mg
    • 1.61x mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g
      2342kJvs1456kJ
    • 1.95x mehr Proteine pro 100g
      20.16gvs10.35g
    • 22.66x mehr Lipide (Fette) pro 100g
      45.32gvs2g
    • 6.79% mehr Aschegehalt
      2.99gvs2.8g
    • 5.25x mehr Calcium pro 100g
      105mgvs20mg
    • 2.45x mehr Eisen pro 100g
      3.92mgvs1.6mg
    • 2.28x mehr Magnesium pro 100g
      121mgvs53mg

    Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

    relevant

    Allgemeine Werte

    1. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

    1456kJ

    2342kJ

    Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    3008kJ

    2. mehr Proteine pro 100g

    10.35g

    20.16g

    Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    24.9g

    3. höherer Wassergehalt pro 100g

    12.4g

    4.37g

    Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

    Sieger

    Japanese Chestnuts

    61.41g

    4. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

    348kcal

    560kcal

    Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    719kcal

    relevant

    Zucker

    1. mehr Kohlenhydrate pro 100g

    72.45g

    27.17g

    Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

    Sieger

    Japanese Chestnuts (dried)

    81.43g

    relevant

    Mineralien

    1. mehr Kalium pro 100g

    998mg

    1025mg

    Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

    Sieger

    Pistachio Nuts

    1025mg

    2. mehr Aschegehalt

    2.8g

    2.99g

    Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

    Sieger

    Beechnuts (dried)

    3.7g

    3. mehr Calcium pro 100g

    20mg

    105mg

    Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

    Sieger

    Almonds

    269mg

    4. mehr Eisen pro 100g

    1.6mg

    3.92mg

    Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

    Sieger

    Cashew Nuts

    6.68mg

    5. mehr Magnesium pro 100g

    53mg

    121mg

    Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

    Sieger

    Brazil Nuts (dried)

    376mg

    6. mehr Phosphor pro 100g

    269mg

    490mg

    Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.

    Sieger

    Brazil Nuts (dried)

    725mg

    relevant

    Vitamine

    1. mehr Vitamin A (RE) pro 100g

    55µg

    26µg

    Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. RE (Retinoläquivalent) ist eine Maßeinheit, die von der Wissenschaftsgemeinde bevorzugt wird.

    Sieger

    Ginkgo Nuts (dried)

    55µg

    2. mehr Vitamin C pro 100g

    29.3mg

    5.6mg

    Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

    Sieger

    Japanese Chestnuts (dried)

    61.3mg

    3. more Thiamin pro 100g

    0.43mg

    0.87mg

    Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.

    Sieger

    Pinyon Pine Nuts (dried)

    1.24mg

    4. mehr Riboflavin pro 100g

    0.18mg

    0.16mg

    Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

    Sieger

    Almonds

    1.14mg

    5. mehr Niacin pro 100g

    11.73mg

    1.3mg

    Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

    Sieger

    Ginkgo Nuts (dried)

    11.73mg

    6. mehr Pantothensäure pro 100g

    1.34mg

    0.52mg

    Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

    Sieger

    Hickory Nuts (dried)

    1.75mg

    relevant

    Fette

    1. mehr Lipide (Fette) pro 100g

    2g

    45.32g

    Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    79.55g

    2. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

    0.38g

    5.91g

    Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

    Sieger

    Pili Nuts (dried)

    31.18g

    3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

    0.74g

    23.26g

    Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

    Sieger

    Macadamia Nuts

    58.88g

    4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

    0.74g

    14.38g

    Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

    Sieger

    English Walnuts

    47.17g

    relevant

    Aminosäuren

    1. mehr Valin pro 100g

    0.68g

    1.25g

    Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    1.54g

    2. mehr Tryptophan pro 100g

    0.17g

    0.25g

    Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

    Sieger

    Butternuts (dried)

    0.37g

    3. mehr Isoleucin pro 100g

    0.5g

    0.92g

    Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    1.18g

    4. mehr Leucin pro 100g

    0.76g

    1.6g

    Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

    Sieger

    Butternuts (dried)

    2.2g

    5. mehr Lysin pro 100g

    0.49g

    1.14g

    Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

    Sieger

    Pistachio Nuts

    1.14g

    6. mehr Methionin pro 100g

    0.13g

    0.36g

    Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

    Sieger

    Brazil Nuts (dried)

    1.12g

    Top 10 Nüsse

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