60Punkte

Hazelnuts

58Punkte

Pistachio Nuts

Vergleichssieger
vs
vs

60 Fakten im Vergleich

Hazelnuts vs Pistachio Nuts

Hazelnuts
Pistachio Nuts
Hazelnuts
Pistachio Nuts
60
Punkte
58
Punkte

Warum ist Hazelnuts besser als Pistachio Nuts?

  • 70.83% weniger Fruktose pro 100g
    0.07gvs0.24g
  • 43.34% geringere Zuckermenge pro 100g
    4.34gvs7.66g
  • 2.67g weniger Saccharose pro 100g
    4.2gvs6.87g

Warum ist Pistachio Nuts besser als Hazelnuts?

  • 9.28% mehr Ballaststoffe pro 100g
    10.6gvs9.7g
  • 1.51x mehr Kalium pro 100g
    1025mgvs680mg
  • 27.73x mehr Beta-Carotin pro 100g
    305µgvs11µg
  • 30.57% mehr Aschegehalt
    2.99gvs2.29g
  • 1.63x mehr Kohlenhydrate pro 100g
    27.17gvs16.7g
  • 4.57x mehr Glukose pro 100g
    0.32gvs0.07g
  • 1.69x mehr Phosphor pro 100g
    490mgvs290mg
  • 34.85% mehr Proteine pro 100g
    20.16gvs14.95g

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Allgemeine Werte

1. mehr Ballaststoffe pro 100g

9.7g

10.6g

Ballaststoffe, auch genannt Raufutter, sind in löslicher und unlöslicher Form in Pflanzen vorhanden. Die Nahrungsaufnahme von Früchten, Gemüse und Vollkorngetreide, die reich an Ballaststoffen sind, fördert den Verdauungsprozess.

Sieger

Almonds

12.5g

2.undefined

7mg

10mg

Sieger

Brazil Nuts (dried)

2mg

3. höherer Wassergehalt pro 100g

5.31g

4.37g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Sieger

Japanese Chestnuts

61.41g

4. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

2629kJ

2342kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Pili Nuts (dried)

3008kJ

5. mehr Proteine pro 100g

14.95g

20.16g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Butternuts (dried)

24.9g

6. mehr Beta-Carotin pro 100g

11µg

305µg

Beta-Carotin ist ein Farbstoff, der in Pflanzen vorgefunden wird und sich in Vitamin A1 (Retinol) umwandelt, wenn er aufgenommen wird. Der menschliche Körper braucht Vitamin A für ein gesundes Sehen, ein starkes Immunsystem und eine gesunde Haut. Es ist außerdem ein Antioxidationsmittel, das den Körper vor freien Radikalen beschützt.

Sieger

Pistachio Nuts

305µg

Zucker

1. weniger Fruktose pro 100g

0.07g

0.24g

Fruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen.

Sieger

Pecans

0.04g

2. mehr Kohlenhydrate pro 100g

16.7g

27.17g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Japanese Chestnuts (dried)

81.43g

3. geringere Zuckermenge pro 100g

4.34g

7.66g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.

Sieger

Black Walnuts (dried)

1.1g

4. weniger Saccharose pro 100g

4.2g

6.87g

Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal.

Sieger

Black Walnuts (dried)

1g

5. mehr Glukose pro 100g

0.07g

0.32g

Glukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle.

Sieger

Pistachio Nuts

0.32g

6. mehr Stärke pro 100g

0.48g

1.67g

Stärke sind komplexe Kohlenhydrate, die als Hauptenergiequelle dienen, indem sie in Glukose aufgespalten werden und Energie speichern können.

Sieger

Cashew Nuts

23.49g

Mineralien

1. mehr Kalium pro 100g

680mg

1025mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

Pistachio Nuts

1025mg

2. mehr Selen pro 100g

2.4µg

7µg

Selen ist ein wichtiges Mineral mit antioxidativen Eigenschaften, welche das Entgiftungssystem des Körpers unterstützen.

Sieger

Brazil Nuts (dried)

1917µg

3. mehr Calcium pro 100g

114mg

105mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Almonds

269mg

4. mehr Eisen pro 100g

4.7mg

3.92mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Cashew Nuts

6.68mg

5. mehr Magnesium pro 100g

163mg

121mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Brazil Nuts (dried)

376mg

6. mehr Aschegehalt

2.29g

2.99g

Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

Sieger

Beechnuts (dried)

3.7g

Vitamine

1. mehr Vitamin C pro 100g

6.3mg

5.6mg

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

Sieger

Japanese Chestnuts (dried)

61.3mg

2. more Thiamin pro 100g

0.64mg

0.87mg

Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.

Sieger

Pinyon Pine Nuts (dried)

1.24mg

3. mehr Riboflavin pro 100g

0.11mg

0.16mg

Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

Sieger

Almonds

1.14mg

4. mehr Niacin pro 100g

1.8mg

1.3mg

Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

Sieger

Ginkgo Nuts (dried)

11.73mg

5. mehr Pantothensäure pro 100g

0.92mg

0.52mg

Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

Sieger

Hickory Nuts (dried)

1.75mg

6. mehr Vitamin B6 pro 100g

0.56mg

1.7mg

Vitamin B6/Pyridoxin wird für die Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin und die Aufnahme von Vitamin B12 gebraucht und spielt eine Rolle in der Herstellung von Myelin, welches Nervenzellen vor Schaden schützt, sowie in der Produktion von roten Blutzellen und anderen Zellen des Immunsystems.

Sieger

Pistachio Nuts

1.7mg

Fette

1. mehr Lipide (Fette) pro 100g

60.75g

45.32g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

Pili Nuts (dried)

79.55g

2. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

4.46g

5.91g

Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

Sieger

Pili Nuts (dried)

31.18g

3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

45.65g

23.26g

Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

Macadamia Nuts

58.88g

4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

7.92g

14.38g

Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

English Walnuts

47.17g

Aminosäuren

1. mehr Valin pro 100g

0.7g

1.25g

Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

Sieger

Butternuts (dried)

1.54g

2. mehr Tryptophan pro 100g

0.19g

0.25g

Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

Sieger

Butternuts (dried)

0.37g

3. mehr Isoleucin pro 100g

0.55g

0.92g

Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

Sieger

Butternuts (dried)

1.18g

4. mehr Leucin pro 100g

1.06g

1.6g

Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

Sieger

Butternuts (dried)

2.2g

5. mehr Lysin pro 100g

0.42g

1.14g

Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

Sieger

Pistachio Nuts

1.14g

6. mehr Methionin pro 100g

0.22g

0.36g

Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

Sieger

Brazil Nuts (dried)

1.12g

Top 10 Nüsse

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