Die besten Öle für eine gesunde Diät

Öle (1 - 5)
Cod Liver OilOlive OilSoybean OilGrape Seed OilHazelnut OilFlaxseed Oil (cold-pressed)Poppy Seed OilSafflower Oil (linoleic, over 70% linoleic acid)Tomato Seed OilSunflower Oil (linoleic, partially hydrogenated)
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Cod Liver Oil
Olive Oil
Soybean Oil
Grape Seed Oil
Hazelnut Oil
Flaxseed Oil (cold-pressed)
Poppy Seed Oil
Safflower Oil (linoleic, over 70% linoleic acid)
Tomato Seed Oil
Sunflower Oil (linoleic, partially hydrogenated)
Allgemeine Werte
Weniger Phytosterole pro 100gPhytosterole kommen von Pflanzen und haben im menschlichen Körper eine ähnliche Funktion wie gutes Cholesterin (HDL), indem sie dabei helfen den Wert des LDL Cholesterins zu senken.
Weniger Phytosterole pro 100gPhytosterole kommen von Pflanzen und haben im menschlichen Körper eine ähnliche Funktion wie gutes Cholesterin (HDL), indem sie dabei helfen den Wert des LDL Cholesterins zu senken.N.A.221mg
N.A.180mg
120mg
N.A.276mg
444mg
100mg
10mg
Mehr Delphinidin pro 100gDelphinidin ist ein Pflanzenfarbstoff, der oft blaue oder rot-blaue Färbung verursacht und der als Antioxidant agiert.
Mehr Delphinidin pro 100gDelphinidin ist ein Pflanzenfarbstoff, der oft blaue oder rot-blaue Färbung verursacht und der als Antioxidant agiert.N.A.0.1mg
0mg
N.A.N.A.N.A.N.A.N.A.N.A.N.A.
Mehr Peonidin pro 100gPeonidin ist ein Pflanzenfarbstoff, das hauptsächlich in Preiselbeeren und Blaubeeren vorfindbar ist. Experimente in vitro haben eine antioxidierende Wirkung aufgezeigt, welche jedoch noch nicht am menschlichen Körper gesehen wurde, da sich die Zellen im Körper schnell auflösen.
Mehr Peonidin pro 100gPeonidin ist ein Pflanzenfarbstoff, das hauptsächlich in Preiselbeeren und Blaubeeren vorfindbar ist. Experimente in vitro haben eine antioxidierende Wirkung aufgezeigt, welche jedoch noch nicht am menschlichen Körper gesehen wurde, da sich die Zellen im Körper schnell auflösen.N.A.0mg
21.3mg
N.A.N.A.1.65mg
N.A.N.A.N.A.2.04mg
Mehr Pelargonidin pro 100gPelargonidin ist ein Typ Pflanzenfarbstoff und wirkt als Antioxidant und Stickoxidfänger.
Mehr Pelargonidin pro 100gPelargonidin ist ein Typ Pflanzenfarbstoff und wirkt als Antioxidant und Stickoxidfänger.N.A.0.83mg
64.26mg
N.A.N.A.28.76mg
N.A.N.A.N.A.9.09mg
Mehr Malvidin pro 100gMalvidin ist ein Antioxidant und hilft den Wachstum von Krebs zu verlangsamen.
Mehr Malvidin pro 100gMalvidin ist ein Antioxidant und hilft den Wachstum von Krebs zu verlangsamen.N.A.0.11mg
0.9mg
N.A.N.A.0.55mg
N.A.N.A.N.A.1.69mg
Gesamtpunktzahl für "Allgemeine Werte"
Gesamtpunktzahl für "Allgemeine Werte"
Nahrungsenergie
Mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).
Mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).3774kJ
3699kJ
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3699kJ
3700kJ
3699kJ
3699kJ
3699kJ
3699kJ
Mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).
Mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100gDie Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).902kcal
884kcal
884kcal
884kcal
884kcal
884kcal
884kcal
884kcal
884kcal
884kcal
Gesamtpunktzahl für "Nahrungsenergie"
Gesamtpunktzahl für "Nahrungsenergie"
Fette
Mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100gEine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.
Mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100gEine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.22.54g
10.52g
57.74g
69.9g
10.2g
67.85g
62.4g
74.62g
53.1g
36.4g
Mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100gEine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.
Mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100gEine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.46.71g
72.96g
22.78g
16.1g
78g
18.44g
19.7g
14.36g
22.8g
46.2g
Gesättigte Fettsäuren pro 100gGesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.
Gesättigte Fettsäuren pro 100gGesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.22.61g
13.81g
15.65g
9.6g
7.4g
8.98g
13.5g
6.2g
19.7g
13g
Mehr Transfettsäuren pro 100gTransfettsäuren sind die ungesunde Form von ungesättigten Fettsäuren, die Nahrungsmitteln mittels pflanzlichen Fetten hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern und die Haltbarkeitsdauer zu erhöhen. Sie erhöhen jedoch schlechtes Cholesterin und das Risiko von koronaren Herzkrankheiten.
Mehr Transfettsäuren pro 100gTransfettsäuren sind die ungesunde Form von ungesättigten Fettsäuren, die Nahrungsmitteln mittels pflanzlichen Fetten hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern und die Haltbarkeitsdauer zu erhöhen. Sie erhöhen jedoch schlechtes Cholesterin und das Risiko von koronaren Herzkrankheiten.N.A.N.A.0.53g
N.A.N.A.0.09g
N.A.N.A.N.A.N.A.
Weniger Cholesterin pro 100gCholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.
Weniger Cholesterin pro 100gCholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.570mg
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Gesamtpunktzahl für "Fette"
Gesamtpunktzahl für "Fette"
Mineralien
Mehr Calcium pro 100gCalcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.
Mehr Calcium pro 100gCalcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.0mg
1mg
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1mg
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Mehr Phosphor pro 100gPhosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.
Mehr Phosphor pro 100gPhosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.0mg
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1mg
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Mehr Natrium per 100gNatrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.
Mehr Natrium per 100gNatrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.0mg
2mg
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Mehr Eisen pro 100gEisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.
Mehr Eisen pro 100gEisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.0mg
0.56mg
0.05mg
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Mehr Kalium pro 100gKalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.
Mehr Kalium pro 100gKalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.0mg
1mg
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0mg
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Gesamtpunktzahl für "Mineralien"
Gesamtpunktzahl für "Mineralien"
Vitamine
Mehr Vitamin A (RE) pro 100gVitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. RE (Retinoläquivalent) ist eine Maßeinheit, die von der Wissenschaftsgemeinde bevorzugt wird.
Mehr Vitamin A (RE) pro 100gVitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. RE (Retinoläquivalent) ist eine Maßeinheit, die von der Wissenschaftsgemeinde bevorzugt wird.30000µg
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Mehr Vitamin A (IE) pro 100gVitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.
Mehr Vitamin A (IE) pro 100gVitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.100000IU
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Mehr Vitamin E (alpha-Tocopherol) pro 100gD-Alpha-Tocopherol ist eine der natürlichen Formen der fettlöslichen Vitamin E Gruppe, das als Antioxidationsmittel wirkt und dabei hilft die Zellen des Körper vor schädigenden freien Radikalen zu beschützen, das Immunsystem zu stärken und Blutgerinnsel zu verhindern.
Mehr Vitamin E (alpha-Tocopherol) pro 100gD-Alpha-Tocopherol ist eine der natürlichen Formen der fettlöslichen Vitamin E Gruppe, das als Antioxidationsmittel wirkt und dabei hilft die Zellen des Körper vor schädigenden freien Radikalen zu beschützen, das Immunsystem zu stärken und Blutgerinnsel zu verhindern.N.A.14.35mg
8.18mg
28.8mg
47.2mg
0.47mg
11.4mg
34.1mg
3.8mg
41.08mg
Mehr Vitamin D2 und D3 pro 100gD2 wird in Pflanzen produziert und D3 durch die Haut nach Kontakt mit Sonnenlicht. Deren Hauptrolle liegt in der Erhaltung eines normalen Calcium und Phosphor Blutwertes, welche dabei helfen die Knochen- und Zahngesundheit zu fördern.
Mehr Vitamin D2 und D3 pro 100gD2 wird in Pflanzen produziert und D3 durch die Haut nach Kontakt mit Sonnenlicht. Deren Hauptrolle liegt in der Erhaltung eines normalen Calcium und Phosphor Blutwertes, welche dabei helfen die Knochen- und Zahngesundheit zu fördern.250µg
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N.A.N.A.0µg
N.A.N.A.N.A.N.A.
Mehr Retinol pro 100gRetinol oder Vitamin A1 ist Teil der Vitamin A Familie und spielt eine wichtige Rolle das gesunde Sehen zu erhalten, besonders die Nachtsicht, indem es Nachtblindheit vorbeugt. Es ist wichtig für die Haut, sowie für die Entwicklung und Reproduktion der Knochen und Zähne.
Mehr Retinol pro 100gRetinol oder Vitamin A1 ist Teil der Vitamin A Familie und spielt eine wichtige Rolle das gesunde Sehen zu erhalten, besonders die Nachtsicht, indem es Nachtblindheit vorbeugt. Es ist wichtig für die Haut, sowie für die Entwicklung und Reproduktion der Knochen und Zähne.30000µg
0µg
0µg
0µg
0µg
0µg
0µg
0µg
0µg
0µg
Gesamtpunktzahl für "Vitamine"
Gesamtpunktzahl für "Vitamine"
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