38Punkte

Pacific Cod (raw)

95Punkte

Walleye (raw)

Vergleichssieger
vs
vs

20 Fakten im Vergleich

Pacific Cod (raw) vs Walleye (raw)

Pacific Cod (raw)
Walleye (raw)
Pacific Cod (raw)
Walleye (raw)

Warum ist Pacific Cod (raw) besser als Walleye (raw)?

  • 40mg weniger Cholesterin pro 100g
    46mgvs86mg

Warum ist Walleye (raw) besser als Pacific Cod (raw)?

  • 6.1x mehr Lipide (Fette) pro 100g
    1.22gvs0.2g
  • 16.67% mehr Phosphor pro 100g
    210mgvs180mg
  • 1.77x mehr Zink per 100g
    0.62mgvs0.35mg
  • 9.12% mehr Proteine pro 100g
    19.14gvs17.54g
  • 0.84% mehr Aschegehalt
    1.2gvs1.19g
  • 29.24% mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g
    389kJvs301kJ
  • 7.65x mehr Eisen pro 100g
    1.3mgvs0.17mg
  • 7.14% mehr Magnesium pro 100g
    30mgvs28mg

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

relevant

Allgemeine Werte

1. mehr Proteine pro 100g

17.54g

19.14g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Tilapia (raw)

208g

2. höherer Wassergehalt pro 100g

81.86g

79.31g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Sieger

Pink Salmon (canned, unsalted)

703g

3. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

301kJ

389kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Red Caviar

1105kJ

4. mehr Kohlenhydrate pro 100g

0g

0g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Dehydrated Onion Flakes

83.28g

5. mehr Eisen pro 100g

0.17mg

1.3mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Red Caviar

11.88mg

6. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

72kcal

93kcal

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Red Caviar

264kcal

relevant

Fette

1. mehr Lipide (Fette) pro 100g

0.2g

1.22g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

Red Caviar

17.9g

2. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

39g

249g

Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

Sieger

Wild Atlantic Salmon (raw)

981g

3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

51g

294g

Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

Pink Salmon (canned, drained, skinless, boneless)

971g

4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

81g

447g

Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

Chum Salmon (raw)

898g

5. weniger Cholesterin pro 100g

46mg

86mg

Cholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.

Sieger

Light Tuna (canned in oil, unsalted, drained)

18mg

relevant

Mineralien

1. mehr Phosphor pro 100g

180mg

210mg

Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.

Sieger

Atlantic Sardine (canned in oil, drained, with bones)

490mg

2. mehr Zink per 100g

0.35mg

0.62mg

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und stärkt das Immunsystem.

Sieger

Eastern Oyster (canned)

90.95mg

3. mehr Aschegehalt

1.19g

1.2g

Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

Sieger

European Anchovy (canned in oil, drained)

11.1g

4. mehr Magnesium pro 100g

28mg

30mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Red Caviar

300mg

5. mehr Kalium pro 100g

329mg

389mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

European Anchovy (canned in oil, drained)

544mg

6. mehr Calcium pro 100g

23mg

110mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Atlantic Sardine (canned in oil, drained, with bones)

382mg

Top 10 Fische

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