57Punkte

Preiselbeere

65Punkte

Rote Johannisbeere

Vergleichssieger
vs
vs

53 Fakten im Vergleich

Preiselbeere vs Rote Johannisbeere

Preiselbeere
Rote Johannisbeere
Preiselbeere
Rote Johannisbeere
57
Punkte
65
Punkte

Warum ist Preiselbeere besser als Rote Johannisbeere?

  • 42.06% geringere Zuckermenge pro 100g
    4.27gvs7.37g
  • 81.02% weniger Fruktose pro 100g
    0.67gvs3.53g
  • 0.45g weniger Saccharose pro 100g
    0.16gvs0.61g

Warum ist Rote Johannisbeere besser als Preiselbeere?

  • 3.04x mehr Proteine pro 100g
    1.4gvs0.46g
  • 1.54x mehr Lipide (Fette) pro 100g
    0.2gvs0.13g
  • 4.13x mehr Calcium pro 100g
    33mgvs8mg
  • 4.35x mehr Eisen pro 100g
    1mgvs0.23mg
  • 22.51% mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g
    234kJvs191kJ
  • 21.74% mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g
    56kcalvs46kcal
  • 15.29% mehr Kohlenhydrate pro 100g
    13.8gvs11.97g
  • 19.44% mehr Ballaststoffe pro 100g
    4.3gvs3.6g

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Allgemeine Werte

1. mehr Proteine pro 100g

0.46g

1.4g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Tamarind

2.8g

2. weniger Cholesterin pro 100g

0mg

0mg

Cholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.

Sieger

Granny Smith Apple

0mg

3. mehr Koffein pro 100g

0g

0g

Koffein ist eine psychoaktive Substanz, die das zentrale Nervensystem stimuliert, das Energielevel erhöht und die Konzentration fördert.

Sieger

Yellow Passion Fruit Juice

0g

4. mehr Lipide (Fette) pro 100g

0.13g

0.2g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

California Avocados

15.41g

5. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

191kJ

234kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

1000kJ

6. mehr Lebensmittelenergie (kcal) pro 100g

46kcal

56kcal

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilokalorien (kcal) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag sind ungefähr 1,800 kcal (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Tamarind

239kcal

Zucker

1. geringere Zuckermenge pro 100g

4.27g

7.37g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.

Sieger

California Avocados

0.3g

2. weniger Fruktose pro 100g

0.67g

3.53g

Fruktose, auch genannt Fruchtzucker, ist ein Monosaccharid, welches direkt in die Blutbahn aufgenommen wird. Der Verzehr von zuviel Fruktose kann hohen Blutdruck verursachen.

Sieger

California Avocados

0.08g

3. mehr Kohlenhydrate pro 100g

11.97g

13.8g

Kohlenhydrate sind zusammengesetzt aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff und bestehen aus 4 Gruppen: Oligosaccharide (Glycose), Monosaccharide und Disaccharides welche Zucker sind und als schnelle Energiequelle dienen, und Polysaccharides, wie Stärken, die als Energiereserve dienen.

Sieger

Tamarind

62.5g

4. weniger Saccharose pro 100g

0.16g

0.61g

Saccharose, auch bekannt als Haushaltszucker, besteht aus Glukose und Fruktose. Saccharose ist reich an Kalorien, hat aber keinen hohen Nährstoffgehal.

Sieger

Florida Avocados

0g

5. mehr Glukose pro 100g

3.44g

3.22g

Glukose, auch bekannt als Blutzucker, ist die Hauptenergiequelle.

Sieger

Jackfruit

9.48g

Mineralien

1. mehr Calcium pro 100g

8mg

33mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Hibiscus

215mg

2. mehr Eisen pro 100g

0.23mg

1mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Tamarind

2.8mg

3. mehr Magnesium pro 100g

6mg

13mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Tamarind

92mg

4. mehr Natrium per 100g

2mg

1mg

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

Sieger

Strawberry Guava

37mg

5. mehr Mangan pro 100g

0.27mg

0.19mg

Mangan ist ein Spurenelement, das Knochenbildung und die Unversehrtheit der Haut unterstützt, sowie die Enzyme, die den Blutzucker kontrollieren.

Sieger

Lime

8mg

6. mehr Kalium pro 100g

80mg

275mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

Tamarind

628mg

Vitamine

1. mehr Vitamin A (IE) pro 100g

63IU

42IU

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.

Sieger

Cantaloupe Melon

3382IU

2. mehr Vitamin B12 pro 100g

0µg

0µg

Vitamin B12 oder Kobalamin ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit von Nervenzellen und für die Produktion von DNA und RNA. Es arbeitet eng zusammen mit Folat (Vitamin B9) in der Produktion von roten Blutzellen und der Verwendung von Eisen im Körper.

Sieger

Zespri SunGold Kiwifruit

0.08µg

3. mehr Vitamin C pro 100g

14mg

41mg

Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure und L-Ascorbinsäure, hilft bei der Stärkung des Immunsystems und wird häufig verwendet, um virale Infektionskrankheiten zu verhindern.

Sieger

Acerola

1677.6mg

4. mehr Vitamin A (RE) pro 100g

3µg

2µg

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. RE (Retinoläquivalent) ist eine Maßeinheit, die von der Wissenschaftsgemeinde bevorzugt wird.

Sieger

Cantaloupe Melon

169µg

5. mehr Vitamin E (zugefügt) pro 100g

0mg

0mg

Dl-Alpha-Tocopherol ist das synthetisch hergestellte Vitamin E, dass Nahrung zugefügt wird und als Antioxidationsmittel wirkt. Es hilft dabei die Zellen des Körpers vor schädigenden freien Radikalen zu beschützen, das Immunsystem zu stärken und Blutgerinnsel zu verhindern.

Sieger

Yellow Passion Fruit Juice

0mg

6. mehr Vitamin B6 pro 100g

0.06mg

0.07mg

Vitamin B6/Pyridoxin wird für die Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin und die Aufnahme von Vitamin B12 gebraucht und spielt eine Rolle in der Herstellung von Myelin, welches Nervenzellen vor Schaden schützt, sowie in der Produktion von roten Blutzellen und anderen Zellen des Immunsystems.

Sieger

Acerola

9mg

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