55Punkte

Tilapia (raw)

vs

Tilapia (raw) Test: 66 Fakten und Höhepunkte

Tilapia (raw)
Tilapia (raw)
55
Punkte

Warum ist Tilapia (raw) besser als der Durchschnitt?

  • höherer Wassergehalt pro 100g
    78.08gvs74.1g
  • mehr Proteine pro 100g
    208gvs19.33g
  • mehr Kupfer per 100g
    75mgvs72.22mg
  • mehr Selen pro 100g
    41.8µgvs39.12µg
  • mehr Pantothensäure pro 100g
    487mgvs460.83mg
  • mehr Folat pro 100g
    24µgvs9.78µg
  • mehr Vitamin K pro 100g
    1.4µgvs0.76µg
  • mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g
    585gvs244.42g

Top Fakten zu Ernährung und Gesundheit

Allgemeine Werte

1. höherer Wassergehalt pro 100g

78.08g

Nahrungsmittel mit einem hohen Wassergehalt helfen dir hydratisiert zu bleiben. Wasser ist wichtig um Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Sieger

Pink Salmon (canned, unsalted)

703g

2. geringere Zuckermenge pro 100g

0g

Die Gesamtanzahl an Zucker, inklusive Glukose, Fruktose, Galaktose, Saccharose, Laktose, Maltose und Trehalose. Eine zuckerreiche Ernährung kann Stoffwechselleiden verursachen.

Sieger

Yellowfin Tuna (raw)

0g

3. mehr Proteine pro 100g

208g

Proteine sind notwendig für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 0.8-1g Protein pro Kilogramm des Körpergewichts.

Sieger

Tilapia (raw)

208g

4. mehr Lebensmittelenergie (kJ) pro 100g

400kJ

Die Menge an Lebensmittelenergie in Kilojoule (kJ) pro 100g. Der Mindestbedarf des Menschen pro Tag ist ungefähr 7,500 kJ (laut der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen).

Sieger

Red Caviar

1105kJ

5. mehr Eisen pro 100g

0.56mg

Eisen ist in Hämoglobin zu finden, welches ungefähr 2/3 des Eisenhaushalts ausmacht.

Sieger

Red Caviar

11.88mg

6. mehr Natrium per 100g

52mg

Natrium unterstützt die Regulation des Wasserhaushalts in den Zellen, besonders den der Nieren. Die konsumierte Menge an Natrium beeinflusst auch den Blutdruck.

Sieger

European Anchovy (canned in oil, drained)

3668mg

Fette

1. mehr Lipide (Fette) pro 100g

1.7g

Lipide sind notwendig für eine gesunde und ausgeglichene Ernährung. Sie versorgen uns mit Energie und spielen eine Schlüsselrolle in der Herstellung von Hormonen und Zellmembranen, sowie in der Aufnahme von Nährstoffen und fettlöslichen Vitaminen.

Sieger

Red Caviar

17.9g

2. mehr gesättigte Fettsäuren pro 100g

585g

Gesättigte Fette sind die ungesunde Form von Fettsäuren, die schlechtes Cholesterin erzeugen und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöhen. Sie kommen in großen Mengen von Fleisch und Milchprodukten.

Sieger

Wild Atlantic Salmon (raw)

981g

3. mehr einfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

498g

Eine Form ungesättigten Fettes mit einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

Pink Salmon (canned, drained, skinless, boneless)

971g

4. mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren pro 100g

363g

Eine Form ungesättigten Fettes mit mehr als einer Doppelbindung in seiner Struktur. Ungesättigte Fette sind normalerweise gesunde Fette, die gutes Cholesterin erhöhen und schlechtes Cholesterin senken. Sie kommen von Pflanzen und manchen Tieren, wie Fische.

Sieger

Chum Salmon (raw)

898g

5. weniger Cholesterin pro 100g

50mg

Cholesterin ist ein essentielles Fett um Hormone herzustellen und hat zwei Formen: LDL, schlechtes Cholesterin und HDL, gutes Cholesterin. LDL (Lipoprotein geringer Dichte) kann zu Plaque führen, welches Arterien verstopfen kann, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht. HDL (Lipoprotein hoher Dichte) entfernt LDL von den Arterien und transportiert es zu der Leber, wo es abgebaut wird.

Sieger

Light Tuna (canned in oil, unsalted, drained)

18mg

Mineralien

1. mehr Aschegehalt

0.93g

Der Aschegehalt bezieht sich auf die Gesamtzahl an enthaltenen Mineralien (Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium).

Sieger

European Anchovy (canned in oil, drained)

11.1g

2. mehr Phosphor pro 100g

170mg

Phosphor ist, nach Calcium, das zweithäufigste Mineral, das im menschlichen Körper vorkommt. Er unterstützt die Zellvermehrung und trägt bei der Entwicklung und der Reparatur von Gewebe bei.

Sieger

Atlantic Sardine (canned in oil, drained, with bones)

490mg

3. mehr Zink per 100g

0.33mg

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und stärkt das Immunsystem.

Sieger

Eastern Oyster (canned)

90.95mg

4. mehr Calcium pro 100g

10mg

Calcium ist ein Mineral, das sehr wichtig für die Knochengesundheit ist. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt bei ungefähr 1000mg.

Sieger

Atlantic Sardine (canned in oil, drained, with bones)

382mg

5. mehr Magnesium pro 100g

27mg

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Knochenentwicklung. Es hilft bei der einwandfreien Funktion von verschiedenen Stoffwechselprozessen, wie der Aktivierung der Enzyme, die bei der Energiegewinnung helfen.

Sieger

Red Caviar

300mg

6. mehr Kalium pro 100g

302mg

Kalium ist ein Mineral, das zur Muskelkontraktion beiträgt, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert und einen regulären Blutdruck, sowie die Nierengesundheit aufrechterhält.

Sieger

European Anchovy (canned in oil, drained)

544mg

Vitamine

1. mehr Vitamin A (IE) pro 100g

0IU

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das hauptsächlich wichtig ist das gesunde Sehen zu erhalten. Es agiert ebenfalls als Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Zähnen, Gewebe und der Haut. IE (Internationale Einheit) ist die Maßeinheit, die die meisten Etikette aufzeigen.

Sieger

Bluefin Tuna (raw)

2183IU

2. mehr Vitamin K pro 100g

1.4µg

Vitamin K (Phylloquinone) bezieht sich auf eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen (K1 und K2), die hauptsächlich für die Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel benötigt werden, sowie für Regulation von Calcium im Körper.

Sieger

Light Tuna (canned in oil, salted, drained)

44µg

3. more Thiamin pro 100g

41mg

Thiamin oder Vitamin B1 unterstützt die Körperzellen dabei Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist häufig in Getreideprodukten, wie Brot oder Müsli zu finden.

Sieger

Florida Pompano (raw)

560mg

4. mehr Riboflavin pro 100g

63mg

Riboflavin oder Vitamin B2 ist eines der wichtigsten Vitamine der B-Komplex Reihe. Es ist notwendig, um Kohlenhydrate zu spalten und für die Verarbeitung von Aminosäuren und Fetten.

Sieger

Red Caviar

620mg

5. mehr Niacin pro 100g

3.9mg

Niacin oder Vitamin B3 unterstützt den Körper durch die Reduzierung von Cholesterin und Triglyceride (Fette). Wie andere Vitamine der B-Komplex Reihe, unterstützt es ebenfalls dabei Kohlenhydrate in Glukose zu umzuwandeln.

Sieger

Wild Eastern Oyster (raw)

925mg

6. mehr Pantothensäure pro 100g

487mg

Pantothensäure oder Vitamin B5 hilft bei der Reduzierung von Cholesterin und Triglyceriden (Fetten) im Körper. Wie alle B Vitamine, ist es bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose beteiligt. Es hilft ausserdem dabei die Gesundheit des Nervensystems aufrecht zu erhalten.

Sieger

Wild Rainbow Trout (raw)

928mg

Antioxidantien

1. mehr gamma-Tocopherol pro 100g

0.1mg

Gamma-Tocopherol ist ein Typ Vitamin E und kommt reichlich in Sojabohnen und Maisöl vor. Es agiert als Antioxidationsmittel und hilft dabei die Zellen des Körpers vor schädigenden freien Radikalen zu beschützen, das Immunsystem zu stärken und Blutgerinnsel zu verhindern.

Sieger

Rainbow Trout (raw)

4mg

2. mehr Betain pro 100g

21.7mg

Betain ist eine Aminosäure, die zur Proteinsynthese beiträgt, sowie zu einer gesunden Leberfunktion.

Sieger

Tilapia (raw)

21.7mg

Aminosäuren

1. mehr Valin pro 100g

970g

Valin ist eine essentielle Aminosäure, die gesundes Wachstum, Gewebereparatur, Blutzuckerregulation, Muskelkoordination, Emotionen und mentale Klarheit fördert. Sie hilft auch einen gesunden Stickstoffhaushalt zu erhalten und kann als Energiequelle für Muskelgewebe dienen.

Sieger

Pumpkin Seed Sunfish (raw)

999g

2. mehr Tryptophan pro 100g

210g

Tryptophan ist eine notwendige Aminosäure, die der Körper für den Wachstum braucht, sowie für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin, des Neurotransmitters Serotonin und des Vitamins B3 (Niacin).

Sieger

Light Tuna (canned in oil, unsalted, drained)

326g

3. mehr Isoleucin pro 100g

930g

Isoleucin ist eine notwendige Aminosäure und ist wichtig für die Synthese von Hämoglobin, die Gewebereparatur und für die Regulation und Stabilisierung des Blutzuckers und des Energieniveaus.

Sieger

Wild Coho Salmon (raw)

996g

4. mehr Leucin pro 100g

1.6g

Leucin ist eine notwendige Aminosäure für Fett-, Muskel- und Lebergewebe. Es stimuliert Proteinsynthese, was vor zu starker Muskelbeanspruchung schützt. Es ist wichtig für die Blutzuckerregulation und stimuliert Insulinfreisetzung, welches wichtig für Muskelbildung ist.

Sieger

Blue Mussel (raw)

838g

5. mehr Lysin pro 100g

1.81g

Lysin ist eine notwendige Aminosäure, die den Körper unterstützt Calcium aufzunehmen und außerdem eine entscheidende Rolle bei der Kollagenbildung spielt.

Sieger

Blue Mussel (raw)

889g

6. mehr Methionin pro 100g

593g

Methionin ist eine notwendige Aminosäure, die eine wichtige Rolle spielt Proteine zu synthetisieren, Knorpelgewebe herzustellen, Fette aufzulösen und sie in der Leber zu reduzieren. Es hat eine entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und stärkt Haar und Nägel.

Sieger

Light Tuna (canned in oil, unsalted, drained)

862g

Verschiedenes

1. mehr Alpha-Carotin pro 100g

0µg

Alpha-Carotin wirkt ähnlich wie Beta-Carotin nur ist es effektiver in der Rolle als Antioxidationsmittel. Es hilft dabei die Gesundheit der Knochen, der Haut, des Immunsystems und gesundes Sehen zu erhalten.

Sieger

Yellowfin Tuna (raw)

0µg

Top 10 Fische

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