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Migliori frutti per una dieta sana

Frutti (1 - 5)
TamarindRowalPassion FruitAbiyuchCalifornia AvocadosKumquatFlorida AvocadosAvocadoWhite CurrantRed Currant
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Tamarind
Rowal
Passion Fruit
Abiyuch
California Avocados
Kumquat
Florida Avocados
Avocado
White Currant
Red Currant
Valori generali
Proteine per 100gLe proteine sono essenziali per una dieta sana ed equilibrata. La dose giornaliera raccomandata è di 0,8-1g di proteine per 1 kg di peso corporeo.
Proteine per 100gLe proteine sono essenziali per una dieta sana ed equilibrata. La dose giornaliera raccomandata è di 0,8-1g di proteine per 1 kg di peso corporeo.2.8g
2.3g
2.2g
1.5g
1.96g
1.88g
2.23g
2g
1.4g
1.4g
Contenuto d'acqua perr 100gGli alimenti ad alto contenuto d'acqua aiutano a rimanere idratati. L'acqua aiuta anche a trasportare i nutrienti e l'ossigeno in tutto il corpo.
Contenuto d'acqua perr 100gGli alimenti ad alto contenuto d'acqua aiutano a rimanere idratati. L'acqua aiuta anche a trasportare i nutrienti e l'ossigeno in tutto il corpo.31.4g
71.4g
72.93g
79.9g
72.33g
80.85g
78.81g
73.23g
83.95g
83.95g
Energie (kcal) per 100gLa quantità di valore energetico degli alimenti in kilocalorie (kcal) per 100g. Il fabbisogno minimo giornaliero è di circa 1.800 kcal (secondo la Food and Agriculture Organization delle Nazioni Unite).
Energie (kcal) per 100gLa quantità di valore energetico degli alimenti in kilocalorie (kcal) per 100g. Il fabbisogno minimo giornaliero è di circa 1.800 kcal (secondo la Food and Agriculture Organization delle Nazioni Unite).239kcal
111kcal
97kcal
69kcal
167kcal
71kcal
120kcal
160kcal
56kcal
56kcal
Energie (kJ) per 100gQuantitativo di valore energetico degli alimenti in kiloJoule (kJ) per 100g. Il fabbisogno minimo giornaliero è di circa 7.500 kJ (secondo la Food and Agriculture Organization delle Nazioni Unite).
Energie (kJ) per 100gQuantitativo di valore energetico degli alimenti in kiloJoule (kJ) per 100g. Il fabbisogno minimo giornaliero è di circa 7.500 kJ (secondo la Food and Agriculture Organization delle Nazioni Unite).1000kJ
462kJ
406kJ
290kJ
697kJ
296kJ
501kJ
670kJ
234kJ
234kJ
Fibre per 100gLa fibra alimentare, chiamata anche crusca, è presente nelle piante, in forma solubile o insolubile. Mangiare frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre aiuta il processo di digestione.
Fibre per 100gLa fibra alimentare, chiamata anche crusca, è presente nelle piante, in forma solubile o insolubile. Mangiare frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre aiuta il processo di digestione.5.1g
6.2g
10.4g
5.3g
6.8g
6.5g
5.6g
6.7g
4.3g
4.3g
Punteggio totale per "Valori generali"
Punteggio totale per "Valori generali"
Zuccheri
Indice glicemico (IG)L'indice glicemico (IG) viene utilizzato per misurare l'influenza degli alimenti sui livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti possono essere a basso, medio o alto indice glicemico e sono classificati su una scala da 0 a 100. Quanto più basso è l'IG di un determinato alimento, tanto meno dovrebbe influire sui livelli di zucchero nel sangue.
Indice glicemico (IG)L'indice glicemico (IG) viene utilizzato per misurare l'influenza degli alimenti sui livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti possono essere a basso, medio o alto indice glicemico e sono classificati su una scala da 0 a 100. Quanto più basso è l'IG di un determinato alimento, tanto meno dovrebbe influire sui livelli di zucchero nel sangue.23
N.A.30
N.A.0
0
0
15
19
19
Zuccheri (totali) per 100gQuantità totale di zuccheri, tra cui glucosio, fruttosio, galattosio, saccarosio, lattosio, maltosio e trealosio. Una dieta ricca di zuccheri può causare disfunzioni metaboliche.
Zuccheri (totali) per 100gQuantità totale di zuccheri, tra cui glucosio, fruttosio, galattosio, saccarosio, lattosio, maltosio e trealosio. Una dieta ricca di zuccheri può causare disfunzioni metaboliche.38.8g
14.1g
11.2g
8.55g
0.3g
9.36g
2.42g
0.66g
7.37g
7.37g
Fruttosio per 100gIl fruttosio, chiamato anche zucchero della frutta, è un monosaccaride che viene assorbito direttamente nel sangue. Consumare troppo fruttosio può causare la pressione alta.
Fruttosio per 100gIl fruttosio, chiamato anche zucchero della frutta, è un monosaccaride che viene assorbito direttamente nel sangue. Consumare troppo fruttosio può causare la pressione alta.N.A.0.5g
N.A.3.8g
0.08g
N.A.0.25g
0.12g
3.53g
3.53g
Glucosio per 100gIl glucosio, noto anche come zucchero sanguigno, è la principale fonte di energia.
Glucosio per 100gIl glucosio, noto anche come zucchero sanguigno, è la principale fonte di energia.N.A.1.1g
N.A.4.5g
0.08g
N.A.2.17g
0.37g
3.22g
3.22g
Saccarosio per 100gIl saccarosio, conosciuto anche come zucchero da tavola, è composto da glucosio e fruttosio. Il saccarosio è ricco di calorie, ma non ha un alto valore nutrizionale.
Saccarosio per 100gIl saccarosio, conosciuto anche come zucchero da tavola, è composto da glucosio e fruttosio. Il saccarosio è ricco di calorie, ma non ha un alto valore nutrizionale.N.A.12.5g
N.A.0.05g
0.06g
N.A.0g
0.06g
0.61g
0.61g
Punteggio totale per "Zuccheri"
Punteggio totale per "Zuccheri"
Minerali
Ferro per 100gIl ferro si trova nell'emoglobina, che rappresenta circa 2 terzi della riserva di ferro del corpo.
Ferro per 100gIl ferro si trova nell'emoglobina, che rappresenta circa 2 terzi della riserva di ferro del corpo.2.8mg
2.2mg
1.6mg
1.61mg
0.61mg
0.86mg
0.17mg
0.55mg
1mg
1mg
Magnesio per 100gIl magnesio è un minerale importante per lo sviluppo delle ossa e aiuta il corretto funzionamento di vari processi metabolici, come attivare gli enzimi che aiutano nella produzione di energia.
Magnesio per 100gIl magnesio è un minerale importante per lo sviluppo delle ossa e aiuta il corretto funzionamento di vari processi metabolici, come attivare gli enzimi che aiutano nella produzione di energia.92mg
32mg
29mg
24mg
29mg
20mg
24mg
29mg
13mg
13mg
Fosforo per 100gIl fosforo è il secondo minerale più abbondante nel corpo umano, dopo il calcio. Aiuta la riproduzione cellulare e contribuisce alla crescita e alla riparazione dei tessuti.
Fosforo per 100gIl fosforo è il secondo minerale più abbondante nel corpo umano, dopo il calcio. Aiuta la riproduzione cellulare e contribuisce alla crescita e alla riparazione dei tessuti.113mg
52mg
68mg
47mg
54mg
19mg
40mg
52mg
44mg
44mg
Calcio per 100gIl calcio è un minerale molto importante per la salute delle ossa. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 1000 mg.
Calcio per 100gIl calcio è un minerale molto importante per la salute delle ossa. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 1000 mg.74mg
15mg
12mg
8mg
13mg
62mg
10mg
12mg
33mg
33mg
Manganese per 100gIl manganese è un minerale-traccia che assiste nella formazione delle ossa, nella salute della pelle e assiste gli enzimi che controllano lo zucchero nel sangue.
Manganese per 100gIl manganese è un minerale-traccia che assiste nella formazione delle ossa, nella salute della pelle e assiste gli enzimi che controllano lo zucchero nel sangue.N.A.0.15mg
N.A.0.18mg
0.15mg
0.14mg
0.1mg
0.14mg
0.19mg
0.19mg
Punteggio totale per "Minerali"
Punteggio totale per "Minerali"
Vitamine
Vitamina A (IU) per 100gLa vitamina A è una vitamina liposolubile che si presenta in varie forme. È importante soprattutto per mantenere una visione sana e lo sviluppo delle ossa, dei tessuti molli e della pelle. UI (Unità Internazionali) è l'unità di misura utilizzata da quasi tutte le etichette alimentari.
Vitamina A (IU) per 100gLa vitamina A è una vitamina liposolubile che si presenta in varie forme. È importante soprattutto per mantenere una visione sana e lo sviluppo delle ossa, dei tessuti molli e della pelle. UI (Unità Internazionali) è l'unità di misura utilizzata da quasi tutte le etichette alimentari.30IU
383IU
1272IU
100IU
147IU
290IU
140IU
146IU
42IU
42IU
NiacinLa niacina o vitamina B3 aiuta il corpo ad abbassare il colesterolo e i trigliceridi (grassi). Come altre vitamine della serie del complesso B, aiuta anche a convertire i carboidrati in glucosio.
NiacinLa niacina o vitamina B3 aiuta il corpo ad abbassare il colesterolo e i trigliceridi (grassi). Come altre vitamine della serie del complesso B, aiuta anche a convertire i carboidrati in glucosio.1.94mg
N.A.1.5mg
N.A.1.91mg
0.43mg
0.67mg
1.74mg
0.1mg
0.1mg
RiboflavinaLa ribolflavina (vitamina B2) è una delle vitamine più importanti appartenenti alla serie del complesso B. È necessaria per scomporre i carboidrati e per la trasformazione degli aminoacidi e dei grassi.
RiboflavinaLa ribolflavina (vitamina B2) è una delle vitamine più importanti appartenenti alla serie del complesso B. È necessaria per scomporre i carboidrati e per la trasformazione degli aminoacidi e dei grassi.0.15mg
N.A.0.13mg
N.A.0.14mg
0.09mg
0.05mg
0.13mg
0.05mg
0.05mg
Acido pantotenicoL'acido pantotenico (vitamina B5) contribuisce a ridurre il colesterolo e i trigliceridi (grassi) nel corpo. Come tutte le vitamine del gruppo B, è coinvolto nella conversione dei carboidrati in glucosio. Contribuisce anche a mantenere la salute del sistema nervoso.
Acido pantotenicoL'acido pantotenico (vitamina B5) contribuisce a ridurre il colesterolo e i trigliceridi (grassi) nel corpo. Come tutte le vitamine del gruppo B, è coinvolto nella conversione dei carboidrati in glucosio. Contribuisce anche a mantenere la salute del sistema nervoso.0.14mg
N.A.N.A.N.A.1.46mg
0.21mg
0.93mg
1.39mg
0.06mg
0.06mg
TiaminaLa tiamina (vitamina B1) aiuta le cellule del corpo a trasformare i carboidrati in energia. Si trova comunemente negli alimenti a base di grano come il pane e i cereali.
TiaminaLa tiamina (vitamina B1) aiuta le cellule del corpo a trasformare i carboidrati in energia. Si trova comunemente negli alimenti a base di grano come il pane e i cereali.0.43mg
N.A.0mg
N.A.0.07mg
0.04mg
0.02mg
0.07mg
0.04mg
0.04mg
Punteggio totale per "Vitamine"
Punteggio totale per "Vitamine"
Aminoacidi
Istidina per 100gL'istidina, un aminoacido essenziale, aiuta a mantenere le guaine mieliniche, necessarie soprattutto per proteggere le cellule nervose, aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal sistema, a promuovere la salute dei polmoni, ad abbassare la pressione sanguigna e a proteggere il corpo dai danni delle radiazioni.
Istidina per 100gL'istidina, un aminoacido essenziale, aiuta a mantenere le guaine mieliniche, necessarie soprattutto per proteggere le cellule nervose, aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal sistema, a promuovere la salute dei polmoni, ad abbassare la pressione sanguigna e a proteggere il corpo dai danni delle radiazioni.N.A.N.A.N.A.N.A.0.05g
N.A.0.06g
0.05g
N.A.N.A.
Leucina per 100gLa leucina è un aminoacido essenziale per i tessuti adiposi, muscolari ed epatici. Stimola la sintesi proteica, protegge i muscoli dallo stress ed è importante per regolare lo zucchero nel sangue e stimolare il rilascio di insulina, che è importante per la costruzione dei muscoli.
Leucina per 100gLa leucina è un aminoacido essenziale per i tessuti adiposi, muscolari ed epatici. Stimola la sintesi proteica, protegge i muscoli dallo stress ed è importante per regolare lo zucchero nel sangue e stimolare il rilascio di insulina, che è importante per la costruzione dei muscoli.N.A.N.A.N.A.N.A.0.14g
N.A.0.16g
0.14g
N.A.N.A.
Isoleucina per 100gL'isoleucina è un aminoacido essenziale, importante per la sintesi dell'emoglobina, la regolazione e la stabilizzazione degli zuccheri nel sangue e dei livelli di energia, e la riparazione dei tessuti.
Isoleucina per 100gL'isoleucina è un aminoacido essenziale, importante per la sintesi dell'emoglobina, la regolazione e la stabilizzazione degli zuccheri nel sangue e dei livelli di energia, e la riparazione dei tessuti.N.A.N.A.N.A.N.A.0.08g
N.A.0.09g
0.08g
N.A.N.A.
Treonina per 100gLa treonina è un aminoacido essenziale che aiuta a promuovere la normale crescita del corpo. Aiuta anche vari sistemi nel corpo come il sistema cardiovascolare, epatico, nervoso e immunitario.
Treonina per 100gLa treonina è un aminoacido essenziale che aiuta a promuovere la normale crescita del corpo. Aiuta anche vari sistemi nel corpo come il sistema cardiovascolare, epatico, nervoso e immunitario.N.A.N.A.N.A.N.A.0.07g
N.A.0.08g
0.07g
N.A.N.A.
Triptofano per 100gIl triptofano è un aminoacido essenziale di cui il corpo ha bisogno per la crescita, per creare la melatonina, l'ormone del sonno, il neurotrasmettitore serotonina e per la sintesi della vitamina B3.
Triptofano per 100gIl triptofano è un aminoacido essenziale di cui il corpo ha bisogno per la crescita, per creare la melatonina, l'ormone del sonno, il neurotrasmettitore serotonina e per la sintesi della vitamina B3.0.02g
N.A.N.A.N.A.0.03g
N.A.0.03g
0.03g
N.A.N.A.
Punteggio totale per "Aminoacidi"
Punteggio totale per "Aminoacidi"
Antiossidanti
Naringenina per 100gLa naringenina è un composto naturale che ha un effetto antiossidante e antinfiammatorio.
Naringenina per 100gLa naringenina è un composto naturale che ha un effetto antiossidante e antinfiammatorio.N.A.N.A.N.A.N.A.N.A.57.4mg
N.A.0mg
N.A.N.A.
Daidzeina per 100gLa daidzina è un composto isoflavone che si trova nelle verdure e nei legumi, specialmente nella soia e nei semi di soia. Stimola la formazione della massa ossea e aiuta a regolare i livelli di estrogeni.
Daidzeina per 100gLa daidzina è un composto isoflavone che si trova nelle verdure e nei legumi, specialmente nella soia e nei semi di soia. Stimola la formazione della massa ossea e aiuta a regolare i livelli di estrogeni.N.A.N.A.0.01mg
N.A.N.A.N.A.N.A.0mg
N.A.N.A.
Apigenina per 100gL'apigenina è un composto bioflavonoide che si trova nelle piante e nelle erbe, specialmente nella camomilla. Ha effetti ansiolitici e leggermente sedativi, oltre a proprietà antiossidanti.
Apigenina per 100gL'apigenina è un composto bioflavonoide che si trova nelle piante e nelle erbe, specialmente nella camomilla. Ha effetti ansiolitici e leggermente sedativi, oltre a proprietà antiossidanti.N.A.N.A.N.A.N.A.N.A.21.9mg
N.A.0mg
N.A.N.A.
Punteggio totale per "Antiossidanti"
Punteggio totale per "Antiossidanti"
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