36punti
Yogurt greco (a basso contenuto di grassi)
vs
Recensione Yogurt greco (a basso contenuto di grassi): 87 caratteristiche e punti di forza
Yogurt greco (a basso contenuto di grassi)
Perché Yogurt greco (a basso contenuto di grassi) é superiore alla media?
- Vitamina B12 per 100g?
0.52µgvs0.37µg - Luteina e zeaxantina per 100g?
1µgvs0.57µg - Galattosio per 100g?
0.64gvs0.42g - Proteine per 100g?
9.95gvs4.57g - Zuccheri (totali) per 100g?
3.56gvs4.55g - Contenuto d'acqua perr 100g?
83.56gvs67.54g - Calcio per 100g?
115mgvs103.07mg - Rame per 100g?
0.02mgvs0.02mg
Quali sono i confronti più popolari?
Valori generali
energie (kcal) per 100g
73kcal
La quantità di valore energetico degli alimenti in kilocalorie (kcal) per 100g. Il fabbisogno minimo giornaliero è di circa 1.800 kcal (secondo la Food and Agriculture Organization delle Nazioni Unite).
Quantitativo di valore energetico degli alimenti in kiloJoule (kJ) per 100g. Il fabbisogno minimo giornaliero è di circa 7.500 kJ (secondo la Food and Agriculture Organization delle Nazioni Unite).
Mentre l'alcool etilico presenta generalmente dei rischi per la salute, un consumo moderato è stato collegato all'abbassamento del rischio di malattie cardiovascolari.
La caffeina è una sostanza psicoattiva che stimola il sistema nervoso centrale. Aumenta i livelli di energia e aumenta la concentrazione.
carboidrati per 100g
3.94g
I carboidrati sono composti da carbonio, ossigeno e idrogeno, e sono divisi in 4 gruppi: oligosaccaridi (glicosio), monosaccaridi e disaccaridi che sono zuccheri e servono come fonte rapida di energia, mentre i polisaccaridi, come gli amidi, servono per immagazzinare energia.
colina per 100g
15.2mg
La colina è essenziale per la produzione di membrane cellulari e gioca un ruolo cruciale nella sintesi dell'acetilcolina e nella neurotrasmissione colinergica.
La fibra alimentare, chiamata anche crusca, è presente nelle piante, in forma solubile o insolubile. Mangiare frutta, verdura e cereali integrali ricchi di fibre aiuta il processo di digestione.
Il fruttosio, chiamato anche zucchero della frutta, è un monosaccaride che viene assorbito direttamente nel sangue. Consumare troppo fruttosio può causare la pressione alta.
galattosio per 100g
0.64g
Il galattosio è uno dei monosaccaridi presenti nel lattosio. È meno dolce del glucosio e contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario.
Minerali
Il contenuto di ceneri si riferisce alla quantità totale di minerali contenuti (potassio, sodio, calcio, magnesio).
calcio per 100g
115mg
Il calcio è un minerale molto importante per la salute delle ossa. La dose giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 1000 mg.
rame per 100g
0.02mg
Il rame è un minerale-traccia essenziale che aiuta nella formazione di collagene ed elastina, che sono essenziali per il mantenimento dell'integrità dei tessuti e delle ossa.
fluoruro per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
Il fluoro è un minerale che aiuta a rafforzare ossa e denti, se consumato in quantità moderate. La dose giornaliera raccomandata per un adulto è di 10 mg.
ferro per 100g
0.04mg
Il ferro si trova nell'emoglobina, che rappresenta circa 2 terzi della riserva di ferro del corpo.
Il magnesio è un minerale importante per lo sviluppo delle ossa e aiuta il corretto funzionamento di vari processi metabolici, come attivare gli enzimi che aiutano nella produzione di energia.
manganese per 100g
0.01mg
Il manganese è un minerale-traccia che assiste nella formazione delle ossa, nella salute della pelle e assiste gli enzimi che controllano lo zucchero nel sangue.
fosforo per 100g
137mg
Il fosforo è il secondo minerale più abbondante nel corpo umano, dopo il calcio. Aiuta la riproduzione cellulare e contribuisce alla crescita e alla riparazione dei tessuti.
potassio per 100g
141mg
Il potassio è un minerale che aiuta i muscoli a contrarsi, regola l'equilibrio dei fluidi nel corpo, aiuta a mantenere una pressione sanguigna normale e la salute dei reni.
Vitamine
folato
12µg
Il folato (vitamina B9), una forma naturale di acido folico, aiuta a mantenere il corretto funzionamento del cervello. È fondamentale durante l'infanzia, l'adolescenza e la gravidanza, poiché aiuta nella produzione di materiale genetico ed è importante nello sviluppo di cellule e tessuti.
niacin
0.2mg
La niacina o vitamina B3 aiuta il corpo ad abbassare il colesterolo e i trigliceridi (grassi). Come altre vitamine della serie del complesso B, aiuta anche a convertire i carboidrati in glucosio.
acido pantotenico
0.47mg
L'acido pantotenico (vitamina B5) contribuisce a ridurre il colesterolo e i trigliceridi (grassi) nel corpo. Come tutte le vitamine del gruppo B, è coinvolto nella conversione dei carboidrati in glucosio. Contribuisce anche a mantenere la salute del sistema nervoso.
Il retinolo (vitamina A1) gioca un ruolo cruciale nel mantenimento di una visione sana, specialmente quella notturna. È importante per lo sviluppo della pelle, delle ossa e dei denti.
riboflavina
0.23mg
La ribolflavina (vitamina B2) è una delle vitamine più importanti appartenenti alla serie del complesso B. È necessaria per scomporre i carboidrati e per la trasformazione degli aminoacidi e dei grassi.
tiamina
0.04mg
La tiamina (vitamina B1) aiuta le cellule del corpo a trasformare i carboidrati in energia. Si trova comunemente negli alimenti a base di grano come il pane e i cereali.
La vitamina A è una vitamina liposolubile che si presenta in varie forme. È importante soprattutto per mantenere una visione sana e lo sviluppo delle ossa, dei tessuti molli e della pelle. UI (Unità Internazionali) è l'unità di misura utilizzata da quasi tutte le etichette alimentari.
La vitamina A è una vitamina liposolubile che è principalmente importante per mantenere una visione sana. Agisce anche come antiossidante ed è importante per la salute di denti, ossa, tessuti molli e pelle. RAE (Retinol Activity Equivalent) è l'unità di misura scelta dalla comunità scientifica.
vitamina B12 per 100g
0.52µg
La vitamina B12 (cobalamina) è importante per mantenere la salute del sistema nervoso. Lavora a stretto contatto con il folato (vitamina B9) nella produzione di globuli rossi e nella trasformazione del ferro.
Antiossidanti
La luteina e la zeaxantina sono carotenoidi che si trovano nella parte centrale della retina, chiamata macula. Sono antiossidanti e giocano un ruolo chiave nel mantenimento della salute degli occhi.
L'alfa carotene è simile al beta carotene ma è più efficace nel suo ruolo di antiossidante. Aiuta a mantenere sane le ossa, la pelle e la vista, così come un forte sistema immunitario.
apigenina per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
L'apigenina è un composto bioflavonoide che si trova nelle piante e nelle erbe, specialmente nella camomilla. Ha effetti ansiolitici e leggermente sedativi, oltre a proprietà antiossidanti.
Il beta carotene è un pigmento che si trova nelle piante ed è un antiossidante. Quando viene ingerito, si converte in vitamina A1 (retinolo), che è necessaria per la salute degli occhi, della pelle e per mantenere un forte sistema immunitario.
La beta-criptoxantina è un antiossidante che viene convertito in vitamina A1 (retinolo) quando viene ingerito. Aiuta a mantenere una visione sana, ossa e pelle sane e assiste il sistema immunitario.
daidzeina per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
La daidzina è un composto isoflavone che si trova nelle verdure e nei legumi, specialmente nella soia e nei semi di soia. Stimola la formazione della massa ossea e aiuta a regolare i livelli di estrogeni.
kaempferolo per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
Il kaempferolo è un bioflavonoide presente in molte piante. Ha proprietà antiossidanti ed è attualmente utilizzato nella ricerca sul cancro, in quanto si pensa che riduca il rischio di vari tipi di cancro.
luteolina per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
La luteolina è un bioflavonoide che si trova nelle piante e nelle erbe. Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Il licopene è un pigmento di carotene rosso che si trova nella frutta e nella verdura rossa, più abbondantemente nei pomodori. È un potente antiossidante e aiuta a mantenere il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.
Grassi
Il colesterolo è un lipide essenziale per la produzione di ormoni e assume due forme: LDL, o colesterolo cattivo, e HDL, colesterolo buono. Le LDL (lipoproteine a bassa densità) contribuiscono alla formazione di placche, che possono ostruire le arterie e aumentare il rischio di ictus e attacchi cardiaci. Le HDL (lipoproteine ad alta densità) rimuovono le LDL dalle arterie e le portano al fegato per essere scomposte.
È una forma di grasso insaturo con un doppio legame nella sua struttura. I grassi insaturi sono di solito acidi grassi sani, che aumentano il colesterolo buono e diminuiscono il colesterolo cattivo.
acidi grassi polinsaturi per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
È una forma di grasso insaturo con più di un doppio legame nella sua struttura. I grassi insaturi sono di solito acidi grassi sani, che aumentano il colesterolo buono e diminuiscono quello cattivo.
I grassi saturi sono gli acidi grassi dannosi che producono colesterolo cattivo e aumentano il rischio di ictus e attacchi cardiaci. Sono presenti in grandi quantità nella carne e nei latticini.
Gli acidi grassi trans sono la forma poco sana di acidi grassi insaturi aggiunti al cibo tramite olio vegetale per migliorarne il gusto e prolungarne la durata. Aumentano il colesterolo cattivo e il rischio di malattie coronariche.
grassi per 100g
1.92g
I lipidi sono essenziali per una dieta sana ed equilibrata. Forniscono energia e svolgono anche un ruolo chiave nella produzione di ormoni e membrane cellulari, così come nell'assorbimento dei nutrienti e delle vitamine liposolubili.
fitosteroli per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
I fitosteroli provengono dalle piante e hanno una funzione simile al colesterolo buono, aiutando ad abbassare il colesterolo cattivo.
Aminoacidi
alanina per 100g
0.23g
L'alanina è un aminoacido non essenziale che il corpo utilizza per convertire il glucosio in energia ed eliminare le tossine dal fegato. Assiste anche nel trasporto di energia al cervello, ai tessuti muscolari e al sistema nervoso centrale.
arginina per 100g
0.16g
L'arginina è importante per i processi del corpo come la guarigione delle ferite, l'assistenza ai reni nell' eliminazione dei rifiuti, il mantenimento del sistema immunitario e la funzione ormonale, e l'assistenza nella dilatazione e rilassamento delle arterie.
L'acido aspartico è un aminoacido non essenziale che assiste nella produzione e nel rilascio di ormoni e aiuta a mantenere un sistema nervoso sano.
betaina per 100g
Sconosciuto. Aiutaci suggerendo un dato.
La betaina è un aminoacido che contribuisce alla sintesi proteica e al buon funzionamento del fegato.
cistina per 100g
0.05g
La cistina è un aminoacido non essenziale che aiuta le proteine a mantenere la loro struttura. Supporta anche la formazione dei tessuti ed è necessaria al corpo per produrre glutatione per rimuovere le tossine dal fegato.
L'acido glutammico o glutammato è usato principalmente dal cervello in quanto è un neurotrasmettitore. Aiuta ad eccitare il cervello e a mantenere la normale funzione cerebrale rimuovendo l'ammoniaca in eccesso, inibendo il corretto funzionamento del cervello, per poi convertirla in glutammina.
glicina per 100g
0.13g
La glicina, un aminoacido non essenziale, è necessaria per costruire proteine, RNA, DNA e per produrre ormoni, acidi nucleici e acidi biliari. Aiuta ad assorbire il calcio, a ritardare la degenerazione dei muscoli e a favorire un forte sistema immunitario.
istidina per 100g
0.13g
L'istidina, un aminoacido essenziale, aiuta a mantenere le guaine mieliniche, necessarie soprattutto per proteggere le cellule nervose, aiuta a rimuovere i metalli pesanti dal sistema, a promuovere la salute dei polmoni, ad abbassare la pressione sanguigna e a proteggere il corpo dai danni delle radiazioni.
isoleucina per 100g
0.29g
L'isoleucina è un aminoacido essenziale, importante per la sintesi dell'emoglobina, la regolazione e la stabilizzazione degli zuccheri nel sangue e dei livelli di energia, e la riparazione dei tessuti.
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