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ベスト10 のフード を アイテムから比較

フード (1 - 5)
Cod Liver OilWalleye (raw)Wild Channel Catfish (raw)Pacific Oyster (raw)King Mackerel (raw)White Sucker (raw)Blue Mussel (raw)Pumpkin Seed Sunfish (raw)Rainbow Smelt (raw)Atlantic Wolffish (raw)
イメージ
Cod Liver Oil
Walleye (raw)
Wild Channel Catfish (raw)
Pacific Oyster (raw)
King Mackerel (raw)
White Sucker (raw)
Blue Mussel (raw)
Pumpkin Seed Sunfish (raw)
Rainbow Smelt (raw)
Atlantic Wolffish (raw)
一般情報
100gあたりのタンパク質タンパク質は、健康的でバランスの取れた食生活に欠かせません。1日の推奨摂取量は体重1 ㎏あたり0.8-1g。
100gあたりのタンパク質タンパク質は、健康的でバランスの取れた食生活に欠かせません。1日の推奨摂取量は体重1 ㎏あたり0.8-1g。0g
19.14g
16.38g
9.45g
20.28g
16.76g
11.9g
19.4g
17.63g
17.5g
100gあたりのエネルギー(kcal)100gあたりのキロカロリー(kcal)での食物エネルギー量。1日の最低必要量は1,800 kcal(国際連合食糧農業機関による)。
100gあたりのエネルギー(kcal)100gあたりのキロカロリー(kcal)での食物エネルギー量。1日の最低必要量は1,800 kcal(国際連合食糧農業機関による)。902kcal
93kcal
95kcal
81kcal
105kcal
92kcal
86kcal
89kcal
97kcal
96kcal
100gあたりの多価不飽和脂肪酸構造に1つ以上の二重結合がある不飽和脂肪の形。不飽和脂肪は、普段は健康的な脂肪酸で、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ります。
100gあたりの多価不飽和脂肪酸構造に1つ以上の二重結合がある不飽和脂肪の形。不飽和脂肪は、普段は健康的な脂肪酸で、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ります。22.54g
447g
865g
894g
460g
807g
606g
246g
885g
845g
100gあたりの一不飽和脂肪酸構造に1つの二重結合がある不飽和脂肪の形。不飽和脂肪は、普段は健康的な脂肪酸で、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ります。
100gあたりの一不飽和脂肪酸構造に1つの二重結合がある不飽和脂肪の形。不飽和脂肪は、普段は健康的な脂肪酸で、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ります。46.71g
294g
844g
358g
764g
706g
507g
117g
641g
837g
100gあたりのコレステロールコレステロールはホルモン生成に欠かせない脂質で、2つの形があります。LDLつまり悪玉コレステロールと、HDLつまり善玉コレステロールです。LDL(低密度リポタンパク質)は動脈を詰まらせることがあるプラークの原因となり、卒中や心臓発作のリスクを増やします。HDL(高密度リポタンパク質)は動脈からLDLを除去し、それを肝臓に送って分解します。
100gあたりのコレステロールコレステロールはホルモン生成に欠かせない脂質で、2つの形があります。LDLつまり悪玉コレステロールと、HDLつまり善玉コレステロールです。LDL(低密度リポタンパク質)は動脈を詰まらせることがあるプラークの原因となり、卒中や心臓発作のリスクを増やします。HDL(高密度リポタンパク質)は動脈からLDLを除去し、それを肝臓に送って分解します。570mg
86mg
58mg
50mg
53mg
41mg
28mg
67mg
70mg
46mg
「一般情報 」のトータルスコア
「一般情報 」のトータルスコア
ビタミン
100gあたりのビタミンB12ビタミンB12(コバラミン)は、神経系の健康維持に重要です。赤血球生成と鉄分の作動で、葉酸(ビタミンB9)と密接に機能します。
100gあたりのビタミンB12ビタミンB12(コバラミン)は、神経系の健康維持に重要です。赤血球生成と鉄分の作動で、葉酸(ビタミンB9)と密接に機能します。0µg
2µg
2.23µg
16µg
15.6µg
2µg
12µg
2µg
3.44µg
2.03µg
葉酸塩葉酸の天然型の葉酸塩(ビタミンB9)は、適切な脳機能の維持に役立ちます。遺伝物質の生成に役立ち、細胞や組織の発育に大事なので、幼少期、思春期、妊娠時には極めて重要です。
葉酸塩葉酸の天然型の葉酸塩(ビタミンB9)は、適切な脳機能の維持に役立ちます。遺伝物質の生成に役立ち、細胞や組織の発育に大事なので、幼少期、思春期、妊娠時には極めて重要です。N.A.15µg
10µg
10µg
8µg
15µg
42µg
15µg
4µg
5µg
ナイアシンナイアシン、つまりビタミンB3は、体のコレステロール値とトリグリセリド(中性脂肪)を下げることに役立ちます。B複合シリーズの他のビタミン同様、炭水化物をグルコースに変えるのにも役立ちます。
ナイアシンナイアシン、つまりビタミンB3は、体のコレステロール値とトリグリセリド(中性脂肪)を下げることに役立ちます。B複合シリーズの他のビタミン同様、炭水化物をグルコースに変えるのにも役立ちます。N.A.2.3mg
1.91mg
2.01mg
8.59mg
1.2mg
1.6mg
1.2mg
1.45mg
2.13mg
パントテン酸パントテン酸(ビタミンB5)は、体のコレステロールとトリグリセリド(中性脂肪)を減らすのに役立ちます。すべてのビタミンB同様、炭水化物をグルコースに変えることに関わりがあります。神経系の健康の維持にも役立ちます。
パントテン酸パントテン酸(ビタミンB5)は、体のコレステロールとトリグリセリド(中性脂肪)を減らすのに役立ちます。すべてのビタミンB同様、炭水化物をグルコースに変えることに関わりがあります。神経系の健康の維持にも役立ちます。N.A.750mg
765mg
500mg
839mg
750mg
500mg
750mg
638mg
570mg
チアミンチアミン(ビタミンB1)は体の細胞が炭水化物をエネルギーに変える手助けをします。普通は、パンやシリアルなどの穀物ベースの食品の中で見つかります。
チアミンチアミン(ビタミンB1)は体の細胞が炭水化物をエネルギーに変える手助けをします。普通は、パンやシリアルなどの穀物ベースの食品の中で見つかります。N.A.270mg
210mg
67mg
100mg
10mg
160mg
80mg
10mg
180mg
「ビタミン 」のトータルスコア
「ビタミン 」のトータルスコア
抗酸化物質
「抗酸化物質 」のトータルスコア
「抗酸化物質 」のトータルスコア
アミノ酸
100gあたりのロイシンロイシンは脂肪、筋肉、肝臓組織のための必須アミノ酸です。ストレスからの筋肉を保護しながらタンパク質合成を促し、血糖調整や筋肉増強に重要なインシュリン放出の刺激に大切です。
100gあたりのロイシンロイシンは脂肪、筋肉、肝臓組織のための必須アミノ酸です。ストレスからの筋肉を保護しながらタンパク質合成を促し、血糖調整や筋肉増強に重要なインシュリン放出の刺激に大切です。N.A.1.55g
1.33g
665g
1.65g
1.36g
838g
1.58g
1.43g
1.42g
100gあたりのヒスチジンヒスチジンは必須アミノ酸です。主に神経細胞の保護に必要なミエリン鞘の維持を助け、器官からの重金属除去、肺の健康促進、血圧低下、放射線障害からの体の保護に役立ちます。
100gあたりのヒスチジンヒスチジンは必須アミノ酸です。主に神経細胞の保護に必要なミエリン鞘の維持を助け、器官からの重金属除去、肺の健康促進、血圧低下、放射線障害からの体の保護に役立ちます。N.A.563g
482g
181g
597g
493g
228g
571g
519g
515g
100gあたりのトリプトファントリプトファンは必須アミノ酸で、成長、睡眠ホルモンのメラトニンと神経伝達物質セロトニンの生成、ビタミンB3合成のために体が必要とします。
100gあたりのトリプトファントリプトファンは必須アミノ酸で、成長、睡眠ホルモンのメラトニンと神経伝達物質セロトニンの生成、ビタミンB3合成のために体が必要とします。N.A.214g
183g
106g
227g
188g
133g
217g
197g
196g
100gあたりのアルギニンアルギニンは、傷の治癒、腎臓からの老廃物除去の援助、免疫系とホルモン機能の維持、動脈の拡張と弛緩の援助などの身体作用に重要です。
100gあたりのアルギニンアルギニンは、傷の治癒、腎臓からの老廃物除去の援助、免疫系とホルモン機能の維持、動脈の拡張と弛緩の援助などの身体作用に重要です。N.A.1.15g
980g
689g
1.21g
1g
868g
1.16g
1.05g
1.05g
100gあたりのリジンリジンは必須アミノ酸です。体がカルシウムを吸収する手助けをし、コラーゲン形成に重要な役割を果たします。
100gあたりのリジンリジンは必須アミノ酸です。体がカルシウムを吸収する手助けをし、コラーゲン形成に重要な役割を果たします。N.A.1.76g
1.5g
706g
1.86g
1.54g
889g
1.78g
1.62g
1.61g
「アミノ酸 」のトータルスコア
「アミノ酸 」のトータルスコア
ミネラル
100gあたりの鉄分鉄分はヘモグロビンの中にあり、体の鉄の蓄えの約3分の2を示しています。
100gあたりの鉄分鉄分はヘモグロビンの中にあり、体の鉄の蓄えの約3分の2を示しています。0mg
1.3mg
0.3mg
5.11mg
1.78mg
1.3mg
3.95mg
1.2mg
0.9mg
9mg
100gあたりのマグネシウムマグネシウムは骨の発育に重要なミネラルで、エネルギー生成に役立つ酵素活性化などのさまざまな代謝過程の適切な機能を手助けします。
100gあたりのマグネシウムマグネシウムは骨の発育に重要なミネラルで、エネルギー生成に役立つ酵素活性化などのさまざまな代謝過程の適切な機能を手助けします。0mg
30mg
23mg
22mg
32mg
30mg
34mg
30mg
30mg
30mg
100gあたりのリンリンは、人体で見つかる中で、カルシウムに次いで2番目に多いミネラルです。細胞再生や、組織の成長と修復に役立ちます。
100gあたりのリンリンは、人体で見つかる中で、カルシウムに次いで2番目に多いミネラルです。細胞再生や、組織の成長と修復に役立ちます。0mg
210mg
209mg
162mg
248mg
210mg
197mg
180mg
230mg
200mg
100gあたりのマンガンマンガンは、骨の形成や皮膚の統合性を手助けする微量ミネラルで、血糖をコントロールする酵素を助けます。
100gあたりのマンガンマンガンは、骨の形成や皮膚の統合性を手助けする微量ミネラルで、血糖をコントロールする酵素を助けます。N.A.800mg
25mg
643mg
5mg
600mg
3.4mg
700mg
700mg
15mg
100gあたりの亜鉛亜鉛は、細胞分裂と免疫系強化に重要な役割を果たします。
100gあたりの亜鉛亜鉛は、細胞分裂と免疫系強化に重要な役割を果たします。0mg
0.62mg
0.51mg
16.62mg
0.56mg
0.75mg
1.6mg
1.55mg
1.65mg
0.78mg
「ミネラル 」のトータルスコア
「ミネラル 」のトータルスコア
糖分
100gあたりの炭水化物炭水化物は、炭素、酸素、水素で構成され、4つのグループに分けられます。オリゴ糖(グリコース)、単糖類、および二糖類は糖で、すばやいエネルギー源として役立ち、一方ででんぷんなどの多糖類はエネルギー保存に役立ちます。
100gあたりの炭水化物炭水化物は、炭素、酸素、水素で構成され、4つのグループに分けられます。オリゴ糖(グリコース)、単糖類、および二糖類は糖で、すばやいエネルギー源として役立ち、一方ででんぷんなどの多糖類はエネルギー保存に役立ちます。0g
0g
0g
4.95g
0g
0g
3.69g
0g
0g
0g
「糖分 」のトータルスコア
「糖分 」のトータルスコア
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