Home > Vissoorten > Beste Vissoorten voor een gezond dieet

Beste Vissoorten voor een gezond dieet

Vissoorten (1 - 5)

	Red Caviar1	Black Caviar2	Atlantic Mackerel (raw)3	Atlantic Salmon (raw)4	Chinook Salmon (raw)5	European Anchovy (canned in oil, drained)6	Blue Mussel (raw)7	Carp (raw)8	Greenland Halibut (raw)9	Florida Pompano (raw)10

Beste prijs

	Red Caviar	Black Caviar	Atlantic Mackerel (raw)	Atlantic Salmon (raw)	Chinook Salmon (raw)	European Anchovy (canned in oil, drained)	Blue Mussel (raw)	Carp (raw)	Greenland Halibut (raw)	Florida Pompano (raw)
Afbeelding
Algemene waarden
Watergehalte per 100 gVoedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte helpen je gehydrateerd te blijven. Bovendien helpt water bij het transport van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam.
Watergehalte per 100 gVoedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte helpen je gehydrateerd te blijven. Bovendien helpt water bij het transport van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam.	47.5g	47.5g	63.55g	64.89g	71.64g	50.3g	80.58g	76.31g	70.27g	71.12g
Proteïne per 100 gProteïnen zijn noodzakelijk voor een gezonde, evenwichtige voeding. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,8-1 g per 1 kg lichaamsgewicht.
Proteïne per 100 gProteïnen zijn noodzakelijk voor een gezonde, evenwichtige voeding. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,8-1 g per 1 kg lichaamsgewicht.	24.6g	24.6g	18.6g	20.42g	19.93g	28.89g	11.9g	17.83g	14.37g	18.48g
Energie (kcal) per 100 gDe hoeveelheid voedingsenergie in kilocalorieën (kcal) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 1.800 kcal (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).
Energie (kcal) per 100 gDe hoeveelheid voedingsenergie in kilocalorieën (kcal) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 1.800 kcal (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).	264kcal	264kcal	205kcal	208kcal	179kcal	210kcal	86kcal	127kcal	186kcal	164kcal
Energie (kJ) per 100 gDe hoeveelheid voedselenergie in kiloJoules (kJ) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 7.500 kJ (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).
Energie (kJ) per 100 gDe hoeveelheid voedselenergie in kiloJoules (kJ) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 7.500 kJ (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).	1105kJ	1105kJ	858kJ	871kJ	750kJ	879kJ	360kJ	531kJ	778kJ	686kJ
KwikgehalteAfhankelijk van het type en de hoeveelheid kan blootstelling aan kwik de gezondheid van de mens negatief beïnvloeden (zenuwstelsel, nieren, lever en immuunsysteem).
KwikgehalteAfhankelijk van het type en de hoeveelheid kan blootstelling aan kwik de gezondheid van de mens negatief beïnvloeden (zenuwstelsel, nieren, lever en immuunsysteem).	N.A.	N.A.	N.A.	0.05ppm	N.A.	N.A.	N.A.	0.11ppm	0.24ppm	N.A.
Totaalscore voor "Algemene waarden"
Totaalscore voor "Algemene waarden"
Vetten
Vetten per 100 gVetten zijn noodzakelijk voor een gezonde, evenwichtige voeding. Ze leveren energie en spelen ook een belangrijke rol bij de productie van hormonen en celmembranen, en bij de opname van voedingsstoffen en vetoplosbare vitaminen.
Vetten per 100 gVetten zijn noodzakelijk voor een gezonde, evenwichtige voeding. Ze leveren energie en spelen ook een belangrijke rol bij de productie van hormonen en celmembranen, en bij de opname van voedingsstoffen en vetoplosbare vitaminen.	17.9g	17.9g	13.89g	13.42g	10.43g	9.71g	2.24g	5.6g	13.84g	9.47g
Verzadigde vetzuren per 100 gVerzadigde vetten zijn de ongezonde vetzuren die slechte cholesterol produceren en het risico op beroertes en hartaanvallen verhogen. Ze zitten in grote hoeveelheden in vlees en zuivelproducten.
Verzadigde vetzuren per 100 gVerzadigde vetten zijn de ongezonde vetzuren die slechte cholesterol produceren en het risico op beroertes en hartaanvallen verhogen. Ze zitten in grote hoeveelheden in vlees en zuivelproducten.	4.06g	4.06g	3.26g	3.05g	3.1g	2.2g	425g	1.08g	2.42g	3.51g
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren per 100 gEen vorm van onverzadigd vet met één dubbele binding in zijn structuur. Onverzadigde vetten zijn meestal gezonde vetzuren, die het goede cholesterol verhogen en het slechte cholesterol verlagen.
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren per 100 gEen vorm van onverzadigd vet met één dubbele binding in zijn structuur. Onverzadigde vetten zijn meestal gezonde vetzuren, die het goede cholesterol verhogen en het slechte cholesterol verlagen.	4.63g	4.63g	5.46g	3.77g	4.4g	3.77g	507g	2.33g	8.38g	2.59g
Meervoudig onverzadigde vetzuren per 100 gEen vorm van onverzadigd vet met meer dan één dubbele binding in zijn structuur. Onverzadigde vetten zijn meestal gezonde vetzuren, die het goede cholesterol verhogen en het slechte cholesterol verlagen.
Meervoudig onverzadigde vetzuren per 100 gEen vorm van onverzadigd vet met meer dan één dubbele binding in zijn structuur. Onverzadigde vetten zijn meestal gezonde vetzuren, die het goede cholesterol verhogen en het slechte cholesterol verlagen.	7.41g	7.41g	3.35g	3.89g	2.8g	2.56g	606g	1.43g	1.37g	1.14g
Cholesterol per 100 gCholesterol is een lipide die noodzakelijk is voor de productie van hormonen en bestaat in twee vormen: LDL, of slechte cholesterol, en HDL, goede cholesterol. LDL (lipoproteïne met een lage dichtheid) draagt bij tot plaquevorming, die de slagaders kan verstoppen en het risico op beroertes en hartaanvallen verhoogt. HDL (high-density lipoproteïne) verwijdert LDL uit de slagaders en voert het naar de lever om te worden afgebroken.
Cholesterol per 100 gCholesterol is een lipide die noodzakelijk is voor de productie van hormonen en bestaat in twee vormen: LDL, of slechte cholesterol, en HDL, goede cholesterol. LDL (lipoproteïne met een lage dichtheid) draagt bij tot plaquevorming, die de slagaders kan verstoppen en het risico op beroertes en hartaanvallen verhoogt. HDL (high-density lipoproteïne) verwijdert LDL uit de slagaders en voert het naar de lever om te worden afgebroken.	588mg	588mg	70mg	55mg	50mg	85mg	28mg	66mg	46mg	50mg
Totaalscore voor "Vetten"
Totaalscore voor "Vetten"
Mineralen
Asgehalte per 100 gHet asgehalte verwijst naar de totale hoeveelheid mineralen (kalium, natrium, calcium, magnesium).
Asgehalte per 100 gHet asgehalte verwijst naar de totale hoeveelheid mineralen (kalium, natrium, calcium, magnesium).	6.5g	6.5g	1.35g	1.13g	1.33g	11.1g	1.59g	1.46g	1g	1.1g
Fosfor per 100 gFosfor is het tweede meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam, na calcium. Het helpt bij de celreproductie en draagt bij tot de groei en het herstel van weefsels.
Fosfor per 100 gFosfor is het tweede meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam, na calcium. Het helpt bij de celreproductie en draagt bij tot de groei en het herstel van weefsels.	356mg	356mg	217mg	240mg	289mg	252mg	197mg	415mg	164mg	195mg
Calcium per 100 gCalcium is een mineraal dat zeer belangrijk is voor de gezondheid van de botten. De aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen is ongeveer 1000 mg.
Calcium per 100 gCalcium is een mineraal dat zeer belangrijk is voor de gezondheid van de botten. De aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen is ongeveer 1000 mg.	275mg	275mg	12mg	9mg	26mg	232mg	26mg	41mg	3mg	22mg
Magnesium per 100 gMagnesium is een belangrijk mineraal voor de ontwikkeling van de botten en helpt bij de goede werking van verschillende stofwisselingsprocessen, zoals het activeren van de enzymen die helpen bij de energieproductie.
Magnesium per 100 gMagnesium is een belangrijk mineraal voor de ontwikkeling van de botten en helpt bij de goede werking van verschillende stofwisselingsprocessen, zoals het activeren van de enzymen die helpen bij de energieproductie.	300mg	300mg	76mg	27mg	95mg	69mg	34mg	29mg	26mg	27mg
Kalium per 100 gKalium is een mineraal dat de spieren helpt samentrekken, de vochtbalans in het lichaam regelt, bijdraagt tot de instandhouding van een normale bloeddruk en de nieren gezond houdt.
Kalium per 100 gKalium is een mineraal dat de spieren helpt samentrekken, de vochtbalans in het lichaam regelt, bijdraagt tot de instandhouding van een normale bloeddruk en de nieren gezond houdt.	181mg	181mg	314mg	363mg	394mg	544mg	320mg	333mg	268mg	381mg
Totaalscore voor "Mineralen"
Totaalscore voor "Mineralen"
Vitaminen
Vitamine C per 100gVitamine C, ook bekend als ascorbinezuur en L-ascorbinezuur, helpt het immuunsysteem te versterken en wordt algemeen gebruikt om virale infectieziekten te voorkomen.
Vitamine C per 100gVitamine C, ook bekend als ascorbinezuur en L-ascorbinezuur, helpt het immuunsysteem te versterken en wordt algemeen gebruikt om virale infectieziekten te voorkomen.	0mg	0mg	0.4mg	3.9mg	4mg	0mg	8mg	1.6mg	0mg	0mg
ThiamineThiamine (vitamine B1) helpt de lichaamscellen bij het omzetten van koolhydraten in energie. Het zit meestal in voedingsmiddelen op basis van granen, zoals brood en ontbijtgranen.
ThiamineThiamine (vitamine B1) helpt de lichaamscellen bij het omzetten van koolhydraten in energie. Het zit meestal in voedingsmiddelen op basis van granen, zoals brood en ontbijtgranen.	190mg	190mg	176mg	207mg	54mg	78mg	160mg	115mg	60mg	560mg
RiboflavineRibolflavine (vitamine B2) is een van de belangrijkste vitaminen uit de B-complexreeks. Het is noodzakelijk voor de afbraak van koolhydraten en voor de verwerking van aminozuren en vetten.
RiboflavineRibolflavine (vitamine B2) is een van de belangrijkste vitaminen uit de B-complexreeks. Het is noodzakelijk voor de afbraak van koolhydraten en voor de verwerking van aminozuren en vetten.	620mg	620mg	312mg	155mg	113mg	363mg	210mg	55mg	80mg	120mg
NiacineNiacine of vitamine B3 helpt het lichaam door het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) te verlagen. Net als andere vitaminen uit de B-complexreeks helpt het ook bij de omzetting van koolhydraten in glucose.
NiacineNiacine of vitamine B3 helpt het lichaam door het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) te verlagen. Net als andere vitaminen uit de B-complexreeks helpt het ook bij de omzetting van koolhydraten in glucose.	120mg	120mg	9.08mg	8.67mg	8.42mg	19.9mg	1.6mg	1.64mg	1.5mg	3mg
PantotheenzuurPantotheenzuur (vitamine B5) draagt bij tot de verlaging van het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) in het lichaam. Zoals alle B-vitaminen speelt het een rol bij de omzetting van koolhydraten in glucose. Het draagt ook bij tot het behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel.
PantotheenzuurPantotheenzuur (vitamine B5) draagt bij tot de verlaging van het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) in het lichaam. Zoals alle B-vitaminen speelt het een rol bij de omzetting van koolhydraten in glucose. Het draagt ook bij tot het behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel.	3.5mg	3.5mg	856mg	1.55mg	750mg	909mg	500mg	750mg	250mg	750mg
Totaalscore voor "Vitaminen"
Totaalscore voor "Vitaminen"
Antioxidanten
Beta-tocoferol per 100 gBèta-tocoferol is een type vitamine E dat als antioxidant werkt en de lichaamscellen helpt te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, het immuunsysteem te versterken en bloedstolling te voorkomen.
Beta-tocoferol per 100 gBèta-tocoferol is een type vitamine E dat als antioxidant werkt en de lichaamscellen helpt te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, het immuunsysteem te versterken en bloedstolling te voorkomen.	N.A.	N.A.	N.A.	1mg	N.A.	2mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Gamma-tocopherol per 100 gGamma-tocoferol is een van de chemische verbindingen van de vitamine E-groep, die voorkomt in sojabonen en maïsolie. Het werkt als een antioxidant en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, het immuunsysteem te versterken en bloedstolling te voorkomen
Gamma-tocopherol per 100 gGamma-tocoferol is een van de chemische verbindingen van de vitamine E-groep, die voorkomt in sojabonen en maïsolie. Het werkt als een antioxidant en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, het immuunsysteem te versterken en bloedstolling te voorkomen	N.A.	N.A.	N.A.	0.3mg	N.A.	0.17mg	2mg	N.A.	N.A.	N.A.
Delta-tocopherol per 100 gDelta-tocoferol is een van de chemische verbindingen van de vitamine E-groep. Het werkt als een antioxidant en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, het immuunsysteem te versterken en bloedstolling te voorkomen
Delta-tocopherol per 100 gDelta-tocoferol is een van de chemische verbindingen van de vitamine E-groep. Het werkt als een antioxidant en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, het immuunsysteem te versterken en bloedstolling te voorkomen	N.A.	N.A.	N.A.	5mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Betaïne per 100 gBetaïne is een aminozuur dat bijdraagt tot de eiwitsynthese en tot de goede werking van de lever.
Betaïne per 100 gBetaïne is een aminozuur dat bijdraagt tot de eiwitsynthese en tot de goede werking van de lever.	N.A.	N.A.	N.A.	3mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Totaalscore voor "Antioxidanten"
Totaalscore voor "Antioxidanten"
Aminozuren
Tryptofaan per 100 gTryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam nodig heeft voor de groei, voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, de neurotransmitter serotonine en voor de synthese van vitamine B3.
Tryptofaan per 100 gTryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam nodig heeft voor de groei, voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, de neurotransmitter serotonine en voor de synthese van vitamine B3.	323g	323g	208g	209g	225g	324g	133g	200g	161g	207g
Threonine per 100 gThreonine is een essentieel aminozuur dat de normale groei van het lichaam helpt bevorderen. Het ondersteunt ook verschillende systemen in het lichaam, zoals het cardiovasculaire systeem, de lever, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.
Threonine per 100 gThreonine is een essentieel aminozuur dat de normale groei van het lichaam helpt bevorderen. Het ondersteunt ook verschillende systemen in het lichaam, zoals het cardiovasculaire systeem, de lever, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.	1.26g	1.26g	815g	860g	879g	1.27g	512g	782g	630g	810g
Isoleucine per 100 gIsoleucine is een belangrijk aminozuur, belangrijk voor de synthese van hemoglobine, de regeling en stabilisatie van bloedsuikers en energieniveaus, en weefselherstel.
Isoleucine per 100 gIsoleucine is een belangrijk aminozuur, belangrijk voor de synthese van hemoglobine, de regeling en stabilisatie van bloedsuikers en energieniveaus, en weefselherstel.	1.03g	1.03g	857g	968g	924g	1.33g	518g	822g	662g	851g
Leucine per 100 gLeucine is een essentieel aminozuur voor vetweefsel, spierweefsel en leverweefsel. Het stimuleert de eiwitsynthese, beschermt de spieren tegen stress en is belangrijk voor de regulering van de bloedsuikerspiegel en het stimuleren van de afgifte van insuline, wat belangrijk is voor de opbouw van spieren.
Leucine per 100 gLeucine is een essentieel aminozuur voor vetweefsel, spierweefsel en leverweefsel. Het stimuleert de eiwitsynthese, beschermt de spieren tegen stress en is belangrijk voor de regulering van de bloedsuikerspiegel en het stimuleren van de afgifte van insuline, wat belangrijk is voor de opbouw van spieren.	2.13g	2.13g	1.51g	1.61g	1.63g	2.35g	838g	1.45g	1.17g	1.5g
Lysine per 100 gLysine is een essentieel aminozuur dat het lichaam helpt calcium te absorberen en een cruciale rol speelt bij de vorming van collageen.
Lysine per 100 gLysine is een essentieel aminozuur dat het lichaam helpt calcium te absorberen en een cruciale rol speelt bij de vorming van collageen.	1.83g	1.83g	1.71g	1.87g	1.84g	2.65g	889g	1.64g	1.32g	1.7g
Totaalscore voor "Aminozuren"
Totaalscore voor "Aminozuren"

Share with

This page is currently only available in English.