Home > Fruit > Beste Fruit voor een gezond dieet

Beste Fruit voor een gezond dieet

Fruit (1 - 5)

	Tamarind1	Rowal2	Passion Fruit3	Abiyuch4	California Avocados5	Kumquat6	Florida Avocados7	Avocado8	Red Currant9	White Currant10

Beste prijs

	Tamarind	Rowal	Passion Fruit	Abiyuch	California Avocados	Kumquat	Florida Avocados	Avocado	Red Currant	White Currant
Afbeelding
Algemene waarden
Proteïne per 100 gProteïnen zijn noodzakelijk voor een gezonde, evenwichtige voeding. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,8-1 g per 1 kg lichaamsgewicht.
Proteïne per 100 gProteïnen zijn noodzakelijk voor een gezonde, evenwichtige voeding. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,8-1 g per 1 kg lichaamsgewicht.	2.8g	2.3g	2.2g	1.5g	1.96g	1.88g	2.23g	2g	1.4g	1.4g
Watergehalte per 100 gVoedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte helpen je gehydrateerd te blijven. Bovendien helpt water bij het transport van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam.
Watergehalte per 100 gVoedingsmiddelen met een hoog vochtgehalte helpen je gehydrateerd te blijven. Bovendien helpt water bij het transport van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam.	31.4g	71.4g	72.93g	79.9g	72.33g	80.85g	78.81g	73.23g	83.95g	83.95g
Energie (kcal) per 100 gDe hoeveelheid voedingsenergie in kilocalorieën (kcal) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 1.800 kcal (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).
Energie (kcal) per 100 gDe hoeveelheid voedingsenergie in kilocalorieën (kcal) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 1.800 kcal (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).	239kcal	111kcal	97kcal	69kcal	167kcal	71kcal	120kcal	160kcal	56kcal	56kcal
Energie (kJ) per 100 gDe hoeveelheid voedselenergie in kiloJoules (kJ) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 7.500 kJ (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).
Energie (kJ) per 100 gDe hoeveelheid voedselenergie in kiloJoules (kJ) per 100 g. De dagelijkse minimumbehoefte bedraagt ongeveer 7.500 kJ (volgens de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties).	1000kJ	462kJ	406kJ	290kJ	697kJ	296kJ	501kJ	670kJ	234kJ	234kJ
Vezels per 100 gVoedingsvezels zijn aanwezig in planten, in oplosbare of onoplosbare vorm. Het eten van fruit, groenten en volle granen die rijk zijn aan vezels helpt het verteringsproces.
Vezels per 100 gVoedingsvezels zijn aanwezig in planten, in oplosbare of onoplosbare vorm. Het eten van fruit, groenten en volle granen die rijk zijn aan vezels helpt het verteringsproces.	5.1g	6.2g	10.4g	5.3g	6.8g	6.5g	5.6g	6.7g	4.3g	4.3g
Totaalscore voor "Algemene waarden"
Totaalscore voor "Algemene waarden"
Suikers
Glycemische index (GI)De glycemische index (GI) wordt gebruikt om te meten hoeveel invloed voedingsmiddelen hebben op de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen kunnen laag, gemiddeld of hoog-glycemisch zijn en worden gerangschikt op een schaal van 0-100. Hoe lager de GI van een bepaald voedingsmiddel, hoe minder het de bloedsuikerspiegel zou moeten beïnvloeden.
Glycemische index (GI)De glycemische index (GI) wordt gebruikt om te meten hoeveel invloed voedingsmiddelen hebben op de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen kunnen laag, gemiddeld of hoog-glycemisch zijn en worden gerangschikt op een schaal van 0-100. Hoe lager de GI van een bepaald voedingsmiddel, hoe minder het de bloedsuikerspiegel zou moeten beïnvloeden.	23	N.A.	30	N.A.	0	0	0	15	19	19
Suikers (totaal) per 100 gDe totale hoeveelheid suikers, waaronder glucose, fructose, galactose, sacharose, lactose, maltose en trehalose. Een dieet met veel suiker kan metabolische stoornissen veroorzaken.
Suikers (totaal) per 100 gDe totale hoeveelheid suikers, waaronder glucose, fructose, galactose, sacharose, lactose, maltose en trehalose. Een dieet met veel suiker kan metabolische stoornissen veroorzaken.	38.8g	14.1g	11.2g	8.55g	0.3g	9.36g	2.42g	0.66g	7.37g	7.37g
Fructose per 100 gFructose, ook wel vruchtensuiker genoemd, is een monosacharide die direct in de bloedbaan wordt opgenomen. De consumptie van te veel fructose kan een hoge bloeddruk veroorzaken.
Fructose per 100 gFructose, ook wel vruchtensuiker genoemd, is een monosacharide die direct in de bloedbaan wordt opgenomen. De consumptie van te veel fructose kan een hoge bloeddruk veroorzaken.	N.A.	0.5g	N.A.	3.8g	0.08g	N.A.	0.25g	0.12g	3.53g	3.53g
Glucose per 100 gGlucose, ook bekend als bloedsuiker, is de belangrijkste bron van energie.
Glucose per 100 gGlucose, ook bekend als bloedsuiker, is de belangrijkste bron van energie.	N.A.	1.1g	N.A.	4.5g	0.08g	N.A.	2.17g	0.37g	3.22g	3.22g
Sucrose per 100 gSucrose, ook bekend als tafelsuiker, is samengesteld uit glucose en fructose. Sucrose is rijk aan calorieën, maar heeft geen hoge voedingswaarde.
Sucrose per 100 gSucrose, ook bekend als tafelsuiker, is samengesteld uit glucose en fructose. Sucrose is rijk aan calorieën, maar heeft geen hoge voedingswaarde.	N.A.	12.5g	N.A.	0.05g	0.06g	N.A.	0g	0.06g	0.61g	0.61g
Totaalscore voor "Suikers"
Totaalscore voor "Suikers"
Mineralen
Ijzer per 100 gIJzer zit in hemoglobine, dat ongeveer 2/3 van de ijzerreserve van het lichaam uitmaakt.
Ijzer per 100 gIJzer zit in hemoglobine, dat ongeveer 2/3 van de ijzerreserve van het lichaam uitmaakt.	2.8mg	2.2mg	1.6mg	1.61mg	0.61mg	0.86mg	0.17mg	0.55mg	1mg	1mg
Magnesium per 100 gMagnesium is een belangrijk mineraal voor de ontwikkeling van de botten en helpt bij de goede werking van verschillende stofwisselingsprocessen, zoals het activeren van de enzymen die helpen bij de energieproductie.
Magnesium per 100 gMagnesium is een belangrijk mineraal voor de ontwikkeling van de botten en helpt bij de goede werking van verschillende stofwisselingsprocessen, zoals het activeren van de enzymen die helpen bij de energieproductie.	92mg	32mg	29mg	24mg	29mg	20mg	24mg	29mg	13mg	13mg
Fosfor per 100 gFosfor is het tweede meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam, na calcium. Het helpt bij de celreproductie en draagt bij tot de groei en het herstel van weefsels.
Fosfor per 100 gFosfor is het tweede meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam, na calcium. Het helpt bij de celreproductie en draagt bij tot de groei en het herstel van weefsels.	113mg	52mg	68mg	47mg	54mg	19mg	40mg	52mg	44mg	44mg
Calcium per 100 gCalcium is een mineraal dat zeer belangrijk is voor de gezondheid van de botten. De aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen is ongeveer 1000 mg.
Calcium per 100 gCalcium is een mineraal dat zeer belangrijk is voor de gezondheid van de botten. De aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen is ongeveer 1000 mg.	74mg	15mg	12mg	8mg	13mg	62mg	10mg	12mg	33mg	33mg
Mangaan per 100 gMangaan is een spoorelement dat helpt bij de botvorming, de huidconditie en de enzymen die de bloedsuikerspiegel regelen.
Mangaan per 100 gMangaan is een spoorelement dat helpt bij de botvorming, de huidconditie en de enzymen die de bloedsuikerspiegel regelen.	N.A.	0.15mg	N.A.	0.18mg	0.15mg	0.14mg	0.1mg	0.14mg	0.19mg	0.19mg
Totaalscore voor "Mineralen"
Totaalscore voor "Mineralen"
Vitaminen
Vitamine A (IU) per 100 gVitamine A is een vetoplosbare vitamine die in verschillende vormen voorkomt. Ze is vooral belangrijk voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen en de ontwikkeling van botten, zachte weefsels en de huid. IU (Internationale Eenheden) is de meeteenheid die bijna alle voedingsetiketten gebruiken.
Vitamine A (IU) per 100 gVitamine A is een vetoplosbare vitamine die in verschillende vormen voorkomt. Ze is vooral belangrijk voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen en de ontwikkeling van botten, zachte weefsels en de huid. IU (Internationale Eenheden) is de meeteenheid die bijna alle voedingsetiketten gebruiken.	30IU	383IU	1272IU	100IU	147IU	290IU	140IU	146IU	42IU	42IU
NiacineNiacine of vitamine B3 helpt het lichaam door het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) te verlagen. Net als andere vitaminen uit de B-complexreeks helpt het ook bij de omzetting van koolhydraten in glucose.
NiacineNiacine of vitamine B3 helpt het lichaam door het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) te verlagen. Net als andere vitaminen uit de B-complexreeks helpt het ook bij de omzetting van koolhydraten in glucose.	1.94mg	N.A.	1.5mg	N.A.	1.91mg	0.43mg	0.67mg	1.74mg	0.1mg	0.1mg
RiboflavineRibolflavine (vitamine B2) is een van de belangrijkste vitaminen uit de B-complexreeks. Het is noodzakelijk voor de afbraak van koolhydraten en voor de verwerking van aminozuren en vetten.
RiboflavineRibolflavine (vitamine B2) is een van de belangrijkste vitaminen uit de B-complexreeks. Het is noodzakelijk voor de afbraak van koolhydraten en voor de verwerking van aminozuren en vetten.	0.15mg	N.A.	0.13mg	N.A.	0.14mg	0.09mg	0.05mg	0.13mg	0.05mg	0.05mg
PantotheenzuurPantotheenzuur (vitamine B5) draagt bij tot de verlaging van het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) in het lichaam. Zoals alle B-vitaminen speelt het een rol bij de omzetting van koolhydraten in glucose. Het draagt ook bij tot het behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel.
PantotheenzuurPantotheenzuur (vitamine B5) draagt bij tot de verlaging van het cholesterolgehalte en de triglyceriden (vetten) in het lichaam. Zoals alle B-vitaminen speelt het een rol bij de omzetting van koolhydraten in glucose. Het draagt ook bij tot het behoud van de gezondheid van het zenuwstelsel.	0.14mg	N.A.	N.A.	N.A.	1.46mg	0.21mg	0.93mg	1.39mg	0.06mg	0.06mg
ThiamineThiamine (vitamine B1) helpt de lichaamscellen bij het omzetten van koolhydraten in energie. Het zit meestal in voedingsmiddelen op basis van granen, zoals brood en ontbijtgranen.
ThiamineThiamine (vitamine B1) helpt de lichaamscellen bij het omzetten van koolhydraten in energie. Het zit meestal in voedingsmiddelen op basis van granen, zoals brood en ontbijtgranen.	0.43mg	N.A.	0mg	N.A.	0.07mg	0.04mg	0.02mg	0.07mg	0.04mg	0.04mg
Totaalscore voor "Vitaminen"
Totaalscore voor "Vitaminen"
Aminozuren
Histidine per 100 gHistidine, een essentieel aminozuur, helpt bij de instandhouding van myelinescheden, die vooral nodig zijn om zenuwcellen te beschermen, helpt zware metalen uit het systeem te verwijderen, de gezondheid van de longen te bevorderen, de bloeddruk te verlagen en het lichaam te beschermen tegen stralingsschade.
Histidine per 100 gHistidine, een essentieel aminozuur, helpt bij de instandhouding van myelinescheden, die vooral nodig zijn om zenuwcellen te beschermen, helpt zware metalen uit het systeem te verwijderen, de gezondheid van de longen te bevorderen, de bloeddruk te verlagen en het lichaam te beschermen tegen stralingsschade.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.05g	N.A.	0.06g	0.05g	N.A.	N.A.
Leucine per 100 gLeucine is een essentieel aminozuur voor vetweefsel, spierweefsel en leverweefsel. Het stimuleert de eiwitsynthese, beschermt de spieren tegen stress en is belangrijk voor de regulering van de bloedsuikerspiegel en het stimuleren van de afgifte van insuline, wat belangrijk is voor de opbouw van spieren.
Leucine per 100 gLeucine is een essentieel aminozuur voor vetweefsel, spierweefsel en leverweefsel. Het stimuleert de eiwitsynthese, beschermt de spieren tegen stress en is belangrijk voor de regulering van de bloedsuikerspiegel en het stimuleren van de afgifte van insuline, wat belangrijk is voor de opbouw van spieren.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.14g	N.A.	0.16g	0.14g	N.A.	N.A.
Isoleucine per 100 gIsoleucine is een belangrijk aminozuur, belangrijk voor de synthese van hemoglobine, de regeling en stabilisatie van bloedsuikers en energieniveaus, en weefselherstel.
Isoleucine per 100 gIsoleucine is een belangrijk aminozuur, belangrijk voor de synthese van hemoglobine, de regeling en stabilisatie van bloedsuikers en energieniveaus, en weefselherstel.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.08g	N.A.	0.09g	0.08g	N.A.	N.A.
Threonine per 100 gThreonine is een essentieel aminozuur dat de normale groei van het lichaam helpt bevorderen. Het ondersteunt ook verschillende systemen in het lichaam, zoals het cardiovasculaire systeem, de lever, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.
Threonine per 100 gThreonine is een essentieel aminozuur dat de normale groei van het lichaam helpt bevorderen. Het ondersteunt ook verschillende systemen in het lichaam, zoals het cardiovasculaire systeem, de lever, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.07g	N.A.	0.08g	0.07g	N.A.	N.A.
Tryptofaan per 100 gTryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam nodig heeft voor de groei, voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, de neurotransmitter serotonine en voor de synthese van vitamine B3.
Tryptofaan per 100 gTryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam nodig heeft voor de groei, voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, de neurotransmitter serotonine en voor de synthese van vitamine B3.	0.02g	N.A.	N.A.	N.A.	0.03g	N.A.	0.03g	0.03g	N.A.	N.A.
Totaalscore voor "Aminozuren"
Totaalscore voor "Aminozuren"
Antioxidanten
Naringenine per 100 gNaringenine is een natuurlijke stof met een antioxiderende en ontstekingsremmende werking.
Naringenine per 100 gNaringenine is een natuurlijke stof met een antioxiderende en ontstekingsremmende werking.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	57.4mg	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
Daidzeïne per 100 gDaidzin is een isoflavoonverbinding die voorkomt in groenten en peulvruchten, met name soja en sojabonen. Het stimuleert de vorming van botmassa en helpt de oestrogeenspiegel te reguleren.
Daidzeïne per 100 gDaidzin is een isoflavoonverbinding die voorkomt in groenten en peulvruchten, met name soja en sojabonen. Het stimuleert de vorming van botmassa en helpt de oestrogeenspiegel te reguleren.	N.A.	N.A.	0.01mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
Apigenine per 100 gApigenine is een bioflavonoïde verbinding die voorkomt in planten en kruiden, vooral in kamilleplanten. Het heeft angstremmende en licht kalmerende effecten, evenals antioxiderende eigenschappen.
Apigenine per 100 gApigenine is een bioflavonoïde verbinding die voorkomt in planten en kruiden, vooral in kamilleplanten. Het heeft angstremmende en licht kalmerende effecten, evenals antioxiderende eigenschappen.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	21.9mg	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
Totaalscore voor "Antioxidanten"
Totaalscore voor "Antioxidanten"

Share with

This page is currently only available in English.