Home > Owoce > Najlepsze owoce dla zdrowej diety

Najlepsze owoce dla zdrowej diety

Owoce (1 - 5)

	Tamarind1	Rowal2	Passion Fruit3	Abiyuch4	California Avocados5	Kumquat6	Florida Avocados7	Avocado8	Red Currant9	White Currant10

Najlepsza cena

	Tamarind	Rowal	Passion Fruit	Abiyuch	California Avocados	Kumquat	Florida Avocados	Avocado	Red Currant	White Currant
Zdjęcie
Ogólne informacje
Białko w 100 gBiałka są niezbędne w zdrowej, zbilansowanej diecie. Zalecana dzienna dawka to 0,8-1 g białka na 1 kg masy ciała.
Białko w 100 gBiałka są niezbędne w zdrowej, zbilansowanej diecie. Zalecana dzienna dawka to 0,8-1 g białka na 1 kg masy ciała.	2.8g	2.3g	2.2g	1.5g	1.96g	1.88g	2.23g	2g	1.4g	1.4g
Zawartość wody w 100 gPokarmy o wysokiej zawartości wody pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda pomaga również w transporcie składników odżywczych i tlenu w całym organizmie.
Zawartość wody w 100 gPokarmy o wysokiej zawartości wody pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda pomaga również w transporcie składników odżywczych i tlenu w całym organizmie.	31.4g	71.4g	72.93g	79.9g	72.33g	80.85g	78.81g	73.23g	83.95g	83.95g
Energia (kcal) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilokaloriach (kcal) na 100 g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1800 kcal (wg Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa).
Energia (kcal) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilokaloriach (kcal) na 100 g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1800 kcal (wg Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa).	239kcal	111kcal	97kcal	69kcal	167kcal	71kcal	120kcal	160kcal	56kcal	56kcal
Energia (kJ) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilodżulach (kJ) na 100g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 7500 kJ (według Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa).
Energia (kJ) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilodżulach (kJ) na 100g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 7500 kJ (według Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa).	1000kJ	462kJ	406kJ	290kJ	697kJ	296kJ	501kJ	670kJ	234kJ	234kJ
Błonnik w 100 gBłonnik pokarmowy, zwany również paszą objętościową, występuje w roślinach w postaci rozpuszczalnej lub nierozpuszczalnej. Jedzenie owoców, warzyw i pełnych ziaren bogatych w błonnik wspomaga proces trawienia.
Błonnik w 100 gBłonnik pokarmowy, zwany również paszą objętościową, występuje w roślinach w postaci rozpuszczalnej lub nierozpuszczalnej. Jedzenie owoców, warzyw i pełnych ziaren bogatych w błonnik wspomaga proces trawienia.	5.1g	6.2g	10.4g	5.3g	6.8g	6.5g	5.6g	6.7g	4.3g	4.3g
Sumaryczny wynik dla "Ogólne informacje"
Sumaryczny wynik dla "Ogólne informacje"
Cukry
Indeks glikemiczny (IG)Indeks glikemiczny (IG) służy do określania wpływu produktów spożywczych na poziom cukru we krwi. Pokarmy mogą być nisko-, średnio- lub wysokoglikemiczne i są oceniane w skali 0-100. Im niższy IG danego produktu spożywczego, tym mniejszy powinien być jego wpływ na poziom cukru we krwi.
Indeks glikemiczny (IG)Indeks glikemiczny (IG) służy do określania wpływu produktów spożywczych na poziom cukru we krwi. Pokarmy mogą być nisko-, średnio- lub wysokoglikemiczne i są oceniane w skali 0-100. Im niższy IG danego produktu spożywczego, tym mniejszy powinien być jego wpływ na poziom cukru we krwi.	23	N.A.	30	N.A.	0	0	0	15	19	19
Cukry (łącznie) w 100 gCałkowita ilość cukrów, w tym glukozy, fruktozy, galaktozy, sacharozy, laktozy, maltozy i trehalozy. Dieta bogata w cukier może powodować zaburzenia metabolizmu.
Cukry (łącznie) w 100 gCałkowita ilość cukrów, w tym glukozy, fruktozy, galaktozy, sacharozy, laktozy, maltozy i trehalozy. Dieta bogata w cukier może powodować zaburzenia metabolizmu.	38.8g	14.1g	11.2g	8.55g	0.3g	9.36g	2.42g	0.66g	7.37g	7.37g
Fruktoza w 100 gFruktoza, zwana również cukrem owocowym, jest monosacharydem, który jest wchłaniany bezpośrednio do krwiobiegu. Spożywanie zbyt dużej ilości fruktozy może powodować wysokie ciśnienie krwi.
Fruktoza w 100 gFruktoza, zwana również cukrem owocowym, jest monosacharydem, który jest wchłaniany bezpośrednio do krwiobiegu. Spożywanie zbyt dużej ilości fruktozy może powodować wysokie ciśnienie krwi.	N.A.	0.5g	N.A.	3.8g	0.08g	N.A.	0.25g	0.12g	3.53g	3.53g
Glukoza w 100 gGlukoza, znana również jako cukier we krwi, jest głównym źródłem energii.
Glukoza w 100 gGlukoza, znana również jako cukier we krwi, jest głównym źródłem energii.	N.A.	1.1g	N.A.	4.5g	0.08g	N.A.	2.17g	0.37g	3.22g	3.22g
Sacharoza w 100 gSacharoza, znana również jako cukier stołowy, składa się z glukozy i fruktozy. Sacharoza jest bogata w kalorie, ale nie ma wysokiej wartości odżywczej.
Sacharoza w 100 gSacharoza, znana również jako cukier stołowy, składa się z glukozy i fruktozy. Sacharoza jest bogata w kalorie, ale nie ma wysokiej wartości odżywczej.	N.A.	12.5g	N.A.	0.05g	0.06g	N.A.	0g	0.06g	0.61g	0.61g
Sumaryczny wynik dla "Cukry"
Sumaryczny wynik dla "Cukry"
Minerały
Żelazo w 100 gŻelazo znajduje się w hemoglobinie, która stanowi około 2/3 rezerw żelaza w organizmie.
Żelazo w 100 gŻelazo znajduje się w hemoglobinie, która stanowi około 2/3 rezerw żelaza w organizmie.	2.8mg	2.2mg	1.6mg	1.61mg	0.61mg	0.86mg	0.17mg	0.55mg	1mg	1mg
Magnez w 100 gMagnez jest ważnym minerałem dla rozwoju kości i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu różnych procesów metabolicznych, takich jak aktywacja enzymów, które pomagają w produkcji energii.
Magnez w 100 gMagnez jest ważnym minerałem dla rozwoju kości i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu różnych procesów metabolicznych, takich jak aktywacja enzymów, które pomagają w produkcji energii.	92mg	32mg	29mg	24mg	29mg	20mg	24mg	29mg	13mg	13mg
Fosfor w 100 gFosfor jest drugim po wapniu najbardziej obfitym minerałem występującym w ludzkim organizmie. Pomaga w reprodukcji komórkowej i przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek.
Fosfor w 100 gFosfor jest drugim po wapniu najbardziej obfitym minerałem występującym w ludzkim organizmie. Pomaga w reprodukcji komórkowej i przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek.	113mg	52mg	68mg	47mg	54mg	19mg	40mg	52mg	44mg	44mg
Wapń w 100 gWapń jest minerałem, który jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 1000 mg.
Wapń w 100 gWapń jest minerałem, który jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 1000 mg.	74mg	15mg	12mg	8mg	13mg	62mg	10mg	12mg	33mg	33mg
Mangan w 100 gMangan jest minerałem śladowym, który pomaga w tworzeniu kości, integralności skóry i wspomaga enzymy, które kontrolują poziom cukru we krwi.
Mangan w 100 gMangan jest minerałem śladowym, który pomaga w tworzeniu kości, integralności skóry i wspomaga enzymy, które kontrolują poziom cukru we krwi.	N.A.	0.15mg	N.A.	0.18mg	0.15mg	0.14mg	0.1mg	0.14mg	0.19mg	0.19mg
Sumaryczny wynik dla "Minerały"
Sumaryczny wynik dla "Minerały"
Witaminy
Witamina A (IU) w 100 gWitamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w różnych formach. Jest ona przede wszystkim ważna w utrzymaniu zdrowego wzroku oraz rozwoju kości, tkanek miękkich i skóry. Jednostka międzynarodowa, czyli j.m. (ang. IU, International Units), to jednostka aktywności substancji biologicznie czynnych, którą posługują się prawie wszystkie etykiety produktów spożywczych.
Witamina A (IU) w 100 gWitamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w różnych formach. Jest ona przede wszystkim ważna w utrzymaniu zdrowego wzroku oraz rozwoju kości, tkanek miękkich i skóry. Jednostka międzynarodowa, czyli j.m. (ang. IU, International Units), to jednostka aktywności substancji biologicznie czynnych, którą posługują się prawie wszystkie etykiety produktów spożywczych.	30IU	383IU	1272IU	100IU	147IU	290IU	140IU	146IU	42IU	42IU
NiacynaNiacyna lub witamina B3 wspomaga organizm poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczu). Podobnie jak inne witaminy z serii B Complex, pomaga również w przekształcaniu węglowodanów w glukozę.
NiacynaNiacyna lub witamina B3 wspomaga organizm poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczu). Podobnie jak inne witaminy z serii B Complex, pomaga również w przekształcaniu węglowodanów w glukozę.	1.94mg	N.A.	1.5mg	N.A.	1.91mg	0.43mg	0.67mg	1.74mg	0.1mg	0.1mg
RyboflawinaRyboflawina (witamina B2) jest jedną z najważniejszych witamin z serii B Complex. Jest niezbędna do rozkładu węglowodanów oraz do przetwarzania aminokwasów i tłuszczów.
RyboflawinaRyboflawina (witamina B2) jest jedną z najważniejszych witamin z serii B Complex. Jest niezbędna do rozkładu węglowodanów oraz do przetwarzania aminokwasów i tłuszczów.	0.15mg	N.A.	0.13mg	N.A.	0.14mg	0.09mg	0.05mg	0.13mg	0.05mg	0.05mg
Kwas pantotenowyKwas pantotenowy (witamina B5) przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczów) w organizmie. Jak wszystkie witaminy z grupy B, bierze udział w przemianie węglowodanów w glukozę. Przyczynia się również do utrzymania zdrowia układu nerwowego.
Kwas pantotenowyKwas pantotenowy (witamina B5) przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczów) w organizmie. Jak wszystkie witaminy z grupy B, bierze udział w przemianie węglowodanów w glukozę. Przyczynia się również do utrzymania zdrowia układu nerwowego.	0.14mg	N.A.	N.A.	N.A.	1.46mg	0.21mg	0.93mg	1.39mg	0.06mg	0.06mg
TiaminaTiamina (witamina B1) pomaga komórkom organizmu w przemianie węglowodanów w energię. Znajduje się ona powszechnie w produktach zbożowych, takich jak chleb i płatki śniadaniowe.
TiaminaTiamina (witamina B1) pomaga komórkom organizmu w przemianie węglowodanów w energię. Znajduje się ona powszechnie w produktach zbożowych, takich jak chleb i płatki śniadaniowe.	0.43mg	N.A.	0mg	N.A.	0.07mg	0.04mg	0.02mg	0.07mg	0.04mg	0.04mg
Sumaryczny wynik dla "Witaminy"
Sumaryczny wynik dla "Witaminy"
Aminokwasy
Histydyna w 100 gHistydyna, niezbędny aminokwas, pomaga w utrzymywaniu osłonek mielinowych, które są głównie potrzebne do ochrony komórek nerwowych. Pomaga ona również w usuwaniu metali ciężkich z organizmu, wspomaga zdrowie płuc, obniża ciśnienie krwi i chroni organizm przed szkodliwym działaniem promieniowania.
Histydyna w 100 gHistydyna, niezbędny aminokwas, pomaga w utrzymywaniu osłonek mielinowych, które są głównie potrzebne do ochrony komórek nerwowych. Pomaga ona również w usuwaniu metali ciężkich z organizmu, wspomaga zdrowie płuc, obniża ciśnienie krwi i chroni organizm przed szkodliwym działaniem promieniowania.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.05g	N.A.	0.06g	0.05g	N.A.	N.A.
Leucyna w 100 gLeucyna jest aminokwasem niezbędnym dla tkanek tłuszczowych, mięśniowych i wątroby. Stymuluje syntezę białek, chroni mięśnie przed stresem i jest ważna dla regulacji poziomu cukru we krwi i stymuluje uwalnianie insuliny, co jest istotne dla budowy mięśni.
Leucyna w 100 gLeucyna jest aminokwasem niezbędnym dla tkanek tłuszczowych, mięśniowych i wątroby. Stymuluje syntezę białek, chroni mięśnie przed stresem i jest ważna dla regulacji poziomu cukru we krwi i stymuluje uwalnianie insuliny, co jest istotne dla budowy mięśni.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.14g	N.A.	0.16g	0.14g	N.A.	N.A.
Izoleucyna w 100 gIzoleucyna jest niezbędnym aminokwasem, ważnym dla syntezy hemoglobiny, regulacji i stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz poziomu energii i naprawy tkanek.
Izoleucyna w 100 gIzoleucyna jest niezbędnym aminokwasem, ważnym dla syntezy hemoglobiny, regulacji i stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz poziomu energii i naprawy tkanek.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.08g	N.A.	0.09g	0.08g	N.A.	N.A.
Treonina w 100 gTreonina jest niezbędnym aminokwasem, który wspomaga prawidłowy wzrost organizmu. Pomaga również różnym układom w organizmie, takim jak układ sercowo-naczyniowy, wątroba, układ nerwowy i odpornościowy.
Treonina w 100 gTreonina jest niezbędnym aminokwasem, który wspomaga prawidłowy wzrost organizmu. Pomaga również różnym układom w organizmie, takim jak układ sercowo-naczyniowy, wątroba, układ nerwowy i odpornościowy.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.07g	N.A.	0.08g	0.07g	N.A.	N.A.
Tryptofan w 100 gTryptofan jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm potrzebuje do wzrostu, do tworzenia hormonu snu - melatoniny, neuroprzekaźnika - serotoniny oraz do syntezy witaminy B3.
Tryptofan w 100 gTryptofan jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm potrzebuje do wzrostu, do tworzenia hormonu snu - melatoniny, neuroprzekaźnika - serotoniny oraz do syntezy witaminy B3.	0.02g	N.A.	N.A.	N.A.	0.03g	N.A.	0.03g	0.03g	N.A.	N.A.
Sumaryczny wynik dla "Aminokwasy"
Sumaryczny wynik dla "Aminokwasy"
Antyoksydanty
Naryngenina w 100 gNaringenina jest naturalnym związkiem, który ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Naryngenina w 100 gNaringenina jest naturalnym związkiem, który ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	57.4mg	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
Daidzeina w 100 gDaidzeina jest związkiem izoflawonowym występującym w warzywach i roślinach strączkowych, zwłaszcza w soi i soi. Stymuluje tworzenie się masy kostnej i pomaga regulować poziom estrogenów.
Daidzeina w 100 gDaidzeina jest związkiem izoflawonowym występującym w warzywach i roślinach strączkowych, zwłaszcza w soi i soi. Stymuluje tworzenie się masy kostnej i pomaga regulować poziom estrogenów.	N.A.	N.A.	0.01mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
Apigenina w 100 gApigenina jest związkiem bioflawonoidowym występującym w roślinach i ziołach, zwłaszcza w roślinach rumianku. Ma działanie zmniejszające lęk i łagodne działanie uspokajające, a także właściwości przeciwutleniające.
Apigenina w 100 gApigenina jest związkiem bioflawonoidowym występującym w roślinach i ziołach, zwłaszcza w roślinach rumianku. Ma działanie zmniejszające lęk i łagodne działanie uspokajające, a także właściwości przeciwutleniające.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	21.9mg	N.A.	0mg	N.A.	N.A.
Sumaryczny wynik dla "Antyoksydanty"
Sumaryczny wynik dla "Antyoksydanty"

Share with

This page is currently only available in English.