30балла
Желуди
vs
Обзор Желуди: 79 фактов и особенностей
Желуди
Почему Желуди лучше чем другие?
- Витамина B6 на 100г?
0.53mgvs0.41mg - Углеводов на 100г?
40.75gvs33.24g - Фолаты?
87µgvs66.2µg - Насыщенные жирные кислоты на 100 г?
3.1gvs4.34g - Воды на 100 г?
27.9gvs13.71g
Какие сравнения самые популярные?
Общая информация
бета-каротина на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Бета-каротин - это пигмент, содержащийся в растениях, и антиоксидант. При попадании в организм, он превращается в витамин А1 (ретинол), который необходим для здоровья глаз, кожи и для поддержания сильной иммунной системы.
Количество пищевой энергии в килокалориях (ккал) на 100 г. Минимальная суточная потребность составляет примерно 1800 ккал (по данным Продовольственной и Сельскохозяйственной Организации при ООН).
Количество пищевой энергии в килоджоулях (кДж) на 100 г. Минимальная суточная потребность составляет примерно 7500 кДж (по данным Продовольственной и Сельскохозяйственной Организации при ООНО).
белков на 100г
6.15g
Белки необходимы для здорового и сбалансированного питания. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,8-1 г белка на 1 кг массы тела.
холина на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Холин необходим для производства клеточных мембран и играет решающую роль в синтезе ацетилхолина и холинергической нейротрансмиссии.
альфа-каротина на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Альфа-каротин похож на бета-каротин, но более эффективен в качестве антиоксиданта. Он помогает поддерживать здоровье костей, кожи и зрения, а также укрепляет иммунную систему.
бета-криптоксантина на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Бета-криптоксантин - это антиоксидант, который при приеме внутрь, превращается в витамин A1 (ретинол). Он помогает поддерживать здоровое зрение, здоровье костей и кожи, а также помогает иммунной системе.
лютеина и зеаксантина на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Лютеин и зеаксантин - это каротиноиды, обнаруженные в центральной части сетчатки, называемой макулой. Они являются антиоксидантами и играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз.
фитостеролов на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Фитостерины организм получает из растений и они выполняют те же функции, что и хороший холестерин, т.е. помогают снизить уровень плохого холестерина.
Сахар
гликемический индекс (ГИ)
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Гликемический индекс (ГИ) используется для измерения влияния продуктов на уровень сахара в крови. Продукты могут быть с низким, средним или высоким гликемическим индексом и оцениваются по шкале от 0 до 100. Чем ниже ГИ конкретного продукта, тем меньше он должен влиять на уровень сахара в крови.
сахарозы на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Сахароза, также известная как столовый сахар, состоит из глюкозы и фруктозы. Сахароза богата калориями, но не имеет высокой питательной ценности.
глюкозы на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Глюкоза, также известная как сахар в крови, является основным источником энергии.
фруктозы на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Фруктоза, также называемая фруктовым сахаром, представляет собой моносахарид, который всасывается непосредственно в кровоток. Потребление слишком большого количества фруктозы может вызвать высокое кровяное давление.
мальтозы на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Мальтоза - это разновидность сахара (дисахарида), которая помогает регулировать пищеварение благодаря своим антимикробным свойствам.
галактозы на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Галактоза - один из моносахаридов, содержащихся в лактозе. Он менее сладкий, чем глюкоза, и способствует правильному функционированию иммунной системы.
сахара (всего) на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Общее количество сахаров, включая глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу, лактозу, мальтозу и трегалозу. Диета с высоким содержанием сахара может вызвать нарушение обмена веществ.
крахмала на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Крахмал - это сложный углевод, который расщепляется в глюкозу, основной источник энергии.
углеводов на 100г
40.75g
Углеводы состоят из углерода, кислорода и водорода и делятся на 4 группы: олигосахариды (глюкоза), моносахариды и дисахариды, которые представляют собой сахара и служат быстрым источником энергии, а полисахариды, такие как крахмалы, служат для хранения энергии.
Минералы
калия на 100г
539mg
Калий - это минерал, который помогает мышцам сокращаться, регулирует баланс жидкости в организме, помогает поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье почек.
цинка на 100г
0.51mg
Цинк играет важную роль в делении клеток и укреплении иммунной системы.
кальция на 100г
41mg
Кальций - это минерал, который очень важен для здоровья костей. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет примерно 1000 мг.
железа на 100г
0.79mg
Железо содержится в гемоглобине, который составляет примерно 2/3 запасов железа в организме.
магния на 100г
62mg
Магний является важным минералом для развития костей и помогает правильному функционированию различных метаболических процессов, таких как активация ферментов, которые помогают в производстве энергии.
фосфора на 100г
79mg
Фосфор является вторым по распространенности минералом в организме человека после кальция. Он помогает размножению клеток и способствует росту и восстановлению тканей.
натрия на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Натрий помогает регулировать уровень воды в клетках, особенно в почках. Количество потребляемого натрия также влияет на артериальное давление.
меди на 100г
0.62mg
Медь является важным микроэлементом, который помогает в образовании коллагена и эластина, необходимых для целостности тканей и костей.
марганца на 100г
1.34mg
Марганец - это микроэлемент, который способствует образованию костей, целостности кожи и помогает ферментам, контролирующим уровень сахара в крови.
Витамины
Витамин А - это жирорастворимый витамин, который существует в различных формах. Он, в первую очередь, важен для поддержания здорового зрения и развития костей, мягких тканей и кожи. IU (Международные единицы) - это единица измерения, которая используется почти на всех пищевых этикетках.
витамина C на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота и L-аскорбиновая кислота, помогает укрепить иммунную систему и обычно используется для предотвращения вирусных инфекционных заболеваний.
витамина B6 на 100г
0.53mg
Витамин B6 (пиридоксин) необходим для выработки нейромедиаторов серотонина и норадреналина. Он необходим для усвоения витамина B12 и участвует в производстве красных кровяных телец, различных клеток иммунной системы и в образовании миелина, который защищает нервные клетки от повреждений.
Витамин А - это жирорастворимый витамин, который в первую очередь важен для поддержания здорового зрения. Он также действует как антиоксидант и важен для здоровья зубов, костей, мягких тканей и кожи. RAE (эквивалент активности ретинола) - это единица измерения, которую предпочитает научное сообщество.
витамина Е (альфа-токоферола) на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Витамин Е Альфа (d-альфа-токоферол) - жирорастворимый антиоксидант, который защищает клетки организма от разрушительного воздействия свободных радикалов, укрепляет иммунную систему и предотвращает появление тромбов.
витамина K на 100г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Витамин К относится к группе жирорастворимых витаминов (К1 и К2), необходимых для синтеза белков, обеспечивающих свертывание крови и способствующих метаболизму костей.
ниацин
1.83mg
Ниацин или витамин B3 помогают организму снижать уровень холестерина и триглицеридов (жиров). Как и другие витамины из серии B, он также помогает превращать углеводы в глюкозу.
рибофлавин
0.12mg
Рибофлавин (витамин В2) - один из важнейших витаминов из серии В. Он необходим для расщепления углеводов, а также для переработки аминокислот и жиров.
пантотеновая кислота
0.71mg
Пантотеновая кислота (витамин B5) способствует снижению холестерина и триглицеридов (жиров) в организме. Как и все витамины группы В, он участвует в превращении углеводов в глюкозу и поддерживает здоровье нервной системы.
Жиры
Насыщенные жиры - это нездоровые жирные кислоты, которые производят плохой холестерин и увеличивают риск инсультов и сердечных приступов. В больших количествах они поступают в организм человека из мясных и молочных продуктов.
Форма ненасыщенного жира с одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.
Форма ненасыщенного жира с более чем одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.
меньше трансжирных кислот на 100 г
Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.
Трансжирные кислоты - это нездоровая форма ненасыщенных жирных кислот, добавляемых в пищу из растительного масла для улучшения вкуса и увеличения срока хранения. Они повышают уровень плохого холестерина и риск ишемической болезни сердца.
жиров на 100г
23.86g
Липиды необходимы для здорового и сбалансированного питания. Они обеспечивают энергию, а также играют ключевую роль в производстве гормонов и клеточных мембран и в усвоении питательных веществ и жирорастворимых витаминов.
Аминокислоты
триптофана на 100г
0.07g
Триптофан - незаменимая аминокислота, которая нужна организму для роста, для выработки гормона сна мелатонина, нейромедиатора серотонина и для синтеза витамина B3.
гистидина на 100г
0.17g
Гистидин, незаменимая аминокислота, помогает поддерживать миелиновые оболочки, которые в основном необходимы для защиты нервных клеток, помогает удалять тяжелые металлы из системы, способствует здоровью легких, снижает кровяное давление и защищает организм от радиационного поражения.
изолейцина на 100г
0.28g
Изолейцин - незаменимая аминокислота, важная для синтеза гемоглобина, регуляции и стабилизации сахара в крови и уровней энергии, а также восстановления тканей.
лейцина на 100г
0.49g
Лейцин - незаменимая аминокислота для жировой, мышечной и печеночной тканей. Он стимулирует синтез белка, защищает мышцы от стресса и важен для регулирования уровня сахара в крови и стимуляции высвобождения инсулина, что важно для наращивания мышц.
лизина на 100г
0.38g
Лизин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму усваивать кальций и играет решающую роль в образовании коллагена.
Метионин - незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в синтезе других белков, формировании хрящевой ткани, растворении жира и уменьшении количества жира в печени. Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, укрепляет структуру волос и ногтей.
цистина на 100г
0.11g
Цистин - это незаменимая аминокислота, которая помогает белкам поддерживать свою структуру. Он также поддерживает формирование тканей и необходим организму для выработки глутатиона для удаления токсинов из печени.
фенилаланина на 100г
0.27g
Фенилаланин - это незаменимая аминокислота, которую организм использует для производства белков, гормонов щитовидной железы, адреналина, дофамина и норэпинефрина, трех основных нейромедиаторов.
тирозина на 100г
0.19g
Тирозин - это аминокислота, которую организм вырабатывает из фенилаланина. Он важен для синтеза меланина, гормонов щитовидной железы, адреналина, норадреналина и дофамина, трех важных стимуляторов настроения и хорошего самочувствия.
доля
Какие орехи лучше?
This page is currently only available in English.