Home > Nötter > Bästa Nötter för en nyttig kosthållning

Bästa Nötter för en nyttig kosthållning

Nötter (1 - 5)

	Butternuts (dried)1	Pistachio Nuts2	Almonds3	Black Walnuts (dried)4	Cashew Nuts5	Brazil Nuts (dried)6	Pine Nuts (dried)7	Hazelnuts8	Hickory Nuts (dried)9	Ginkgo Nuts (dried)10

Bästa pris

	Butternuts (dried)	Pistachio Nuts	Almonds	Black Walnuts (dried)	Cashew Nuts	Brazil Nuts (dried)	Pine Nuts (dried)	Hazelnuts	Hickory Nuts (dried)	Ginkgo Nuts (dried)
Bild
Allmänna värden
Betakaroten per 100 gBetakaroten är ett pigment som finns i växter och är en antioxidant. När det intas omvandlas det till vitamin A1 (retinol), som är nödvändigt för ögonhälsa, hudhälsa och för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.
Betakaroten per 100 gBetakaroten är ett pigment som finns i växter och är en antioxidant. När det intas omvandlas det till vitamin A1 (retinol), som är nödvändigt för ögonhälsa, hudhälsa och för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.	N.A.	305µg	1µg	24µg	N.A.	N.A.	17µg	11µg	N.A.	N.A.
Energi (kcal) per 100 gMängden energi i kilokalorier (kcal) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 1 800 kcal (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).
Energi (kcal) per 100 gMängden energi i kilokalorier (kcal) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 1 800 kcal (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).	612kcal	560kcal	579kcal	619kcal	553kcal	659kcal	673kcal	628kcal	657kcal	348kcal
Alfakaroten per 100 gAlfakaroten liknar betakaroten men är effektivare i sin roll som antioxidant. Den bidrar till att bibehålla friska ben, hud och syn samt ett starkt immunförsvar.
Alfakaroten per 100 gAlfakaroten liknar betakaroten men är effektivare i sin roll som antioxidant. Den bidrar till att bibehålla friska ben, hud och syn samt ett starkt immunförsvar.	N.A.	10µg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	3µg	N.A.	N.A.
Lutein och zeaxantin per 100 gLutein och zeaxantin är karotenoider som finns i den centrala delen av näthinnan, den så kallade makula. De är antioxidanter och spelar en viktig roll för att upprätthålla ögats hälsa.
Lutein och zeaxantin per 100 gLutein och zeaxantin är karotenoider som finns i den centrala delen av näthinnan, den så kallade makula. De är antioxidanter och spelar en viktig roll för att upprätthålla ögats hälsa.	N.A.	2903µg	1µg	9µg	22µg	N.A.	9µg	92µg	N.A.	N.A.
Fytosteroler per 100 gFytosteroler kommer från växter och har en liknande funktion som det goda kolesterolet och hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet.
Fytosteroler per 100 gFytosteroler kommer från växter och har en liknande funktion som det goda kolesterolet och hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet.	N.A.	214mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Totalt betyg för "Allmänna värden"
Totalt betyg för "Allmänna värden"
Sockerarter
Glykemiskt index (GI)Det glykemiska indexet (GI) används för att mäta hur mycket livsmedel påverkar blodsockernivån. Livsmedel kan vara låg-, medel- eller högglykemiska livsmedel och rangordnas på en skala från 0-100. Ju lägre GI för ett visst livsmedel, desto mindre bör det påverka blodsockernivåerna.
Glykemiskt index (GI)Det glykemiska indexet (GI) används för att mäta hur mycket livsmedel påverkar blodsockernivån. Livsmedel kan vara låg-, medel- eller högglykemiska livsmedel och rangordnas på en skala från 0-100. Ju lägre GI för ett visst livsmedel, desto mindre bör det påverka blodsockernivåerna.	N.A.	15	0	N.A.	22	15	N.A.	15	N.A.	N.A.
Sackaros per 100 gSackaros, även känt som bordssocker, består av glukos och fruktos. Saccharos är rikt på kalorier, men har inget högt näringsvärde.
Sackaros per 100 gSackaros, även känt som bordssocker, består av glukos och fruktos. Saccharos är rikt på kalorier, men har inget högt näringsvärde.	N.A.	6.87g	3.95g	1g	5.81g	2.33g	3.45g	4.2g	N.A.	N.A.
Glukos per 100 gGlukos, även kallat blodsocker, är den viktigaste energikällan.
Glukos per 100 gGlukos, även kallat blodsocker, är den viktigaste energikällan.	N.A.	0.32g	0.17g	0.05g	0.05g	N.A.	0.07g	0.07g	N.A.	N.A.
Fruktos per 100 gFruktos, även kallat fruktsocker, är en monosackarid som absorberas direkt i blodet. Om man äter för mycket fruktos kan det leda till högt blodtryck.
Fruktos per 100 gFruktos, även kallat fruktsocker, är en monosackarid som absorberas direkt i blodet. Om man äter för mycket fruktos kan det leda till högt blodtryck.	N.A.	0.24g	0.11g	0.05g	0.05g	N.A.	0.07g	0.07g	N.A.	N.A.
Socker (totalt) per 100 gDen totala mängden sockerarter, inklusive glukos, fruktos, galaktos, sackaros, laktos, maltos och trehalos. En sockertung kost kan orsaka metaboliska störningar.
Socker (totalt) per 100 gDen totala mängden sockerarter, inklusive glukos, fruktos, galaktos, sackaros, laktos, maltos och trehalos. En sockertung kost kan orsaka metaboliska störningar.	N.A.	7.66g	4.35g	1.1g	5.91g	2.33g	3.59g	4.34g	N.A.	N.A.
Totalt betyg för "Sockerarter"
Totalt betyg för "Sockerarter"
Mineraler
Kalium per 100 gKalium är en mineral som hjälper musklerna att dra ihop sig, reglerar vätskebalansen i kroppen, bidrar till att upprätthålla ett normalt blodtryck och njurhälsa.
Kalium per 100 gKalium är en mineral som hjälper musklerna att dra ihop sig, reglerar vätskebalansen i kroppen, bidrar till att upprätthålla ett normalt blodtryck och njurhälsa.	421mg	1025mg	733mg	523mg	660mg	659mg	597mg	680mg	436mg	998mg
Zink per 100 gZink spelar en viktig roll för celldelningen och för att stärka immunförsvaret.
Zink per 100 gZink spelar en viktig roll för celldelningen och för att stärka immunförsvaret.	3.13mg	2.2mg	3.12mg	3.37mg	5.78mg	4.06mg	6.45mg	2.45mg	4.31mg	0.67mg
Kalcium per 100 gKalcium är ett mineral som är mycket viktigt för benhälsan. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är cirka 1000 mg.
Kalcium per 100 gKalcium är ett mineral som är mycket viktigt för benhälsan. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är cirka 1000 mg.	53mg	105mg	269mg	61mg	37mg	160mg	16mg	114mg	61mg	20mg
Järn per 100 gJärn finns i hemoglobin, som utgör ungefär två tredjedelar av kroppens järnreserv.
Järn per 100 gJärn finns i hemoglobin, som utgör ungefär två tredjedelar av kroppens järnreserv.	4.02mg	3.92mg	3.71mg	3.12mg	6.68mg	2.43mg	5.53mg	4.7mg	2.12mg	1.6mg
Magnesium per 100gMagnesium är en viktig mineral för benutvecklingen och bidrar till att olika metaboliska processer fungerar korrekt, t.ex. genom att aktivera enzymer som bidrar till energiproduktionen.
Magnesium per 100gMagnesium är en viktig mineral för benutvecklingen och bidrar till att olika metaboliska processer fungerar korrekt, t.ex. genom att aktivera enzymer som bidrar till energiproduktionen.	237mg	121mg	270mg	201mg	292mg	376mg	251mg	163mg	173mg	53mg
Totalt betyg för "Mineraler"
Totalt betyg för "Mineraler"
Vitaminer
Vitamin C per 100 gC-vitamin, även känt som askorbinsyra och L-askorbinsyra, hjälper till att stärka immunförsvaret och används ofta för att förebygga virala infektionssjukdomar.
Vitamin C per 100 gC-vitamin, även känt som askorbinsyra och L-askorbinsyra, hjälper till att stärka immunförsvaret och används ofta för att förebygga virala infektionssjukdomar.	3.2mg	5.6mg	N.A.	1.7mg	0.5mg	0.7mg	0.8mg	6.3mg	2mg	29.3mg
NiacinNiacin eller vitamin B3 hjälper kroppen att sänka kolesterol och triglycerider (fett). Liksom andra vitaminer från B-komplexet hjälper det också till att omvandla kolhydrater till glukos.
NiacinNiacin eller vitamin B3 hjälper kroppen att sänka kolesterol och triglycerider (fett). Liksom andra vitaminer från B-komplexet hjälper det också till att omvandla kolhydrater till glukos.	1.04mg	1.3mg	3.62mg	0.47mg	1.06mg	0.29mg	4.39mg	1.8mg	0.91mg	11.73mg
RiboflavinRibolflavin (vitamin B2) är en av de viktigaste vitaminerna i B-komplexet. Det är nödvändigt för att bryta ner kolhydrater och för att bearbeta aminosyror och fetter.
RiboflavinRibolflavin (vitamin B2) är en av de viktigaste vitaminerna i B-komplexet. Det är nödvändigt för att bryta ner kolhydrater och för att bearbeta aminosyror och fetter.	0.15mg	0.16mg	1.14mg	0.13mg	0.06mg	0.04mg	0.23mg	0.11mg	0.13mg	0.18mg
PantotensyraPantotensyra (vitamin B5) bidrar till att sänka kolesterol och triglycerider (fett) i kroppen. Liksom alla B-vitaminer är den inblandad i omvandlingen av kolhydrater till glukos. Det bidrar också till att upprätthålla nervsystemets hälsa.
PantotensyraPantotensyra (vitamin B5) bidrar till att sänka kolesterol och triglycerider (fett) i kroppen. Liksom alla B-vitaminer är den inblandad i omvandlingen av kolhydrater till glukos. Det bidrar också till att upprätthålla nervsystemets hälsa.	0.63mg	0.52mg	0.47mg	1.66mg	0.86mg	0.18mg	0.31mg	0.92mg	1.75mg	1.34mg
TiaminTiamin (vitamin B1) hjälper kroppens celler att omvandla kolhydrater till energi. Det finns ofta i spannmålsbaserade livsmedel som bröd och spannmål.
TiaminTiamin (vitamin B1) hjälper kroppens celler att omvandla kolhydrater till energi. Det finns ofta i spannmålsbaserade livsmedel som bröd och spannmål.	0.38mg	0.87mg	0.2mg	0.06mg	0.42mg	0.62mg	0.36mg	0.64mg	0.87mg	0.43mg
Totalt betyg för "Vitaminer"
Totalt betyg för "Vitaminer"
Fetter
Mättade fettsyror per 100 gMättade fetter är ohälsosamma fettsyror som producerar dåligt kolesterol och ökar risken för stroke och hjärtinfarkt. De kommer framför allt från kött och mejeriprodukter.
Mättade fettsyror per 100 gMättade fetter är ohälsosamma fettsyror som producerar dåligt kolesterol och ökar risken för stroke och hjärtinfarkt. De kommer framför allt från kött och mejeriprodukter.	1.31g	5.91g	3.8g	3.48g	7.78g	16.13g	4.9g	4.46g	7.04g	0.38g
Enkelomättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.
Enkelomättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.	10.43g	23.26g	31.55g	15.44g	23.8g	23.88g	18.76g	45.65g	32.61g	0.74g
Fleromättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med fler än en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.
Fleromättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med fler än en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.	42.74g	14.38g	12.33g	36.44g	7.84g	24.4g	34.07g	7.92g	21.89g	0.74g
Mindre transfettsyror per 100gTransfettsyror är den ohälsosamma formen av omättade fettsyror som tillsätts i livsmedel från vegetabilisk olja för att ge bättre smak och längre hållbarhet. De ökar det dåliga kolesterolet och risken för kranskärlssjukdomar.
Mindre transfettsyror per 100gTransfettsyror är den ohälsosamma formen av omättade fettsyror som tillsätts i livsmedel från vegetabilisk olja för att ge bättre smak och längre hållbarhet. De ökar det dåliga kolesterolet och risken för kranskärlssjukdomar.	N.A.	N.A.	0.01g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Lipider per 100 gLipider är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. De ger energi och spelar också en viktig roll i produktionen av hormoner och cellmembran samt i upptagningen av näringsämnen och fettlösliga vitaminer.
Lipider per 100 gLipider är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. De ger energi och spelar också en viktig roll i produktionen av hormoner och cellmembran samt i upptagningen av näringsämnen och fettlösliga vitaminer.	56.98g	45.32g	49.93g	59.33g	43.85g	67.1g	68.37g	60.75g	64.37g	2g
Totalt betyg för "Fetter"
Totalt betyg för "Fetter"
Aminosyror
Tryptofan per 100 gTryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen behöver för tillväxt, för att skapa sömnhormonet melatonin, neurotransmittorn serotonin och för syntesen av vitamin B3.
Tryptofan per 100 gTryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen behöver för tillväxt, för att skapa sömnhormonet melatonin, neurotransmittorn serotonin och för syntesen av vitamin B3.	0.37g	0.25g	0.21g	0.32g	0.29g	0.14g	0.11g	0.19g	0.14g	0.17g
Isoleucin per 100 gIsoleucin är en essentiell aminosyra som är viktig för syntesen av hemoglobin, reglering och stabilisering av blodsocker och energinivåer samt reparation av vävnader.
Isoleucin per 100 gIsoleucin är en essentiell aminosyra som är viktig för syntesen av hemoglobin, reglering och stabilisering av blodsocker och energinivåer samt reparation av vävnader.	1.18g	0.92g	0.75g	0.97g	0.79g	0.52g	0.54g	0.55g	0.58g	0.5g
Leucin per 100 gLeucin är en essentiell aminosyra för fett-, muskel- och levervävnaden. Den stimulerar proteinsyntesen, skyddar musklerna från stress och är viktig för att reglera blodsockret och stimulera insulinfrisättning, vilket är viktigt för att bygga muskler.
Leucin per 100 gLeucin är en essentiell aminosyra för fett-, muskel- och levervävnaden. Den stimulerar proteinsyntesen, skyddar musklerna från stress och är viktig för att reglera blodsockret och stimulera insulinfrisättning, vilket är viktigt för att bygga muskler.	2.2g	1.6g	1.47g	1.68g	1.47g	1.19g	0.99g	1.06g	1.03g	0.76g
Lysin per 100 gLysin är en viktig aminosyra som hjälper kroppen att absorbera kalcium och har en viktig roll i kollagenbildningen.
Lysin per 100 gLysin är en viktig aminosyra som hjälper kroppen att absorbera kalcium och har en viktig roll i kollagenbildningen.	0.77g	1.14g	0.57g	0.71g	0.93g	0.49g	0.54g	0.42g	0.5g	0.49g
Threonin per 100 gThreonin är en essentiell aminosyra som bidrar till normal tillväxt i kroppen. Den hjälper också olika system i kroppen som kardiovaskulära system, lever, nervsystem och immunsystem.
Threonin per 100 gThreonin är en essentiell aminosyra som bidrar till normal tillväxt i kroppen. Den hjälper också olika system i kroppen som kardiovaskulära system, lever, nervsystem och immunsystem.	0.94g	0.68g	0.6g	0.72g	0.69g	0.36g	0.37g	0.5g	0.42g	0.64g
Totalt betyg för "Aminosyror"
Totalt betyg för "Aminosyror"

Share with

This page is currently only available in English.