Home > Frön > Bästa Frön för en nyttig kosthållning

Bästa Frön för en nyttig kosthållning

Frön (1 - 5)

	Hemp Seeds (hulled)1	Watermelon Seed Kernels (dried)2	Sunflower Seed Kernels (dried)3	Flaxseeds4	Chia Seeds (dried)5	Sesame Seeds (dried)6	Safflower Seed Kernels (dried)7	Sisymbrium Sp. Seeds (dried)8	Lotus Seeds (dried)9	Breadnut Tree Seeds (dried)10

Bästa pris

	Hemp Seeds (hulled)	Watermelon Seed Kernels (dried)	Sunflower Seed Kernels (dried)	Flaxseeds	Chia Seeds (dried)	Sesame Seeds (dried)	Safflower Seed Kernels (dried)	Sisymbrium Sp. Seeds (dried)	Lotus Seeds (dried)	Breadnut Tree Seeds (dried)
Bild
Allmänna värden
Protein per 100 gProteiner är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. Den rekommenderade dagliga dosen är 0,8-1 g protein per 1 kg kroppsvikt.
Protein per 100 gProteiner är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. Den rekommenderade dagliga dosen är 0,8-1 g protein per 1 kg kroppsvikt.	31.56g	28.33g	20.78g	18.29g	16.54g	17.73g	16.18g	12.14g	15.41g	8.62g
Vatteninnehåll per 100 gLivsmedel med hög vattenhalt hjälper dig att hålla dig återfuktad. Vatten hjälper också till att transportera näringsämnen och syre genom hela kroppen.
Vatteninnehåll per 100 gLivsmedel med hög vattenhalt hjälper dig att hålla dig återfuktad. Vatten hjälper också till att transportera näringsämnen och syre genom hela kroppen.	4.96g	5.05g	4.73g	6.96g	5.8g	4.69g	5.62g	6.1g	14.16g	6.5g
Energi (kcal) per 100 gMängden energi i kilokalorier (kcal) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 1 800 kcal (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).
Energi (kcal) per 100 gMängden energi i kilokalorier (kcal) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 1 800 kcal (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).	553kcal	557kcal	584kcal	534kcal	486kcal	573kcal	517kcal	318kcal	332kcal	367kcal
Energi (kJ) per 100 gMängden energi i kiloJoule (kJ) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 7 500 kJ (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).
Energi (kJ) per 100 gMängden energi i kiloJoule (kJ) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 7 500 kJ (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).	2313kJ	2330kJ	2445kJ	2234kJ	2034kJ	2397kJ	2163kJ	1331kJ	1389kJ	1536kJ
Serin per 100 gSerin är en aminosyra som bidrar till biosyntesen av proteiner och spelar en nyckelroll i olika metaboliska processer.
Serin per 100 gSerin är en aminosyra som bidrar till biosyntesen av proteiner och spelar en nyckelroll i olika metaboliska processer.	1.71g	1.51g	1.07g	0.97g	1.05g	0.97g	0.81g	0.48g	0.94g	0.58g
Totalt betyg för "Allmänna värden"
Totalt betyg för "Allmänna värden"
Sockerarter
Glykemiskt index (GI)Det glykemiska indexet (GI) används för att mäta hur mycket livsmedel påverkar blodsockernivån. Livsmedel kan vara låg-, medel- eller högglykemiska livsmedel och rangordnas på en skala från 0-100. Ju lägre GI för ett visst livsmedel, desto mindre bör det påverka blodsockernivåerna.
Glykemiskt index (GI)Det glykemiska indexet (GI) används för att mäta hur mycket livsmedel påverkar blodsockernivån. Livsmedel kan vara låg-, medel- eller högglykemiska livsmedel och rangordnas på en skala från 0-100. Ju lägre GI för ett visst livsmedel, desto mindre bör det påverka blodsockernivåerna.	0	N.A.	20	35	1	31	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Sackaros per 100 gSackaros, även känt som bordssocker, består av glukos och fruktos. Saccharos är rikt på kalorier, men har inget högt näringsvärde.
Sackaros per 100 gSackaros, även känt som bordssocker, består av glukos och fruktos. Saccharos är rikt på kalorier, men har inget högt näringsvärde.	0.85g	N.A.	2.5g	1.15g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Glukos per 100 gGlukos, även kallat blodsocker, är den viktigaste energikällan.
Glukos per 100 gGlukos, även kallat blodsocker, är den viktigaste energikällan.	0.2g	N.A.	N.A.	0.4g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Socker (totalt) per 100 gDen totala mängden sockerarter, inklusive glukos, fruktos, galaktos, sackaros, laktos, maltos och trehalos. En sockertung kost kan orsaka metaboliska störningar.
Socker (totalt) per 100 gDen totala mängden sockerarter, inklusive glukos, fruktos, galaktos, sackaros, laktos, maltos och trehalos. En sockertung kost kan orsaka metaboliska störningar.	1.5g	N.A.	2.62g	1.55g	N.A.	0.3g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Kolhydrater per 100 gKolhydrater består av kol, syre och väte och delas in i fyra grupper: oligosackarider (glykos), monosackarider och disackarider som är sockerarter och fungerar som en snabb energikälla, medan polysackarider, som stärkelse, används för att lagra energi.
Kolhydrater per 100 gKolhydrater består av kol, syre och väte och delas in i fyra grupper: oligosackarider (glykos), monosackarider och disackarider som är sockerarter och fungerar som en snabb energikälla, medan polysackarider, som stärkelse, används för att lagra energi.	8.67g	15.31g	20g	28.88g	42.12g	23.45g	34.29g	58.26g	64.47g	79.39g
Totalt betyg för "Sockerarter"
Totalt betyg för "Sockerarter"
Mineraler
Järn per 100 gJärn finns i hemoglobin, som utgör ungefär två tredjedelar av kroppens järnreserv.
Järn per 100 gJärn finns i hemoglobin, som utgör ungefär två tredjedelar av kroppens järnreserv.	7.95mg	7.28mg	5.25mg	5.73mg	7.72mg	14.55mg	4.9mg	0.11mg	3.53mg	4.6mg
Kalcium per 100 gKalcium är ett mineral som är mycket viktigt för benhälsan. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är cirka 1000 mg.
Kalcium per 100 gKalcium är ett mineral som är mycket viktigt för benhälsan. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är cirka 1000 mg.	70mg	54mg	78mg	255mg	631mg	975mg	78mg	1633mg	163mg	94mg
Magnesium per 100gMagnesium är en viktig mineral för benutvecklingen och bidrar till att olika metaboliska processer fungerar korrekt, t.ex. genom att aktivera enzymer som bidrar till energiproduktionen.
Magnesium per 100gMagnesium är en viktig mineral för benutvecklingen och bidrar till att olika metaboliska processer fungerar korrekt, t.ex. genom att aktivera enzymer som bidrar till energiproduktionen.	700mg	515mg	325mg	392mg	335mg	351mg	353mg	314mg	210mg	115mg
Fosfor per 100 gFosfor är den näst vanligaste mineralen i människokroppen, efter kalcium. Det hjälper till med cellulär reproduktion och bidrar till tillväxt och reparation av vävnader.
Fosfor per 100 gFosfor är den näst vanligaste mineralen i människokroppen, efter kalcium. Det hjälper till med cellulär reproduktion och bidrar till tillväxt och reparation av vävnader.	1650mg	755mg	660mg	642mg	860mg	629mg	644mg	6mg	626mg	178mg
Askhalt per 100 gAskhalten avser den totala mängden mineraler (kalium, natrium, kalcium och magnesium).
Askhalt per 100 gAskhalten avser den totala mängden mineraler (kalium, natrium, kalcium och magnesium).	6.06g	3.94g	3.02g	3.72g	4.8g	4.45g	5.47g	18.9g	3.99g	3.81g
Totalt betyg för "Mineraler"
Totalt betyg för "Mineraler"
Vitaminer
Vitamin B6 per 100 gVitamin B6 (pyridoxin) behövs för produktionen av neurotransmittorerna serotonin och noradrenalin. Det är viktigt för att absorbera vitamin B12 och deltar i produktionen av röda blodkroppar, olika celler i immunsystemet och i bildandet av myelin, som skyddar nervcellerna från skador.
Vitamin B6 per 100 gVitamin B6 (pyridoxin) behövs för produktionen av neurotransmittorerna serotonin och noradrenalin. Det är viktigt för att absorbera vitamin B12 och deltar i produktionen av röda blodkroppar, olika celler i immunsystemet och i bildandet av myelin, som skyddar nervcellerna från skador.	0.6mg	0.09mg	1.34mg	0.47mg	N.A.	0.79mg	1.17mg	0.78mg	0.63mg	0.69mg
NiacinNiacin eller vitamin B3 hjälper kroppen att sänka kolesterol och triglycerider (fett). Liksom andra vitaminer från B-komplexet hjälper det också till att omvandla kolhydrater till glukos.
NiacinNiacin eller vitamin B3 hjälper kroppen att sänka kolesterol och triglycerider (fett). Liksom andra vitaminer från B-komplexet hjälper det också till att omvandla kolhydrater till glukos.	9.2mg	3.55mg	8.34mg	3.08mg	8.83mg	4.51mg	2.28mg	16.82mg	1.6mg	2.1mg
RiboflavinRibolflavin (vitamin B2) är en av de viktigaste vitaminerna i B-komplexet. Det är nödvändigt för att bryta ner kolhydrater och för att bearbeta aminosyror och fetter.
RiboflavinRibolflavin (vitamin B2) är en av de viktigaste vitaminerna i B-komplexet. Det är nödvändigt för att bryta ner kolhydrater och för att bearbeta aminosyror och fetter.	0.28mg	0.14mg	0.35mg	0.16mg	0.17mg	0.25mg	0.41mg	0.42mg	0.15mg	0.14mg
PantotensyraPantotensyra (vitamin B5) bidrar till att sänka kolesterol och triglycerider (fett) i kroppen. Liksom alla B-vitaminer är den inblandad i omvandlingen av kolhydrater till glukos. Det bidrar också till att upprätthålla nervsystemets hälsa.
PantotensyraPantotensyra (vitamin B5) bidrar till att sänka kolesterol och triglycerider (fett) i kroppen. Liksom alla B-vitaminer är den inblandad i omvandlingen av kolhydrater till glukos. Det bidrar också till att upprätthålla nervsystemets hälsa.	N.A.	0.35mg	1.13mg	0.98mg	N.A.	0.05mg	4.03mg	1mg	0.85mg	1.88mg
TiaminTiamin (vitamin B1) hjälper kroppens celler att omvandla kolhydrater till energi. Det finns ofta i spannmålsbaserade livsmedel som bröd och spannmål.
TiaminTiamin (vitamin B1) hjälper kroppens celler att omvandla kolhydrater till energi. Det finns ofta i spannmålsbaserade livsmedel som bröd och spannmål.	1.27mg	0.19mg	1.48mg	1.64mg	0.62mg	0.79mg	1.16mg	0.19mg	0.64mg	0.03mg
Totalt betyg för "Vitaminer"
Totalt betyg för "Vitaminer"
Fetter
Enkelomättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.
Enkelomättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.	5.4g	7.41g	18.53g	7.53g	2.31g	18.76g	4.85g	1.49g	0.39g	0.21g
Fleromättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med fler än en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.
Fleromättade fettsyror per 100gEn form av omättat fett med fler än en dubbelbindning i sin struktur. Omättade fetter är vanligtvis hälsosamma fettsyror som ökar det goda kolesterolet och minskar det dåliga kolesterolet.	38.1g	28.09g	23.14g	28.73g	23.66g	21.77g	28.22g	2.02g	1.17g	0.9g
Lipider per 100 gLipider är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. De ger energi och spelar också en viktig roll i produktionen av hormoner och cellmembran samt i upptagningen av näringsämnen och fettlösliga vitaminer.
Lipider per 100 gLipider är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. De ger energi och spelar också en viktig roll i produktionen av hormoner och cellmembran samt i upptagningen av näringsämnen och fettlösliga vitaminer.	48.75g	47.37g	51.46g	42.16g	30.74g	49.67g	38.45g	4.6g	1.97g	1.68g
Mättade fettsyror per 100 gMättade fetter är ohälsosamma fettsyror som producerar dåligt kolesterol och ökar risken för stroke och hjärtinfarkt. De kommer framför allt från kött och mejeriprodukter.
Mättade fettsyror per 100 gMättade fetter är ohälsosamma fettsyror som producerar dåligt kolesterol och ökar risken för stroke och hjärtinfarkt. De kommer framför allt från kött och mejeriprodukter.	4.6g	9.78g	4.46g	3.66g	3.33g	6.96g	3.68g	0.9g	0.33g	0.45g
Mindre transfettsyror per 100gTransfettsyror är den ohälsosamma formen av omättade fettsyror som tillsätts i livsmedel från vegetabilisk olja för att ge bättre smak och längre hållbarhet. De ökar det dåliga kolesterolet och risken för kranskärlssjukdomar.
Mindre transfettsyror per 100gTransfettsyror är den ohälsosamma formen av omättade fettsyror som tillsätts i livsmedel från vegetabilisk olja för att ge bättre smak och längre hållbarhet. De ökar det dåliga kolesterolet och risken för kranskärlssjukdomar.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0.14g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Totalt betyg för "Fetter"
Totalt betyg för "Fetter"
Aminosyror
Leucin per 100 gLeucin är en essentiell aminosyra för fett-, muskel- och levervävnaden. Den stimulerar proteinsyntesen, skyddar musklerna från stress och är viktig för att reglera blodsockret och stimulera insulinfrisättning, vilket är viktigt för att bygga muskler.
Leucin per 100 gLeucin är en essentiell aminosyra för fett-, muskel- och levervävnaden. Den stimulerar proteinsyntesen, skyddar musklerna från stress och är viktig för att reglera blodsockret och stimulera insulinfrisättning, vilket är viktigt för att bygga muskler.	2.16g	2.15g	1.66g	1.24g	1.37g	1.36g	1.15g	1.23g	1.22g	0.94g
Isoleucin per 100 gIsoleucin är en essentiell aminosyra som är viktig för syntesen av hemoglobin, reglering och stabilisering av blodsocker och energinivåer samt reparation av vävnader.
Isoleucin per 100 gIsoleucin är en essentiell aminosyra som är viktig för syntesen av hemoglobin, reglering och stabilisering av blodsocker och energinivåer samt reparation av vävnader.	1.29g	1.34g	1.14g	0.9g	0.8g	0.76g	0.72g	0.65g	0.77g	0.49g
Lysin per 100 gLysin är en viktig aminosyra som hjälper kroppen att absorbera kalcium och har en viktig roll i kollagenbildningen.
Lysin per 100 gLysin är en viktig aminosyra som hjälper kroppen att absorbera kalcium och har en viktig roll i kollagenbildningen.	1.28g	0.89g	0.94g	0.86g	0.97g	0.57g	0.53g	0.81g	0.98g	0.38g
Threonin per 100 gThreonin är en essentiell aminosyra som bidrar till normal tillväxt i kroppen. Den hjälper också olika system i kroppen som kardiovaskulära system, lever, nervsystem och immunsystem.
Threonin per 100 gThreonin är en essentiell aminosyra som bidrar till normal tillväxt i kroppen. Den hjälper också olika system i kroppen som kardiovaskulära system, lever, nervsystem och immunsystem.	1.27g	1.11g	0.93g	0.77g	0.71g	0.74g	0.59g	0.69g	0.75g	0.34g
Tryptofan per 100 gTryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen behöver för tillväxt, för att skapa sömnhormonet melatonin, neurotransmittorn serotonin och för syntesen av vitamin B3.
Tryptofan per 100 gTryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen behöver för tillväxt, för att skapa sömnhormonet melatonin, neurotransmittorn serotonin och för syntesen av vitamin B3.	0.37g	0.39g	0.35g	0.3g	0.44g	0.39g	0.18g	0.27g	0.22g	0.23g
Totalt betyg för "Aminosyror"
Totalt betyg för "Aminosyror"

Share with

This page is currently only available in English.