Home > Grönsaker > Bästa grönsaker för en nyttig kosthållning

Bästa grönsaker för en nyttig kosthållning

Grönsaker (1 - 5)

	Dried Ancho Pepper1	Dried Pasilla Pepper2	Dried Shiitake Mushrooms3	Green Soybeans4	Sun-dried Tomatoes5	Tomato Powder6	Carrot, dehydrated7	Winged Bean Tuber8	Dried Agar Seaweed9	Dried Pepeao10

Bästa pris

	Dried Ancho Pepper	Dried Pasilla Pepper	Dried Shiitake Mushrooms	Green Soybeans	Sun-dried Tomatoes	Tomato Powder	Carrot, dehydrated	Winged Bean Tuber	Dried Agar Seaweed	Dried Pepeao
Bild
Allmänna värden
Energi (kcal) per 100 gMängden energi i kilokalorier (kcal) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 1 800 kcal (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).
Energi (kcal) per 100 gMängden energi i kilokalorier (kcal) per 100 g. Det dagliga minimibehovet är cirka 1 800 kcal (enligt FN:s livsmedels- och jordbruksorganisation).	281kcal	345kcal	296kcal	147kcal	258kcal	302kcal	341kcal	148kcal	306kcal	298kcal
Protein per 100 gProteiner är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. Den rekommenderade dagliga dosen är 0,8-1 g protein per 1 kg kroppsvikt.
Protein per 100 gProteiner är viktiga för en hälsosam och balanserad kost. Den rekommenderade dagliga dosen är 0,8-1 g protein per 1 kg kroppsvikt.	11.86g	12.35g	9.58g	12.95g	14.11g	12.91g	8.1g	11.6g	6.21g	4.82g
Fiber per 100 gKostfiber, även kallat grovfoder, finns i växter i löslig eller olöslig form. Att äta frukt, grönsaker och fullkorn som är rika på fibrer underlättar matsmältningen.
Fiber per 100 gKostfiber, även kallat grovfoder, finns i växter i löslig eller olöslig form. Att äta frukt, grönsaker och fullkorn som är rika på fibrer underlättar matsmältningen.	21.6g	26.8g	11.5g	4.2g	12.3g	16.5g	23.6g	N.A.	7.7g	N.A.
Vatteninnehåll per 100 gLivsmedel med hög vattenhalt hjälper dig att hålla dig återfuktad. Vatten hjälper också till att transportera näringsämnen och syre genom hela kroppen.
Vatteninnehåll per 100 gLivsmedel med hög vattenhalt hjälper dig att hålla dig återfuktad. Vatten hjälper också till att transportera näringsämnen och syre genom hela kroppen.	22.63g	14.84g	9.5g	67.5g	14.56g	3.06g	4g	57.4g	8.68g	11.14g
Kolin per 100 gKolin är viktigt för tillverkningen av cellmembran och spelar en avgörande roll i acetylkolinsyntesen och den kolinerga neurotransmissionen.
Kolin per 100 gKolin är viktigt för tillverkningen av cellmembran och spelar en avgörande roll i acetylkolinsyntesen och den kolinerga neurotransmissionen.	N.A.	N.A.	201.7mg	N.A.	104.6mg	N.A.	72.1mg	N.A.	63.3mg	N.A.
Totalt betyg för "Allmänna värden"
Totalt betyg för "Allmänna värden"
Sockerarter
Glykemiskt index (GI)Det glykemiska indexet (GI) används för att mäta hur mycket livsmedel påverkar blodsockernivån. Livsmedel kan vara låg-, medel- eller högglykemiska livsmedel och rangordnas på en skala från 0-100. Ju lägre GI för ett visst livsmedel, desto mindre bör det påverka blodsockernivåerna.
Glykemiskt index (GI)Det glykemiska indexet (GI) används för att mäta hur mycket livsmedel påverkar blodsockernivån. Livsmedel kan vara låg-, medel- eller högglykemiska livsmedel och rangordnas på en skala från 0-100. Ju lägre GI för ett visst livsmedel, desto mindre bör det påverka blodsockernivåerna.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	30	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Socker (totalt) per 100 gDen totala mängden sockerarter, inklusive glukos, fruktos, galaktos, sackaros, laktos, maltos och trehalos. En sockertung kost kan orsaka metaboliska störningar.
Socker (totalt) per 100 gDen totala mängden sockerarter, inklusive glukos, fruktos, galaktos, sackaros, laktos, maltos och trehalos. En sockertung kost kan orsaka metaboliska störningar.	N.A.	N.A.	2.21g	N.A.	37.59g	43.9g	38.82g	N.A.	2.97g	N.A.
Kolhydrater per 100 gKolhydrater består av kol, syre och väte och delas in i fyra grupper: oligosackarider (glykos), monosackarider och disackarider som är sockerarter och fungerar som en snabb energikälla, medan polysackarider, som stärkelse, används för att lagra energi.
Kolhydrater per 100 gKolhydrater består av kol, syre och väte och delas in i fyra grupper: oligosackarider (glykos), monosackarider och disackarider som är sockerarter och fungerar som en snabb energikälla, medan polysackarider, som stärkelse, används för att lagra energi.	51.42g	51.13g	75.37g	11.05g	55.76g	74.68g	79.57g	28.1g	80.88g	81.03g
Totalt betyg för "Sockerarter"
Totalt betyg för "Sockerarter"
Mineraler
Kalcium per 100 gKalcium är ett mineral som är mycket viktigt för benhälsan. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är cirka 1000 mg.
Kalcium per 100 gKalcium är ett mineral som är mycket viktigt för benhälsan. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är cirka 1000 mg.	61mg	97mg	11mg	197mg	110mg	166mg	212mg	30mg	625mg	113mg
Järn per 100 gJärn finns i hemoglobin, som utgör ungefär två tredjedelar av kroppens järnreserv.
Järn per 100 gJärn finns i hemoglobin, som utgör ungefär två tredjedelar av kroppens järnreserv.	10.93mg	9.83mg	1.72mg	3.55mg	9.09mg	4.56mg	3.93mg	2mg	21.4mg	6.14mg
Magnesium per 100gMagnesium är en viktig mineral för benutvecklingen och bidrar till att olika metaboliska processer fungerar korrekt, t.ex. genom att aktivera enzymer som bidrar till energiproduktionen.
Magnesium per 100gMagnesium är en viktig mineral för benutvecklingen och bidrar till att olika metaboliska processer fungerar korrekt, t.ex. genom att aktivera enzymer som bidrar till energiproduktionen.	113mg	130mg	132mg	65mg	194mg	178mg	118mg	24mg	770mg	146mg
Kalium per 100 gKalium är en mineral som hjälper musklerna att dra ihop sig, reglerar vätskebalansen i kroppen, bidrar till att upprätthålla ett normalt blodtryck och njurhälsa.
Kalium per 100 gKalium är en mineral som hjälper musklerna att dra ihop sig, reglerar vätskebalansen i kroppen, bidrar till att upprätthålla ett normalt blodtryck och njurhälsa.	2411mg	2222mg	1534mg	620mg	3427mg	1927mg	2540mg	586mg	1125mg	708mg
Askhalt per 100 gAskhalten avser den totala mängden mineraler (kalium, natrium, kalcium och magnesium).
Askhalt per 100 gAskhalten avser den totala mängden mineraler (kalium, natrium, kalcium och magnesium).	5.89g	5.82g	4.56g	1.7g	12.6g	8.91g	6.84g	2g	3.93g	2.57g
Totalt betyg för "Mineraler"
Totalt betyg för "Mineraler"
Vitaminer
Vitamin A (IU) per 100 gA-vitamin är en fettlöslig vitamin som finns i olika former. Den är främst viktigt för att upprätthålla en sund syn och för utvecklingen av ben, mjukvävnad och hud. IU (International Units) är den måttenhet som nästan alla livsmedelsetiketter använder.
Vitamin A (IU) per 100 gA-vitamin är en fettlöslig vitamin som finns i olika former. Den är främst viktigt för att upprätthålla en sund syn och för utvecklingen av ben, mjukvävnad och hud. IU (International Units) är den måttenhet som nästan alla livsmedelsetiketter använder.	20438IU	35760IU	0IU	180IU	874IU	17247IU	68466IU	0IU	0IU	0IU
Vitamin E (alfa-tokoferol) per 100 gE-vitamin alfa (d-alfa-tokoferol) är en fettlöslig antioxidant som skyddar kroppens celler från de skadliga effekterna av fria radikaler, stärker immunförsvaret och förebygger blodproppar.
Vitamin E (alfa-tokoferol) per 100 gE-vitamin alfa (d-alfa-tokoferol) är en fettlöslig antioxidant som skyddar kroppens celler från de skadliga effekterna av fria radikaler, stärker immunförsvaret och förebygger blodproppar.	N.A.	N.A.	0mg	N.A.	0.01mg	12.25mg	5.45mg	N.A.	5mg	N.A.
Vitamin K per 100 gK-vitamin är en grupp fettlösliga vitaminer (K1 och K2) som behövs för syntesen av proteiner som säkerställer blodkoagulationen och underlättar benomsättningen.
Vitamin K per 100 gK-vitamin är en grupp fettlösliga vitaminer (K1 och K2) som behövs för syntesen av proteiner som säkerställer blodkoagulationen och underlättar benomsättningen.	N.A.	N.A.	0µg	N.A.	43µg	48.8µg	108µg	N.A.	24.4µg	N.A.
FolatFolat (vitamin B9), en naturlig form av folsyra, bidrar till att upprätthålla en korrekt hjärnfunktion. Det är viktigt under spädbarnstiden, tonåren och graviditeten, eftersom det bidrar till produktionen av genetiskt material och är viktigt för utvecklingen av celler och vävnader.
FolatFolat (vitamin B9), en naturlig form av folsyra, bidrar till att upprätthålla en korrekt hjärnfunktion. Det är viktigt under spädbarnstiden, tonåren och graviditeten, eftersom det bidrar till produktionen av genetiskt material och är viktigt för utvecklingen av celler och vävnader.	69µg	170µg	163µg	165µg	68µg	120µg	55µg	19µg	580µg	160µg
TiaminTiamin (vitamin B1) hjälper kroppens celler att omvandla kolhydrater till energi. Det finns ofta i spannmålsbaserade livsmedel som bröd och spannmål.
TiaminTiamin (vitamin B1) hjälper kroppens celler att omvandla kolhydrater till energi. Det finns ofta i spannmålsbaserade livsmedel som bröd och spannmål.	0.18mg	0.17mg	0.3mg	0.43mg	0.53mg	0.91mg	0.53mg	0.38mg	0.01mg	0.83mg
Totalt betyg för "Vitaminer"
Totalt betyg för "Vitaminer"
Aminosyror
Isoleucin per 100 gIsoleucin är en essentiell aminosyra som är viktig för syntesen av hemoglobin, reglering och stabilisering av blodsocker och energinivåer samt reparation av vävnader.
Isoleucin per 100 gIsoleucin är en essentiell aminosyra som är viktig för syntesen av hemoglobin, reglering och stabilisering av blodsocker och energinivåer samt reparation av vävnader.	0.37g	N.A.	0.41g	0.57g	0.34g	0.25g	0.32g	0.42g	N.A.	N.A.
Leucin per 100 gLeucin är en essentiell aminosyra för fett-, muskel- och levervävnaden. Den stimulerar proteinsyntesen, skyddar musklerna från stress och är viktig för att reglera blodsockret och stimulera insulinfrisättning, vilket är viktigt för att bygga muskler.
Leucin per 100 gLeucin är en essentiell aminosyra för fett-, muskel- och levervävnaden. Den stimulerar proteinsyntesen, skyddar musklerna från stress och är viktig för att reglera blodsockret och stimulera insulinfrisättning, vilket är viktigt för att bygga muskler.	0.6g	N.A.	0.68g	0.93g	0.52g	0.36g	0.34g	0.64g	N.A.	N.A.
Lysin per 100 gLysin är en viktig aminosyra som hjälper kroppen att absorbera kalcium och har en viktig roll i kollagenbildningen.
Lysin per 100 gLysin är en viktig aminosyra som hjälper kroppen att absorbera kalcium och har en viktig roll i kollagenbildningen.	0.52g	N.A.	0.34g	0.78g	0.52g	0.37g	0.32g	0.59g	N.A.	N.A.
Threonin per 100 gThreonin är en essentiell aminosyra som bidrar till normal tillväxt i kroppen. Den hjälper också olika system i kroppen som kardiovaskulära system, lever, nervsystem och immunsystem.
Threonin per 100 gThreonin är en essentiell aminosyra som bidrar till normal tillväxt i kroppen. Den hjälper också olika system i kroppen som kardiovaskulära system, lever, nervsystem och immunsystem.	0.42g	N.A.	0.5g	0.52g	0.36g	0.29g	0.3g	0.45g	N.A.	N.A.
Tryptofan per 100 gTryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen behöver för tillväxt, för att skapa sömnhormonet melatonin, neurotransmittorn serotonin och för syntesen av vitamin B3.
Tryptofan per 100 gTryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen behöver för tillväxt, för att skapa sömnhormonet melatonin, neurotransmittorn serotonin och för syntesen av vitamin B3.	0.15g	N.A.	0.03g	0.16g	0.1g	0.09g	0.09g	0.25g	N.A.	N.A.
Totalt betyg för "Aminosyror"
Totalt betyg för "Aminosyror"
Antioxidanter
Glycitein per 100 gGlycitein är en antioxidant och fungerar som ett svagt östrogen. Kommer från sojaprodukter.
Glycitein per 100 gGlycitein är en antioxidant och fungerar som ett svagt östrogen. Kommer från sojaprodukter.	N.A.	N.A.	N.A.	7.57mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Daidzein per 100 gDaidzin är en isoflavonförening som finns i grönsaker och baljväxter, särskilt soja och sojabönor. Det stimulerar bildandet av benmassa och hjälper till att reglera östrogennivåerna.
Daidzein per 100 gDaidzin är en isoflavonförening som finns i grönsaker och baljväxter, särskilt soja och sojabönor. Det stimulerar bildandet av benmassa och hjälper till att reglera östrogennivåerna.	N.A.	N.A.	N.A.	20.34mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Kaempferol per 100 gKaempferol är en bioflavonoid som finns i många växter. Den har antioxidativa egenskaper och används för närvarande inom cancerforskningen, eftersom den tros minska risken för olika cancerformer.
Kaempferol per 100 gKaempferol är en bioflavonoid som finns i många växter. Den har antioxidativa egenskaper och används för närvarande inom cancerforskningen, eftersom den tros minska risken för olika cancerformer.	N.A.	N.A.	N.A.	1.2mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Totalt betyg för "Antioxidanter"
Totalt betyg för "Antioxidanter"

Share with

This page is currently only available in English.