37puan
Vanilyalı Yunan Yoğurdu (yağsız)
vs
Vanilyalı Yunan Yoğurdu (yağsız) incelemesi: 87 özellikler ve önemli noktalar
Vanilyalı Yunan Yoğurdu (yağsız)
Vanilyalı Yunan Yoğurdu (yağsız) neden ortalamadan daha iyi?
- 100 gramdaki vitamin B12?
0.64µgvs0.37µg - 100 gramdaki karbonhidrat?
10.37gvs7.06g - 100 gramdaki lif?
0.5gvs0.07g - 100 gramdaki galaktoz?
0.6gvs0.42g - 100 gramdaki protein?
8.64gvs4.57g - 100 gramdaki sükroz?
4.07gvs11.95g - 100 gramdaki su?
80.26gvs67.54g - 100 gramdaki bakır?
0.02mgvs0.02mg
En popüler karşılaştırmalar hangileridir?
Genel değerler
100 gramda bulunan enerji miktarı kilokalori (kcal) cinsinden. Minimum günlük gereksinimi yaklaşık 1.800 kcal'dir (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'ne göre).
100 gramda bulunan enerji miktarı kiloJoule (kJ) cinsinden. Minimum günlük enerji gereksinimi yaklaşık 7.500 kJ'dir (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü'ne göre).
Etil alkol genel olarak sağlık riskleri oluştururken, orta düzeyde tüketildiğinde kardiyovasküler hastalık riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran psikoaktif bir maddedir. Enerji seviyesini ve konsantrasyonu arttırır.
Karbonhidratlar karbon, oksijen ve hidrojenden oluşurlar. 4 gruba ayrılır: Oligosakkaritler (glikoz), monosakkaritler, hızlı bir enerji kaynağı görevi gören disakkaritler ve nişastalar gibi enerji depolamaya yarayan polisakkaritler.
100 gramdaki kolin
15.2mg
Kolin, hücresel zarların üretimi için gereklidir. Asetilkolin sentezi ve kolinerjik nörotransmisyonda çok önemli bir rol oynar.
100 gramdaki lif
0.5g
Kaba yem olarak da adlandırılan diyet lifi, bitkilerde çözünür ya da çözünmez biçimde bulunabilirler. Lif açısından zengin meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketmek sindirim sürecine yardımcı olmaktadır.
100 gramdaki fruktoz
1.92g
Meyve şekeri olarak da adlandırılan fruktoz, doğrudan kan dolaşımına emilen bir monosakkarittir. Çok fazla fruktoz tüketmek yüksek tansiyona neden olabilir.
Galaktoz, laktozda bulunan monosakkaritlerden biridir. Glikoz kadar tatlı değildir ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
Mineraller
100 gramdaki kül
0.55g
Mineral içeriği, besinin içerdiği toplam mineral miktarını (potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum) ifade eder.
Kalsiyum kemik sağlığı için çok önemli bir mineraldir. Yetişkinler için önerilen günlük doz yaklaşık 1000 mg'dır.
100 gramdaki bakır
0.02mg
Bakır, doku ve kemik bütünlüğü için gerekli olan kolajen ve elastin oluşumuna yardımcı olan temel mineraldir.
100 gramdaki flor
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Florür, makul miktarlarda tüketildiğinde kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olan bir mineraldir. Bir yetişkin için önerilen günlük doz 10 mg'dır.
100 gramdaki demir
0.04mg
Demir, vücudun demir rezervinin yaklaşık üçte ikisini temsil eden hemoglobinde bulunur.
Magnezyum, kemik gelişimi için önemli bir mineraldir ve enerji üretimine yardımcı olan enzimleri aktive etmek gibi çeşitli metabolik süreçlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
100 gramdaki manganez
0.01mg
Manganez, kemik oluşumuna, cilt bütünlüğünün sürdürülmesine ve kan şekerini kontrol eden enzimlere yardımcı olan bir mineraldir.
100 gramdaki fosfor
119mg
Fosfor, insan vücudunda kalsiyumdan sonra en bol bulunan ikinci mineraldir. Hücresel üremeye, dokuların büyümesine ve onarımına katkıda bulunur.
Potasyum, kasların kasılmasına yardımcı olan, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyen, normal kan basıncının ve böbrek sağlığının korunmasına yardımcı olan bir mineraldir.
Vitaminler
folat
11µg
Doğal bir folik asit formu olan folat (B9 vitamini), uygun beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur. Genetik materyal üretiminde, hücre ve dokuların gelişiminde önemli rol oynadığı için bebeklik, ergenlik ve hamilelik döneminde çok önemlidir.
niasin
0.2mg
Niasin ya da B3 vitamini, kolesterol ve trigliseritleri (yağ) düşürerek vücuda yardımcı olur. B kompleks serisindeki diğer vitaminler gibi, karbonhidratların glikoza dönüştürülmesine yardımcı olur.
pantotenik asit
0.39mg
Pantotenik asit (B5 vitamini) vücuttaki kolesterol ve trigliseritleri (yağ) düşürmeye katkıda bulunur. Tüm B vitaminleri gibi, karbonhidratların glikoza dönüştürülmesinde rol oynar. Aynı zamanda sinir sisteminin sağlığının korunmasına da katkıda bulunur.
Retinol (A1 vitamini), özellikle gece görüşü olmak üzere sağlıklı görüşün korunmasında çok önemli bir rol oynar. Cilt, kemik ve dişlerin gelişimi için önemlidir.
riboflavin
0.24mg
Riboflavin (B2 vitamini), B kompleks serisindeki en önemli vitaminlerden biridir. Karbonhidratların parçalanması, amino asitlerin ve yağların işlenmesi için gereklidir.
tiamin
0.04mg
Tiamin (B1 vitamini) vücut hücrelerinin karbonhidratları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Genellikle ekmek ve gevrek gibi tahıl bazlı gıdalarda bulunur.
A vitamini, çeşitli formlarda bulunabilen yağda çözünen bir vitamindir. Sağlıklı görme, kemiklerin, yumuşak dokuların ve cildin gelişiminde başlıca rol oynar. IU (Uluslararası Birimler) hemen hemen tüm gıda etiketlerinin kullandığı ölçü birimidir.
A vitamini, öncelikle sağlıklı görüşü korumak için önemli olan yağda çözünen bir vitamindir. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görür. Diş, kemik, yumuşak doku ve cilt sağlığı için önemlidir. RAE (Retinol Activity Equivalent), bilim camiasının tercih ettiği ölçüm birimidir.
100 gramdaki vitamin B12
0.64µg
B12 Vitamini (kobalamin) sinir sisteminin sağlığını korumak için önemlidir. Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve demirin işlenmesinde folat (B9 vitamini) ile yakın çalışır.
Antioksidanlar
Lutein ve zeaksantin, retinanın makula adı verilen orta kısmında bulunan karotenoidlerdir. Antioksidanlardır ve göz sağlığının korunmasında önemli rol oynarlar.
Alfa karoten, beta karotene benzer ancak antioksidan rolü daha etkilidir. Sağlıklı kemikler, cilt ve görmenin yanı sıra güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur.
100 gramdaki apigenin
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Apigenin, otlarda ve şifalı bitkilerde, özellikle papatyada bulunan bir biyoflavonoid bileşiktir. Anksiyete azaltıcı ve hafif yatıştırıcı etkilerinin yanı sıra antioksidan özelliğine sahiptir.
Beta karoten bitkilerde bulunan bir pigment ve antioksidandır. Tüketildiğinde göz sağlığı, cilt sağlığı ve güçlü bir bağışıklık sisteminin korunması için gerekli olan A1 vitaminine (retinol) dönüşür.
Beta-kriptoksantin, tüketildiğinde A1 vitaminine (retinol) dönüşen bir antioksidandır. Sağlıklı görüşün, sağlıklı kemiklerin ve cildin korunmasına ve bağışıklık sistemine yardımcı olur.
100 gramdaki daidzein
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Daidzin, sebzelerde ve baklagillerde, özellikle soya ve soya fasulyesinde bulunan bir izoflavon bileşiğidir. Kemik kütlesi oluşumunu uyarır ve östrojen seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
100 gramdaki kaempferol
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Kaempferol, birçok bitkide bulunan bir biyoflavonoiddir. Antioksidan özelliklere sahiptir. Çeşitli kanser tiplerinin riskini azalttığı düşünüldüğü için şu kanser araştırmalarında kullanılmaktadır.
100 gramdaki luteolin
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Luteolin, otlarda ve şifalı bitkilerde bulunan bir biyoflavonoiddir. Antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Likopen, kırmızı meyve ve sebzelerde, özellikle en çok domateste bulunan kırmızı karoten pigmentidir. Güçlü bir antioksidandır ve kardiyovasküler sistemin düzgün işleyişinin sürdürülmesine yardımcı olur.
Yağlar
Kolesterol, hormon üretimi için gerekli olan bir lipiddir ve iki form alır: LDL ya da kötü kolesterol ile HDL ya da iyi kolesterol. LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein), arterleri tıkayabilen, felç ve kalp krizi riskini artıran plak oluşumuna katkıda bulunur. HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein), LDL'yi atardamarlardan uzaklaştırır ve parçalanmak üzere karaciğere taşır.
Yapısında bir çift bağ bulunan doymamış yağ formu. Doymamış yağlar genellikle sağlıklı yağ asitleridir, iyi kolesterolü artırır ve kötü kolesterolü düşürür.
100 gramdaki çoklu doymamış yağ asitleri
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Yapısında birden fazla çift bağ bulunduran doymamış yağ formu. Doymamış yağlar genellikle sağlıklı yağ asitleridir, iyi kolesterolü artırır ve kötü kolesterolü düşürür.
Doymuş yağlar, kötü kolesterol üreten, felç ve kalp krizi riskini artıran sağlıksız yağ asitleridir. Et ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunurlar.
Trans yağ asitleri, daha iyi tat ve daha uzun raf ömrü için bitkisel yağlardan gıdalara eklenen doymamış yağ asitlerinin sağlıksız bir formudur. Kötü kolesterolü ve koroner kalp hastalıkları riskini artırırlar.
100 gramdaki yağ
0.18g
Yağlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için gereklidir. Enerji sağlamakla birlikte hormonların ve hücre zarlarının üretiminde ve bunların yanında besinlerin ve yağda çözünen vitaminlerin emiliminde önemli bir rol oynarlar.
100 gramdaki fitosterol
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Fitosteroller bitkilerden gelir ve iyi kolesterolle benzer bir işleve sahiptir. Ayrıca kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Aminoasitler
100 gramdaki alanin
0.21g
Alanin, vücudun glikozu enerjiye dönüştürmek ve karaciğerdeki toksinleri ortadan kaldırmak için kullandığı esansiyel olmayan bir amino asittir. Enerjinin beyne, kas dokularına ve merkezi sinir sistemine taşınmasına da yardımcı olur.
100 gramdaki arjinin
0.15g
Arginin, yara iyileşmesi, böbreklerin atık ürünleri atmasına yardımcı olmak, bağışıklık sistemini ve hormon işlevini sürdürmek, arterlerin genişlemesine ve gevşemesine yardımcı olmak gibi vücut süreçleri için önemlidir.
Aspartik asit, hormonların üretilmesine, salınmasına ve sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına yardımcı olan esansiyel olmayan bir amino asittir.
100 gramdaki betain
Bilinmeyen. Bir değer önererek bize yardımcı olun.
Betain, protein sentezine ve karaciğerin düzgün çalışmasına katkıda bulunan bir amino asittir.
100 gramdaki sistein
0.04g
Sistin, proteinlerin yapılarını korumaya yardımcı olan, esansiyel olmayan bir amino asittir. Aynı zamanda doku oluşumunu destekler ve vücudun karaciğerden toksinleri uzaklaştırması için glutatyon üretimini yapar.
Glutamik asit veya glutamat, bir nörotransmitter olduğu için öncelikle beyin tarafından kullanılır. Fazla amonyağı uzaklaştırıp, glutamine dönüştürerek beyni heyecanlandırmaya ve normal beyin işlevinin sürdürülmesine yardımcı olur.
100 gramdaki glisin
0.12g
Esansiyel olmayan bir amino asit olan glisin; protein, RNA, DNA oluşturmak, nükleik asitler ve safra asitlerinin üretilmesi için gereklidir. Kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kas dejenerasyonunu geciktirir, güçlü bir bağışıklık sistemini destekler.
Esansiyel bir amino asit olan histidin, esas olarak sinir hücrelerini korumak için gerekli olan miyelin kılıflarının korunmasına, ağır metallerin sistemden uzaklaştırılmasına, akciğer sağlığının iyileştirilmesine, kan basıncının düşürülmesine ve vücudun radyasyon hasarından korunmasına yardımcı olur.
İzolösin, hemoglobin sentezi, kan şekerlerinin ve enerji seviyelerinin düzenlenmesi, stabilizasyonu ve doku onarımı için önemli olan esansiyel bir amino asittir.
Hisse
En iyi Süt Ürünleri hangisidir?
This page is currently only available in English.